กีฬา กีฬา เป็นยาวิเศษ ฮ้า ไฮ้ ฮ้า ไฮ้ กีฬา กีฬาเป็นยาวิเศษ แก้กองกิเลศทำคนให้เป็นคน ผลของการฝึกตน เล่นกีฬาสากล ตะละล้า จำได้แค่ท่อนสร้อยของเพลงกราวกีฬา แต่เนื้อเพลงทั้งหมดจำไม่ได้แล้ว "สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเอง" มีพี่ที่รู้จักกันท่านหนึ่งได้กล่าวไว้ พี่ท่านนี้ออกกำลังกายโดยการวิ่งหลังเลิกงานทุกเย็น เข้ายิมยกเวทบ้าง(ถ้าว่าง) แล้วก็ถ่ายรูปตอนเหงื่อโทรม ตัวมันแผล่บมาโพสต์ลง FB ส่วนตัวอยู่บ่อยๆ เห็นหน้าตาธรรมดา แต่ขอโทษหุ่นพี่ท่านตอนถอดเสื้อโชว์นี่กล้ามเนื้อซิกแพคเป็นมัดๆนะคร๊า ของจริงคร่ะไม่ต้องแต่งภาพด้วยโปรแกรม Photoshop มันคือเรื่องจริงเลยหล่ะ you are what you eat แปลเป็นไทยง่ายๆว่า "คุณกินอะไรเข้าไปคุณก็จะเป็นอย่างนั้น" แท้ทรู... เราเพิ่งไปตรวจร่างกายประจำปีมา เชคสภาพตามวัยที่ควรจะเป็น ก่อนไปตรวจก็กินตามปกติที่เคยกิน แล้วไปเจาะเลือดตรวจ ผลการตรวจปกติดีทุกอย่างจ้า เย้ เย แต่คลอเรสเตอรอลเกินไปนิดโหน่ย คุณหมออธิบายว่า ค่าCholesterolที่ควรจะเป็นคือ 200 ในวัยขนาดเรา แต่ตรวจได้ 208 คุณหมอให้คำแนะนำว่าไม่ต้องกังวลค่ะ คลอเรสเตอรอลเกินมาเล็กน้อยค่ะ สามารถลดลงได้ ด้วยการออกกำลังกายนะคะ เฮ้อ ค่อยโล่งใจหน่อยไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง เราเลยตั้งใจไว้ว่า เราจะออกกำลังกายให้มากขึ้น กินอาหารที่มีประโยชน์ไม่กินสะเปะสะปะตามใจปาก กินอาหารเป็นยา ดีกว่ากินยาเป็นอาหารนะจ๊ะ เน้นผัก ผลไม้มากขึ้น กินไขมันกับแป้งให้น้อยลง ตอนนี้เลยทำตัวเป็นนก กินธัญพืชกินถั่วเป็นหลัก อาหารก็ปรุงด้วยวิธีการนึ่งหรือต้ม เลือกอาหารที่ย่อยง่าย เว้นของทอด ของมัน หวานจัด เค็มจัด ก็ไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายนะจ๊ะ โชคดีที่เรามีเพื่อนร่วมแก๊งค์ตั้งแต่สมัยเรียน ม.ปลาย ชักชวนกันไปออกทริปกันอยู่บ่อยๆ แก๊งค์จักรยานของพวกเรานัดรวมตัวกันตามสะดวกใครว่างก็มา ไม่ว่างก็ไว้โอกาสหน้าก็ได้ แต่ ถ้าไม่มาแล้วจะเสียใจน๊า เรานัดรวมตัวกันในวันที่แดดสวยฟ้าใสเหมาะแก่การถ่ายรูปมาก รวมพลกันที่บ้านรุ่นพี่เดอะแก๊งค์ของพวกเราที่บ้านศ.จิตรกร คลองบางหลวงปั่นตามเส้นทางลัดเลาะไปออกถนนราชพฤกษ์แล้วก็ยกรถจักรยานแบกเดินข้ามสะพานลอย เฮ้อเจอด่านแรกก็เหนื่อยกันแล้ว เราใช้เส้นทางสายพรานนกตัดใหม่ผ่านจรัญสนิทวงศ์ ไปถนนอิสรภาพ ผ่านเส้นรพ.