กีฬาวอลเลย์บอลเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในประเทศไทย ด้วยความที่นักกีฬาวอลเลย์บอลหญิงทีมชาติไทยได้ลงทำการแข่งขันในเวทีระดับชาติและได้สร้างชื่อเสียงให้กับประเทศไทยอย่างมากมายจึงเป็นการจุดแรงบัลดาลใจให้ประชาชนชาวไทยหันมาเล่นกีฬาวอลเลย์บอลกันมากขึ้น การฝึกเล่นกีฬาวอลเลย์บอลในขั้นเบื้องต้นนั้นไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถของทุกคน แต่ต้องใช้ความพยายามและการฝึกฝนอยู่บ้างเพื่อทำความเคยชินกับท่าเบสิคของกีฬาวอลเลย์บอลทั้ง 3 ท่า ได้แก่ท่า อันเดอร์ เซ็ต และตบ ในบทความนี้ผมได้นำความรู้ในการฝึกท่าเบสิคทั้ง 3 ท่ามาให้ทุกท่านได้ศึกษาเพื่อนำความรู้ไปใช้ฝึกฝนตนเอง ท่าเบสิคทั้ง 3 ท่าจะมีหลักการฝึกอย่างไรบ้างนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าครับ ขอบคุณรูปภาพจากเพจเฟสบุค SMM Volleyball ท่าที่ 1 การอันเดอร์ การอันเดอร์คือการนำมือทั้งสองข้างประสานกันและสัมผัสไปที่บริเวณใต้ลูกบอลเพื่อทำให้ลูกบอลลอยโด่งขึ้น ลักษณะการจัดท่าทางในการอันเดอร์นั้นให้ผู้เล่นยืนเปิดส้นเท้าเล็กน้อย แยกขาทั้งสองข้างออกและย่อเข่าเพื่อเป็นการเตรียมความพร้อมของขา ในส่วนของการจัดท่าทางของแขนให้ผู้เล่นนำมือขวาวางทับมือซ้ายแล้วประกบมือให้หัวแม่มือทั้งสองข้างชนกัน เหยียดแขนตึงและบีบไหล่เล็กน้อย เมื่อลูกบอลลอยมาที่ตัวเราให้ใช้บริเวณข้อมือที่ประสานกันไว้รองไปที่ใต้ลูกบอลและย่อเข่าลงเล็กน้อยรอให้ลูกบอลลอยลงมาปะทะกับข้อมือเราอย่างนุ่มนวล ข้อห้ามของการอันเดอร์คือห้ามงอข้อศอกเพราะจะทำให้ลูกบอลเสียการควบคุมและเป็นวิธีที่ผิด ขอบคุณรูปภาพจากเพจเฟสบุค SMM Volleyball ท่าที่ 2 การเซ็ต การเซ็ตคือการนำนิ้วมือสัมผัสที่ใต้ลูกบอลบริเวณเหนือศีรษะให้ลูกบอลลอยโด่งขึ้นอย่างนุ่มนวล ท่าทางการเซ็ตที่ถูกต้องนั้นให้ผู้เล่นยกมือทั้งสองข้างเหนือศีรษะแล้วงอข้อศอกลงให้บริเวณนิ้วมืออยู่ที่ระหว่างกึ่งกลางหน้าผาก นิ้วที่เราใช้สัมผัสลูกบอลมีอยู่ด้วยกัน 3 นิ้วประกอบด้วย นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง เมื่อลูกบอลลอยมาให้เราใช้ปลายนิ้วทั้ง 3 นิ้วที่กล่าวไว้สัมผัสที่ใต้ลูกบอลและให้ย่อข้อศอกลงจากนั้นจึงสปริงข้อศอกขึ้นเพื่อส่งแรงให้ลูกบอลลอยโด่งอย่างนุ่มนวล ขณะเดียวกันให้ย่อตัวของเราตามไปด้วยเพื่อทำให้การเซ็ตเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเซ็ตบอลนั้นมีข้อห้ามคือห้ามให้นิ้วมือสัมผัสค้างไว้กับลูกบอลเกิน 1 วินาทีมิฉะนั้นจะเป็นการผิดกติกา ขอบคุณรูปภาพจากเพจเฟสบุค SMM Volleyball ท่าที่ 3 การตบ การตบคือการใช้ฝ่ามือตบเข้าที่กลางลูกบอลอย่างรุนแรงให้ลูกบอลพุ่งลงไปที่แดนของผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม การตบเป็นวิธีสำหรับการเล่นเกมรุกเพื่อทำแต้มเอาชนะทีมฝ่ายตรงข้าม โดยท่าทางการตบที่ถูกต้องนั้นเริ่มแรกให้ยืนแยกเท้า งอเข่า ตัวโน้มไปข้างหน้า สายตาจดจ่อกับลูกบอล เมื่อลูกบอลลอยมาให้วิ่งแล้วกระโดดเหวี่ยงแขนไปข้างหลังจากนั้นสวิงวงแขนไปข้างหน้าอย่างรวดเร็ว ง้างแขนงอข้อศอกให้อยู่บริเวณใบหูตวัดแขนตบเข้าที่กลางลูกบอลอย่างรุนแรงพร้อมกับหักข้อมือลง เพียงเท่านี้ลูกตบของเราก็จะมีความรุนแรงสร้างปัญหาให้เกมรับทีมผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามได้ไม่มากก็น้อย ขอบคุณรูปภาพจากเพจเฟสบุค SMM Volleyball จบไปแล้วครับสำหรับ 3 ท่าพื้นฐานในการเล่นกีฬาวอลเลย์บอล 3 ท่าที่กล่าวไปนั้นล้วนเป็นท่าที่จำเป็นต้องใช้ในกีฬาวอลเลย์บอลอย่างขาดไม่ได้ ถ้าทุกท่านสามารถฝึกทั้ง 3 ท่านี้จนชำนาญแล้วท่านก็จะมีพื้นฐานวอลเลย์บอลที่แข็งแรงสามารถเล่นวอลเลย์บอลกับเพื่อน ๆ ได้อย่างสนุกและมีสีสันมากขึ้น
