FUNCTIONAL TRAINING (ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง) คืออะไร สงสัยกันไหมค่ะ แล้วทำไมมันฮิต ตอนแรกที่ผู้เขียนได้ยินก็งงเหมือนกันว่ามันคือการออกกำลังกายแบบไหนกันนะ แล้วมันดีอย่างไรทำไมใคร ๆ ถึงนิยมเล่นกัน มาค่ะ วันนี้เราจะมาพูดถึงเทรนการออกกำลังกายแบบ ฟังก์ชันนัล เทรนนิ่ง FUNCTIONAL TRAINING คือการออกกำลังกายที่ดัดแปลงมาจากสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวัน พัฒนามาเพื่อฝึกการเคลื่นไหวหลาย ๆ แบบเข้าด้วยกัน มันช่วยในเรื่อง การฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรง มีกำลัง และเกิดความคล่องตัวมากขึ้น และยังเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเสริมสร้างความสามารถในการทำกิจวัตรประจำวัน ได้ฝึกรูปแบบการเคลื่อนไหวต่างๆ ที่เราทำกันทุกวันก็เช่น การดัน ดึง พับ สควอต หมุน แบก เดิน และวิ่ง ภาพโดย Woman photo created by pressfoto - www.freepik.com">Freepik อุปกรณ์ ใช้ได้หลากหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นเชือกเส้นใหญ่ ๆ หน้า ๆ ที่คนชอบสะบัดกันเป็นเซ็ต ๆ ดรัมเบล บอลน้ำหนัก หรือแม้แต่ยางรถยนต์ และอื่น ๆ ซึ่งประโยชน์จากการฝึกด้วยอุปกรณ์เหล่านี้คือ มันจะช่วยกระตุ้นให้กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ได้ทำงานร่วมกัน ทำให้เคลื่อนไหวร่างกายเป็นตามธรรมชาติมากขึ้น และยังช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บอีกด้วย ภาพโดย ArtCoreStudios จาก Pixabay หลัก ๆ แล้ว FUNCTIONAL TRAINING จะเน้นท่าฝึกที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางหรือช่วงลำตัวเป็นหลัก ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัว และกล้ามเนื้อหลังเป็นต้น เพราะฉะนั้นสาว ๆ หนุ่ม ๆ ที่เน้นสร้างหล้ามหลัง กล้ามหน้าท้อง เหมาะอย่างยิ่งที่จะลองการออกกำลังกายแบบนี้ ก็ไม่ใช่เพียงแค่ใช้อุปกรณ์ ท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็มี เช่น ท่า Box Jump เป็นท่าที่เน้นการกระโดด ขึ้น ลง โดยคงท่า Squat นั้นไว้ หรือท่า Bulgarian Split Squat คือการคว่ำเท้าที่ละข้างไว้บนกล่องหรือเก้าอี้ด้านหลัง แล้วย่อขึ้นลงเป็นเซ็ต ๆ ไป ภาพโดย Background photo created by javi_indy - www.freepik.com">freepik ข้อโดดเด่นของการออกกำลังกายแบบนี้คือเหมาะคนทุกเพศ ทุกวัย เหมาะทุกสรีระ คนน้ำหนัวตัวเยอะก็เล่นได้โดยไม่ต้องเลือกกิจกรรมประเภทกระโดด และเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานทำแล้วไม่น่าเบื่อ ไม่หนักจนเกินไปแต่เหนื่อย ได้เหงื่อและเบิร์นแคลอรี่ได้ดีมาก ๆ ด้วย ภาพโดย Man photo created by freepik - www.freepik.com">freepik เอาล่ะค่ะคิดว่าหลาย ๆ คนน่าจะเข้าใจการออกกำลังกายแบบ FUNCTIONAL TRAINING แล้วนะ ไม่น่าใช่เรื่องยากอะไรเลยใช่มั้ยล่ะ การออกกำลังกายขอให้เรานึกไว้ว่าเพื่อสุขภาพที่ดีอย่าไปโฟกัสว่าน้ำหนักลงมากแค่ไหน เบิร์นได้กี่แคลอรี่แล้วหนา อย่าไปกดดันตัวเองนะคะไม่เช่นนั้นมันจะกลายเป็นเรื่องชวนเครียดแล้วเราก็จะรู้สึกไม่อยากออกกำลังกายกัน ออกแบบไหนก็ได้ขอแค่ลุกขึ้นมาขยับนี้ก็เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีแล้วจ้า หากคุณชอบบทความนี้ ก็สามารถแชร์บทความนี้ออกไปได้เลย และถ้าอยากจะติดตามเรื่องราวการท่องเที่ยวของเราได้ตามนี้เลย เพจเฟสบุ๊ค แบกกล้องชิวเที่ยวไปเรื่อย ช่องทางยูทูป หญิงเถื่อน Traveler บทความที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ แนะนำ 5 การออกกำลังกายสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ Zumba ( ซุมบ้า ) ลดน้ำหนัก อีกหนึ่งทางเลือกของคนชอบแดนซ์ 4 กิจกรรมยอดฮิตพิชิตไขมันหน้าท้อง 5 Activity ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันกระจาย เขียนและเรียบเรียงโดย : หญิงเถื่อน ขอบคุณภาพจาก : Pixabay และ freepik
