เครดิตภาพปกฟรีจาก : pixabay ถ้าจะกล่าวถึงกีฬาในประเทศไทยของเรา ก็มีด้วยกันอยู่หลากหลายชนิด กีฬาส่วนใหญ่ที่คนชอบ ก็จะมีวิธีการเล่นที่แตกต่างกันไป โดยคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ก็จะเล่นกีฬาที่ออกแรงเยอะได้ แต่คนที่สุขภาพไม่ค่อยแข็งแรง เป็นคนมีโรคประจำตัว หรือในคนสูงอายุก็จะมีกีฬาประจำของคนกลุ่มนั้น ๆ ที่ชอบเล่น ซึ่งไม่ต้องออกแรงมากก็สามารถเล่นได้ ซึ่งวันนี้ผู้เขียนจะมาพูดถึงกีฬาชนิดนี้ ให้คุณผู้อ่านทุกคนได้รู้จักกันค่ะ ถ้าใครอยากรู้ว่ากีฬานี้มีชื่อว่าอะไรก็ตามไปอ่านพร้อม ๆ กันได้เลยเครดิตภาพฟรีจาก : pixabay กีฬาที่ผู้เขียนจะมาแนะนำกับคุณผู้อ่านทุกคนในวันนี้มีชื่อว่า "กีฬาเปตอง" นั่นเอง กีฬาเปตองเป็นกีฬาที่มีต้นกำเนิดไม่แน่ชัดว่ามาจากไหนไม่มีใครรู้ได้ แต่ส่วนใหญ่ว่าถือกำเนิดมาจากประเทศกรีซ เมื่อนานมาแล้วเป็นพันปี กีฬาชนิดนี้ที่เป็นที่นิยมและเล่นกันอย่างแพร่หลายในหลายประเทศ รวมทั้งประเทศไทยของเราด้วย เนื่องจากกีฬาชนิดเป็นกีฬาที่เล่นง่ายไม่ต้องใช้แรงเยอะ เหมาะกับคนที่ไม่ถนัดกีฬาที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวมาก ๆ อย่างเช่น ฟุตบอล,บาสเก็ตบอลม,เทนนิส นอกจากนี้กีฬาเปตองยังเป็นที่ชื่นชอบของคนสูงอายุ เพราะเหมือนเป็นการได้ออกกำลังกายไปในตัว ซึ่งจะช่วยให้บุคคลที่เล่นมีสุขภาพที่แข็งแรง กีฬาเปตองเป็นกีฬาที่ใช้อุปกรณ์ในการเล่นไม่มาก จึงเป็นกีฬาที่คนส่วนใหญ่นิยมเล่นกันในช่วงเย็น หลังเลิกงานซึ่งผู้เขียนก็เป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาเปตองเช่นกัน เพราะไม่ต้องออกแรงมาก แล้วเป็นกีฬาที่ช่วยเสริมทักษะความคิดให้เรารู้จักการวางแผนใช้กลยุทธ์ในการเล่น เพื่อให้ได้ชัยชนะมาเครดิตภาพฟรีจาก : pixabay หลาย ๆ คนที่ไปตามสวนสาธารณะ เพื่อไปวิ่งออกกำลังกายอาจจะเคยเห็นมีสนามเล็ก ๆ อยู่ และมีกลุ่มคนโยนลูกเหล็ก หรืออาจจะเป็นสแตนเลสกันอยู่นั่นแหละค่ะ คือกีฬาเปตอง กีฬาชนิดนี้ช่วยให้เรามีข้อมือและแขนที่แข็งแรง และนอกจากนี้สายตายังดีขึ้นอีกด้วยถ้าเราได้เล่นเป็นประจำ เมื่อก่อนผู้เขียนเป็นคนที่ข้อมือและแขนไม่ค่อยแข็งแรง ซึ่งอาจจะเกิดจากที่ต้องนั่งจับปากกาและอยู่กับแป้นพิมพ์วันละหลาย ๆ ชั่วโมงในที่ทำงาน จนอยู่มาวันหนึ่งก็มีเพื่อนในที่ทำงานมาชวนผู้เขียนเข้าชมรมเปตอง ผู้เขียนจึงเกิดความคิดว่ากีฬาชนิดนี้น่าจะช่วยให้ผู้เขียนมีกำลังแขนที่ดีขึ้น