การเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญในการใช้ชีวิตไปแล้ว เพราะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์และก็มีสุขภาพที่ดีได้ และการเล่นกีฬาในปัจจุบัน เช่น กีฬาการไต่เขา ปีนเขาก็กำลังได้รับความนิยมจากประชาชนกันมากขึ้น แต่สำหรับเด็ก ๆ แล้วกีฬาและการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญไม่น้อย ส่วนใหญ่ตามสนามเด็กเล่นตามสถานที่ต่าง ๆ จะมีการสร้างเครื่องออกกำลังกายไว้หลายประเภท เพื่อให้เด็ก ๆ ได้มาออกกำลังกายกันได้ สำหรับการออกกำลังกายที่สามารถสร้างความแข็งแกร่งและเสริมสร้างการพัฒนาการด้านทักษะของเด็ก ๆ ไปด้วยนั้นมีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ การโหนเชือก ไต่เชือก เด็ก ๆ จะให้ความนิยมไม่น้อยเลยล่ะค่ะ การออกกำลังกายประเภทนี้จะต้องมีสมาธิและความมีสติ และจะเน้นในการใช้กล้ามเนื้อตรงแขน ตรงหัวไหล่และข้อมือโดยเฉพาะส่วนของข้อมือจะต้องมีความแข็งแรงด้วยนะคะ เพราะต้องจับเชือกไว้ให้แน่นแล้วค่อย ๆ ไต่เชือก พร้อม ๆ กับขยับเท้าตามไปเรื่อย ๆ การไต่เชือกจะช่วยไปกระตุ้นให้ร่างกายได้สร้างกล้ามเนื้อและมวลกระดูกเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง ได้ดีมากทีเดียวค่ะ การไต่บันไดเชือก หรือ บันไดลิง สำหรับการออกกำลังกายประเภทนี้จะช่วยทำให้เด็ก ๆ ได้ใช้กล้ามเนื้อในส่วนของช่วงแขนและขา ได้อย่างเต็มที่ บวกกับต้องใช้แรงแขนและข้อมือในการที่จะต้องช่วยดึงและพยุงตัวเองให้ไต่ขึ้นไปในขั้นบนสุดได้ค่ะ จะส่งผลให้เด็ก ๆ ได้สร้างกำลังแขนและกำลังขาให้กระชับแข็งแรงได้มากทีเดียว แต่ควรจะเริ่มหัดไต่ขั้นที่ต่ำ ๆ ก่อนนะคะ แล้วค่อยเพิ่มความสูงไปทีละนิด การปีนเชือกวงล้อ ก็เป็นการออกกำลังอีกประเภทหนึ่งที่สร้างความตื่นเต้นให้กับเด็ก ๆ ได้ไม่น้อยเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็นการใช้สมาธิและต้องมีสติในการวางแผนว่าจะต้องก้าวขาไปทางไหนก่อนถึงจะไต่ขึ้นไปขั้นบนสุดได้ และยังสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ได้ใช้อวัยวะทุกส่วนได้ดีทีเดียวไม่ว่าด้านสมองและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ให้มีการเจริญเติบโตได้ตามวัยของเด็ก ๆ อีกด้วย เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ การออกกำลังกาย สไตล์การไต่เขา ปีนเขา สำหรับเด็ก ๆ คุณพ่อ คุณแม่ และผู้ปกครองก็ลองชวนเด็ก ๆ ไปใช้เวลาว่างให้มีประโยชน์กันดีไหมคะ อย่างน้อยก็ทำให้ได้ออกมาใช้ทักษะ สมาธิ เปิดโลกทัศน์ใหม่ ๆ พร้อมพักผ่อนไปในตัว และยังทำให้เด็ก ๆ มีร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์อีกด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้นการออกกำลังกายต่าง ๆ ทุกประเภทควรอยู่ในความดูแลของผู้ใหญ่จะดีที่สุดค่ะ เพราะเด็ก ๆ ข้อมือจะไม่แข็งแรงเท่ากับของผู้ใหญ่อาจจะเพลี่ยงพล้ำและพลาดตกลงมาเป็นอันตรายได้ค่ะ รูปภาพโดย:ผู้เขียน และขอบคุณรูปภาพปกจาก https://bit.ly/3anxNvZ
