สวัสดีค่ะ คุณผู้อ่านทุกท่าน วันนี้ใครกำลังมองหากีฬาที่เล่นได้ไม่ยาก และไม่อยากใช้อุปกรณ์ประกอบการเล่นเยอะให้มันยุ่งยาก เพราะถ้ามัวแต่ไปหาอุปกรณ์มาเล่นเดี๋ยวจะเกิดอาการขี้เกียจเล่นซะก่อนใช่ไหมคะทุกคน แต่วันนี้ผู้เขียนมาแนะนำ 4 ชนิดกีฬาดีดีที่ผู้เขียนชื่นชอบและเล่นมาตั้งแต่ยังเด็กจนถึงวัยทำงานแล้ว สามารถเล่นได้ง่าย แล้วยังใช้อุปกรณ์ไม่เยอะมาให้ทุกคนได้เลือกนำไปเล่นกันดูค่ะ สามารถเล่นได้คนเดียว เล่นกันเป็นครอบครัว ญาติพี่น้อง หรือเล่นกับเพื่อน ๆ ก็ดีไปอีก อีกทั้งยังเล่นได้ทุกเพศ ทุกวัยอีกด้วย ตามไปดูกันเลย ! 1. วิ่ง ถือว่าเป็นกีฬาอันดับแรก ๆ ที่หลายคนนึกถึง เพราะเล่นได้ง่ายมาก ๆ แค่ออกแรงสาวเท้าเก้าออกไปตามลู่ถนนที่กำหนดไว้ และมักถูกเลือกใช้เป็นกีฬาสำหรับออกกำลังกายลดน้ำหนักของหลาย ๆ คนอีกด้วย อีกทั้งยังเป็นกีฬาที่ผู้เขียนเองก็ชื่นชอบ เพราะแค่มีชุดกีฬาสวมใส่สบาย ๆ รองเท้าวิ่งคู่ใจ ก็สามารถออกไปวิ่งออกกำลังกายได้เลย โดยไม่ต้องรอให้ใครมาร่วมเล่นด้วยเหมือนกับกีฬาชนิดอื่นด้วย Cr. : melkhagelslag / pixabay.com 2. ว่ายน้ำ เนื่องจากผู้เขียนเป็นเด็กบ้านนอก การหัดว่ายน้ำก็หัดโดยการเล่นน้ำสระ น้ำคลองแถวบ้าน ชุดก็เป็นเสื้อผ้ากางเกงขาสั้นสวมใส่สบายก็ลงเล่นน้ำได้แล้ว แต่พอเข้ามหาวิทยาลัยก็หาเวลาไปว่ายน้ำเล่นออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ หรือบางครั้งก็ไปว่ายน้ำคนเดียวที่สระของมหาวิทยาลัย การแต่งกายอาจเข้มงวดด้วยการแต่งชุดว่ายน้ำ สวมหมวก สวมแว่นตา ก็ไม่ได้ยุ่งยากมากในการจัดหาชุดว่ายน้ำและอุปกรณ์ดังกล่าว เมื่อเรามีสิ่งของทั้ง 3 อย่างก็สามารถกระโดดเล่นน้ำกันได้แล้ว Cr. : Daniel Perrig / pixabay.com 3. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานเป็นกีฬาที่ผู้เขียนชื่นชอบตั้งแต่เด็กจนคุณพ่อคุณแม่ต้องซื้อมาให้ลองปั่น หัดปั่นจนส้นเท้าถลอกเป็นแผลไปหมด โตมาหน่อยก็ปั่นน้อยลง แต่ก็มีโอกาสปั่นออกกำลังกายกินลมเย็น ๆ เพลิน ๆ ที่สวนสาธารณะบุ่งตาหลั่วในเมืองโคราชตอนเย็น ๆ บ้าง หรือการปั่นเล่นชมวิวยามเย็นที่อ่างเก็บน้ำเขายายเที่ยงใกล้กับอ่างเก็บน้ำลำตะคองโคราชก็บรรยากาศดีสุด ๆ ไปเลยค่ะ อุปกรณ์ก็ไม่ต้องเตรียมอะไรมากด้วย แค่สวมเสื้อผ้าสบาย ๆ รองเท้าผ้าใบ พร้อมจักรยานคู่ใจ 1 คันก็พอแล้วค่ะ Cr. : Just killing time / pixabay.com 4. แบดมินตัน เป็นกีฬาชนิดสุดท้ายที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ เป็นกีฬาโปรดที่สุดของผู้เขียนเลยก็ว่าได้ เพราะเล่นมาตั้งแต่ตอนเด็กกับญาติพี่น้อง คุณแม่ คุณน้าที่บ้าน เพียงแค่มีไม้แร็คเกต 2 ด้ามกับลูกขนไก่ ก็พากันตีที่สนามหน้าบ้านจนเมื่อยแขนเมื่อยขากันไปข้าง จวบจนตอนนี้ทำงานแล้วก็ยังไปร่วมเล่นกับเพื่อนพี่น้องที่ทำงานกันที่สนามกันเป็นประจำ เป็นกีฬาที่ได้เหงื่อเยอะ แล้วยังคลายเครียดจากการทำงานได้อีกด้วย Cr. : freepik / freepik.com ไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทไหน ก็ย่อมส่งผลต่อร่างกายของเราอยู่แล้ว ไม่ว่าจะระบบในร่างกายทำงานดีขึ้น เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ร่างกายและจิตใจแข็งแรง ห่างไกลจากโรคภัยต่าง ๆ ด้วย ดังนั้น อย่าลืมหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน ต่อเนื่องเป็นเวลา 30-45 นาที เพื่อให้ได้ประสิทธิผลที่ดีกันด้วยนะคะ ^^