เพราะผู้เขียนก็พอรู้จักกีฬาชนิดนี้อยู่เหมือนกัน แต่ยังไม่มีโอกาสได้เล่น จนเพื่อนมาชวนเข้าชมรมเปตองจึงได้ลองไปเล่น หลังจากเล่นมาได้1เดือน ก็รู้สึกว่าแขนแข็งแรงขึ้นสามารถยกของหนักได้มากกว่าแต่ก่อน แต่กีฬาเปตองไม่ใช่ว่าอยู่ดี ๆ จะจับลูกโยนได้เลยนะ ถ้าคิดจะเล่นกีฬาเปตองอย่างถูกวิธีแล้วล่ะก็ เราจะต้องมีการวอร์มร่างกายก่อน ซึ่งผู้เขียนได้ความรู้นี้มาจากชมรมที่ผู้เขียนได้ไปเล่นมาค่ะ วันนี้ผู้เขียนจึงอยากจะมาแนะนำวิธีการวอร์มร่างกายที่ถูกต้อง ถูกวิธีก่อนเล่นกีฬาเปตองกับคุณผู้อ่านทุก ๆ คน เผื่อว่าใครที่ต้องการจะเล่นกีฬาเปตองจะได้วอร์มร่างกายได้อย่างถูกต้อง โดยขั้นตอนทั้งหมดมีดังนี้เครดิตภาพฟรีจาก : pixabay วิธีการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาเปตองอย่างถูกต้อง 1 .ให้วิดพื้นอย่างน้อย 30-50 ครั้งก่อนเล่นกีฬาเปตองทุกครั้ง เพื่อให้เส้นที่ข้อมือยึดหยุ่นและมีความแข็งแรงมากขึ้นเครดิตภาพฟรีจาก : pixabay 2 . ให้ยืนตรงและนำแขนขวาอ้อมมาแตะที่แผ่นหลัง และให้นำมือซ้ายเอื้อมมาแตะที่ข้อศอกแขนขวา เพื่อเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อแขนให้คงที่ ก่อนจับลูกเปตองที่มีน้ำหนักมาก เพื่อที่แขนและมือจะได้ไม่ล้าขณะเล่น เครดิตภาพฟรีจาก : pixabay 3. ให้นั่งเหยียดขาซ้ายออกไปจนสุดและพับขวาเข้ามาโดยให้ปลายเท้าขวาอยู่ที่บริเวณต้นขาซ้ายด้านในหลังจากนั้นให้ค่อยๆโน้มต้วและศีรษะลงมาช้าๆและให้ใช้มือซ้ายและมือขวาจับที่ข้อเท้าของขาซ้ายที่ยืดออกค้างไว้1นาทีโดยให้ทำแบบนี้สลับกันทั้งขาซ้ายและขวาอย่างน้อยข้างละ5ครั้งเพื่อเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อขาและแขนรวมทั้งลำตัวให้ผ่อนคลายก่อนการเล่นกีฬาเปตอง เครดิตภาพฟรีจาก : pixabay 4. ให้เหยียดขาซ้ายไปข้างหน้า และเหยียดขาขวาไปด้านหลังจนสุด ประกอบกับนำมือซ้ายวางบนหัวเข่าของขาซ้าย และวางมือขวาทับบนมือซ้าย ตามด้วยการกดน้ำหนักตัวลงมาอย่างช้า ๆ เพื่อเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อสะโพก รวมทั้งขาทั้ง 2 ข้างให้มีความแข็งแรงและยึดหยุ่นก่อนเล่นกีฬาเปตอง เครดิตภาพฟรีจาก : pixabay เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ วิธีการวอร์มร่างกายก่อนเล่นกีฬาเปตองอย่างถูกต้อง ที่ผู้เขียนนำมาฝากวันนี้หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเริ่มจะหัดเล่นกีฬาเปตองนะคะ
