เป็นที่รู้กันนะครับ ว่ากีฬาว่ายน้ำมี 4 ท่าหลักๆ วันนี้ผมจะมาอธิบายว่าแต่ละท่ามีอะไรบ้างเเละทริคของแต่ละท่าเป็นอย่างไร เครดิตภาพ pixels 1.ท่าฟรีสไตล์ (Freestyle) วิธีคือ เมื่อคุณยืดแขนไปด้านหน้าจนสุดแล้ว แขนของคุณต้องชิดกับหู ต่อจากนั้นให้คุณกดมือลงพร้อมกับโก่งแขนโดยการยกข้อศอกโดยแรงที่จะส่งตัวคุณนั้นจะออกมาจากไหล่ ดันแขนท่อนล่างให้ผ่านไปใต้ลำตัว นิ้วทุกนิ้วเรียงชิดติดกัน ดันน้ำจนกระทั่งแขนของคุณตึงพอดี โดยมือของคุณจะผ่านไปถึงต้นขา ยกแขนขึ้นโดยงอข้อศอกแล้ววาดแขนมาด้านหน้า วางมือลงน้ำกดศอกแล้วยืดแขนออกไป การใช้ขาท่าฟรีสไตล์ในการใช้ขาของท่าฟรีสไตล์ จะเตะขาในลักษณะเตะสลับขึ้นลงซ้ายขวา โดยที่จะต้องส่งแรงเตะมาจากสะโพก ไม่ใช่เตะจากหัวเข่าโดยในการเตะขานั้น ข้อเท้าและหัวเข่าต้องมีความพลิ้วไม่เกร็ง เครดิตภาพ pixabay.com 2. ท่ากรรเชียง (Backstroke) เมื่อยืดแขนออกไปแล้ว แขนต้องชิดหู ไม่เอาหูไปชิดให้พาแขนมาชิดหู กดแขนลงไปในน้ำ ที่สำคัญปล่อยไหล่ตามสบาย ถ้าคุณเกร็งไหล่ให้อยู่กับที่เอาไว้ จะกดแขนลงน้ำไม่ได้ งอข้อศอกและตั้งมือพร้อมทั้งดันน้ำผ่านไปทางต้นขาของคุณอย่างรวดเร็ว จังหวะสุดท้ายของการดันน้ำ ให้กดมือลงอย่างแรง จนแขนของตึงเมื่อคุณยกแขนขึ้นมาจากน้ำ คุณต้องไม่งอข้อศอกและวางแขนไปด้านหลังโดยไม่ฟาดน้ำ โดยการวางแขนนั้นให้คุณหันฝ่ามือเอานิ้วก้อยลงก่อน เครดิตภาพ pixabay.com 3.ท่ากบ (Breaststroke) กดมือพร้อม ๆ กับการกวาดมือไปด้านข้าง โดยการกดมือและแขนลงนั้นให้กดลงประมาณ 45 องศา เมื่อกวาดมือออกมาเลยช่วงไหล่เล็กน้อยให้โก่งแขนโดยงอข้อศอกและยกข้อศอกให้สูงเอาไว้พร้อมกับล็อคข้อศอกให้อยู่กับที่คือไม่ลากศอกออกไปด้านหลัง ตวัดมือทั้งสองข้างให้มาด้านหน้าในลักษณะกระพุ่มมือ (การตวัดให้มาทั้งแขนท่อนล่างไม่ใช่ตวัดแค่ข้อมือ) พร้อมทั้งให้หนีบศอกทั้งสองข้างมาชิดตัวอย่างรวดเร็วพร้อมทั้งยืดแขนออกไปด้านหน้าอย่างเร็วด้วย ก้มหัว ส่งแรงจากไหล่ตามแขนไปด้วย คุณต้องยกศอกให้สูงเสมอในขณะที่ดันน้ำ เครดิตภาพ pixabay.com 4.ท่าผีเสื้อ (Butterfly stroke) เมื่อแขนคุณอยู่ข้างหน้า ให้กดมือลงพร้อมกับกวาดออกไปด้านข้างเล็กน้อย งอข้อศอกพร้อมทั้งดันมือผ่านใต้ลำตัว ดันน้ำจนแขนผ่านบริเวณต้นขา ยกแขนขึ้นให้ศอกและมือพ้นจากน้ำ วางแขนกลับไปด้านหน้าโดยให้แขนมีความกว้างเท่าช่วงไหล่ นี่เป็นทริคเล็กๆ ถึงภาคทฤษฎีในการว่ายน้ำ ซึ่งจริงๆแล้วการว่ายน้ำจะเน้นอาศัยภาคปฎิบัติ แต่ภาคทฤษฎีก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับ การอ่านเพื่อนเข้าใจถึงท่วงท่า ก็ทำให้เราฝึกในภาคปฎิบัติได้คล่องแคล่วขึ้นครับ