ธนบุรี เลี้ยวขวาไป กรมอู่ทหารเรือ ผ่านวัดอรุณฯ วัดกัลยาฯโบสถ์ซางตาครูส ศาลเจ้าเกียงอันเกง ไปคลองสานผ่านล้ง แล้วก็พักทานมื้อกลางวันกันอย่างอร่อย เพราะเหนื่อยและหิวนั่นเอง ออกจากล้งเราข้ามสะพานพุทธฯเลี้ยวซ้ายเลียบริมแม่น้ำเจ้าพระยา แวะถ่ายรูปกันที่มิวเซียมสยาม ผ่านวังจักรพงษ์ วัดโพธิ์ ราชนาีสโมสร ท่ามหาราช ท่าพระจันร์ผ่านธรรมศาสตร์ไปจบที่โบสถ์พระแก้ววังหน้า ถิ่นเก่าของพวกเรา วิทยาลัยช่างศิลป พักให้หายเหน่อยถ่ายรูปเป็นที่ระลึกเสร็จแล้วก็ไปต่อ ลงเรือข้ามฟากที่ท่าพระจันทร์ค่าข้ามเรือพร้อมรถจักรยานคนละ 10 บาท ลงเรือข้ามฟากที่ท่าพระจันทร์เหนือ เที่ยวพิพิธภัณฑ์รถไฟ ชมสวนสวยริมแม่น้ำเจ้าพระยารับลมเย็นๆ หายเหนื่อยแล้วก็ไปต่อปั่นเข้าเส้นจรัญสนิทวงศ์กลับเข้าบ้านสิลปินคลองบางหลวงเหมือนเดิมเป็นอันจบทริปวันนี้ของพวกเรา ทริปนี้สนุกมาก ได้มาเจอเพื่อนๆ พี่ๆน้องๆในก๊วนที่ห่างหายกันไปนาน มีแซวมีอำกันตลอดเส้นทางปั่น บันเทิงในคราวนี้ ถ้าวัดระยะทางทริปนี้น่าจะได้ซัก 25-30 กม. เริ่มเวลา 07.30 มาจบลงที่เวลาบ่ายสามพอดี ไม่เหนื่อยเท่าไหร่สนุกสนานกันมากกว่า แต่ไม่รู้ว่าจบทริปแล้วสุขภาพแต่ละคนจะเป็นอย่างไร เพราะไม่ได้มีการเตรียมตัวกันมาล่วงหน้า นัดได้ปุบปับแล้วเจอกันเลย เอาสะดวกเป็นหลักแต่ก็ไม่มีอุปสรรคใดๆไม่มีใครบาดเจ็บหรือเป็นตะคริว การเดินทางเรียบร้อยดีไม่มีอุบัติเหตุเพราะพวกเราช่วยกันดูแลในทีมกันเองเป็นอย่างดี ต้องแสดงความเสียใจกับเพื่อนๆท่านอื่นๆที่พลาดทริปสนุกๆของพวกเราในวันนี้ ตามดูรูปที่เพื่อนๆในแก๊งค์โพสต์ภาพลง Facebook แล้ว จะรู้สึกอิจฉาตาร้อนผ่าวๆ ว่า ไม่น่าพลาดเลยเรา โดนเพื่อนทิ้งไปซะแร้ว ว ว ว เอ้า เอาใหม่เตรียมฟิตไปทริปหน้าละกัน คราวหน้าต้องไม่พลาดอีกนะ สำหรับมือใหม่หัดปั่นมีข้อแนะนำเล็กๆน้อยๆเช่น เตรียมชุดเสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศ หมวกกันน๊อค แว่นตากันลมกันแสงแดดไม่ควรพลาดเพราะจะช่วยเซฟตัวเราเองได้มากใส่รองเท้าที่รัดกุมกระชับเท้า ก่อนออกเดินทางซักครึ่งชั่วโมงรองท้องด้วยอาหารเช้าเบาๆเช่นกล้วยหอม 1 ลูก มีน้ำเปล่าใส่ขวดติดรถไปด้วยเสมอ มือถือ พาวเวอร์แบงค์ เตรียมพร้อม และที่สำคัญ .....ใจสู้หรือเปล่า ไหวม๊าย อ่ะ......! ภาพโดย : Chanudom, Tippawan