เมื่อพูดถึงกีฬา ทุกคนก็จะนึกถึงกีฬา ที่ตนเองชอบ และถนัดมากที่สุดมาเป็นอันดับแรก ยกตัวอย่างเช่น ชอบฟุตบอล ,บาสเกตบอล ,ว่ายน้ำ และอีกมากมาย แต่ อย่างไรก็ตาม เมื่อวันเวลาผ่านไป จากวัยเด็กย่างเข้าสู่วัยหนุ่มสาว ไปจนถึงวัยกลางคน ในช่วงอายุประมาณนี้ ที่ไม่เกิน 40 ปี เราก็จะมีร่างกายที่ยังแข็งแรงอยู่ และเราก็สามารถเล่นกีฬาเหล่านี้ได้ แบบสบายๆ แต่เมื่อเราอายุย่างเข้าสู่วัย 50+ แล้ว ร่างกายเราก็ไม่เหมือนเดิม การเคลื่อนไหวก็ช้าลง การทำงานนิดหน่อยก็เริ่มเหนื่อยแล้ว และระบบย่อยอาหารต่างๆ ในร่างกายก็ช้าลงเช่นกัน นี่จึงเป็นที่มา ของปัญหาสุขภาพของผู้สูงอายุในปัจจุบัน เมื่อคนเรา มีอายุเพิ่มมากขึ้น เวลาในการทำงานก็ลดน้อยลง และเมื่อถึงวัยเกษียร ซึ่งเป็นช่วงวัยที่ว่างอยู่แต่บ้าน และกิจกรรมนอนบ้าน ก็น้อยลง การพบปะสังสรรค์ กับเพื่อนๆในสังคม ก็ลดลงเช่นกัน จะดีกว่าไหม หากว่าเรามีกิจกรรมดีๆ ให้พวกเขาเหล่านนี้ได้ทำกัน แถมยังช่วยผ่อนคลายได้พบปะเพื่อนๆในวัยเดียวกัน และยังเป็นการดูแลสุขภาพ ได้อีกด้วย และในวันนี้ดิฉันจะขอแนะนำ กีฬาที่เหมาะสมกับผู้สูงวัยมาฝากกันน่ะค่ะ การเดิน การเดินนั้น ไม่ว่าจะเป็นการเดินช้า หรือการเดินแบบเร็วๆ ก็ตาม การเดินนั้น เป็นการกระตุ้นการทำงานทุกส่วนของร่างกาย ให้ทำงานเป็นปกติ และการเดินนั้น ยังช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานเป็นปกติ และการเดินจะดีกว่านี้ หากว่าเรา เดินบนก้อนกรวดที่วางเรียงกันบนพื้นโดยเท้าเปล่า เพราะ ก้อนกรวดจะทำหน้าที่ นวดฝ่าเท้าให้เรา ในขณะที่เราเดิน ซึ่งฝ่าเท้าของคนเรานั้น มีจุดรวมประสาทสัมผัสทั้ง 5 อยู่ ถ้าเรานวดทุกวัน จะทำให้นอนหลับสบายขึ้น อีกอย่างการเดิน ถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกาย ที่ปลอดภัยและเหมาะสมกับคนวัยนี้มากที่สุดค่ะการปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานจะได้บริหารส่วนขา จะช่วยในเรื่องกล้ามเนื้อส่วนขาให้แข็งแรง หากปั่นจักรยานในสวนสาธารณะ หรือทุ่งหญ้าโล่งๆ จะช่วยให้ผู้สูงวัย ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ ส่งผลต่อสุขภาพจิตใจให้ดีขึ้นโยคะ โยคะนี้จะเลือกที่ท่าง่ายๆ เน้นการกำหนดลมปราณ เพื่อให้เลือดลมหมุนเวียนได้ดี ช่วยในเรื่องของสมาธิ ทำให้จิตใจสงบขึ้น ข้อแนะนำ ควรหลีกเลี่ยงท่าที่ทำให้การการบาดเจ็บเปตอง เปตองนั้น เป็นกีฬาที่เล่นกันในร่ม ผู้เล่นจำต้องใช้สมาธิในการเล่นเป็นอย่างมาก มือต้องนิ่งในขณะที่โยนลูก เพื่อให้ได้แต้มมากกว่าอีกฝ่ายหนึ่ง ฝ่ายไหนมีแต้มมากกว่า ฝ่ายนั้นชนะ อย่างไรก็ตามผู้สูงวัย ไม่ว่าจะเล่นกีฬาประเภทไหน ก็ไม่ควรที่จะหักโหม ควรนึกถึงความเหมาะสม และกำลังกายของตนเอง เพื่อจะได้มีสุขภาพที่แข็งแรงไปนานๆนะคะขอบคุณภาพจาก Feepik ภาพปก ภาพที่1, ภาพที่2, ภาพที่3, ภาพที่4, ภาพที่5, ภาพที่6เขียนโดย ภาสดาลาส เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
