เป็นประจำเดือนวิ่งได้ไหม?? คำตอบก็คือสามารถวิ่งได้ค่ะ แต่อย่าหักโหมมากนะคะ เพราะในตอนที่ร่างกายมีประจำเดือนร่างของผู้หญิงจะค่อนข้างเซฟซิทีฟ เพราะถ้าเราออกกำลังกายหนักๆอาจทำให้ปวดท้องหนักมากกว่าเดิม ถ้ามีอาการปวดท้องหนักควรพักผ่อนหยุดออกกำลังกายชั่วคราว (CR: https://bit.ly/2sgqLbM) เพื่อนๆคงแปลกใจใช่มั้ยล่ะว่าทำไมถึงวิ่งได้ สายวิ่งอย่างเราจะมาเล่าให้ฟังค่ะ เวลาที่เราออกกำลังกายเบาๆจะมีสารที่เรียกว่า “เอ็นโดฟิน” หลั่งออกมาจากร่างกาย เจ้าสารตัวนี้แหละที่เวลาหลั่งออกมาแล้วจะทำให้ร่างกายเรารู้สึกสบายผ่อนคลายยิ่งขึ้น (CR: http://wow.in.th/MC03) ก่อนที่จะออกไปวิ่งก็หารองเท้าคู่ใจสักคู่ รองเท้าผ้าใบยี่ห้อไหนก็ได้ที่เราใส่แล้วรู้สึกสบาย ไม่รัดเท้าเวลาวิ่งแล้วกระชับเท้า สามารถใส่ออกไปเที่ยวหรือออกกำลังได้อย่างสบายเท้า พอเราได้รองเท้าแล้วก็วอร์มร่างกายก่อนออกวิ่ง หลักจากนั้นก็เริ่มเดินก่อน เพื่อที่จะดูร่างกายของเราว่าปวดท้องมากไหม และรับต่อแรงกระแทกขาที่เราก้าวเท้าได้หรือไม่ ถ้าไม่รู้สึกเจ็บปวดก็ค่อยๆเริ่มออกวิ่งเบาๆ (CR: http://wow.in.th/vSe3) สถานที่ๆจะวิ่งถ้าไม่มีเวลามากนักอาจจะวิ่งในบ้านบริเวณรอบๆบ้าน แต่ถ้าหากมีเวลาเราขอแนะให้ออกมาสูดอากาศวิ่งในสวนสาธารณะ เพราะจะได้รับลมเย็นๆ สูดกลิ่นต้นไม้ใบหญ้า ดูคนที่มาออกกำลังกายเพลินๆ คลายเครียดได้ดีเชียวนะ (CR: http://wow.in.th/fZk4) การวิ่งออกกำลังกายช่วงมีประจำเดือน สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้กับผู้หญิงบางคน บางคนอาจจะไม่ช่วยเท่าไหร่ แต่สำหรับเราสามารถช่วยให้ปวดท้องน้อยลงจริงๆค่ะ ไม่ต้องพึ่งยาใดๆทั้งสิ้น เพราะการกินยาลดปวดมากๆทุกเดือนก็ไม่เป็นผลดี เท่ากับการใช้ธรรมชาติบำบัดร่างกาย แต่ถ้าปวดมากจริงๆจนทนไม่ไหวควรปรึกษาแพทย์ดีกว่านะจ๊ะ (CR: http://wow.in.th/stEu) หลังจากวิ่งเสร็จแล้วที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการ COOL DOWN จะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจค่อยๆ ลดลงอย่างช้าๆทำเลือดไหลไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้เต็มที่มากขึ้นค่ะ และได้รับประโยชน์จากกวิ่งอย่างเต็มที่โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ เห็นไหมล่ะว่า ประโยชน์จากการวิ่งมากมายขนาดนี้ ถ้ามีเวลาว่างอย่าลืมออกไปวิ่งกันนะคะ
