5 ท่า วิธีออกกำลังกายสมองสำหรับเด็ก (Brain Gym for Kids) ร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงเป็นส่วนสำคัญที่นำไปสู่ความสำเร็จในชีวิต ออกกำลังกายสมองสำหรับเด็ก (Brain Gym for Kids) เป็นชุดการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ที่จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการทำงานของสมอง เป็นท่าการออกกำลังกายที่จะช่วยให้สมองซีกซ้าย และซีกขวาทำงานประสานกัน Brain Gym for Kids มีท่าทางที่ออกแบบมาอย่างง่าย ๆ เพื่อให้เด็ก สามารถเข้าใจ สามารถจดจำ นำไปฝึกปฏิบัติได้ ภาพโดย pixabay.com ประโยชน์ของการออกกำลังกายสมองสำหรับเด็ก (Brain Gym for Kids) ทำให้ฉลาดขึ้น เพิ่มความคิดสร้างสรรค์ และพัฒนาทักษะการสื่อสาร ช่วยฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย และจิตใจ ช่วยฟื้นฟูสายตาและการมองเห็น เพิ่มระดับความเชื่อมั่นในตัวเอง เพิ่มระดับความนับถือตนเอง (self esteem) ช่วยเพิ่มพลังใจเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาทางอารมณ์ รู้สึกผิดหวัง ช่วยให้กลไกการทำงานของสมอง เป็นไปอย่างสมดุลและเป็นธรรมชาติ 5 ท่า วิธีออกกำลังกายสมองสำหรับเด็ก (Brain Gym for Kids) มีดังต่อไปนี้ ภาพโดย pixabay.com 1. คิดถึงตัว X (Think of An X) นั่ง และหลับตาลง และนึกถึงตัวอักษร x และจินตนาการ สังเกตว่าดวงตาคุณจะทำงานประสานการเชื่อมต่อตาซ้าย และตาขวาเข้าด้วยกัน ตาของคุณจะจินตนาการข้อมูลรูปภาพ X จากบนล่าง ซ้ายขวา ตามขอบเขตภาพ ประกอบกันเป็นองค์ประกอบภาพ X นี่เป็นการจัดสมมาตรในร่างกายของคุณ ในด้านซ้ายและด้านขวา ไหล่ และสะโพกของคุณจะเข้าสู่สมดุล ตรงแกนกลาง คล้ายรูปตัว X ภาพโดย pixabay.com 2. พลังงานหาว (The Energy Yawn) ในขณะที่เริ่มหาว ให้ใช้ปลายนิ้วมือทั้งสองข้างกดเบา ๆ ใกล้กับบริเวณแก้ม ระหว่างกรามด้านบนและด้านล่าง ทำเสียงหาวที่ผ่อนคลายและล้ำลึก ในขณะที่คุณค่อย ๆ ผ่อนคลาย ความรู้สึกตึงเครียดออกไป ทำแบบนี้ซ้ำ 4 ครั้ง ภาพโดย pixabay.com 3 . พลังช้าง (The Energy of An Elephant) ยื่นแขนซ้ายออกไปข้างหน้าและเอียงหูซ้ายมาแนบแขน จินตนาการว่าแขนของคุณคืองวงช้าง และตัวของคุณเป็นช้าง จากนั้นสะบัดงวงช้าง วาดเป็นรูป "infinity" ไปด้านหน้าพุ่งขึ้นตรงกลาง และต้องแน่ใจว่าหัวเข่าของคุณผ่อนคลาย ไม่เกร็ง ทำแบบนี้ซ้ำ 4 - 5 รอบ แล้วสลับข้าง ยื่นแขนขวาออกไปข้างหน้าและเอียงหูขวาแนบแขน ทำซ้ำแบบเดียวกันกับแขนซ้าย 4. เลข 8 ขี้เกียจ ( Lazy Eights) เหยียดแขนทั้งสองข้าง ออกไปข้างหน้า จับประสานกัน ให้นิ้วโป้งชี้ขึ้นบนเพดาน ค่อย ๆ วาดแขนของคุณเป็นเลข 8 คล้ายกำลังบิดขี้เกียจ ทำอย่างช้า ๆ ที่สุด และต่อเนื่อง ในขณะที่บิดเป็นเลข 8 ให้ตาเพ่งมองที่นิ้วโป้ง ภาพโดย pixabay.com 5. ท้องหายใจ (Belly Breathing) วางมือบนหน้าท้อง หายใจออกทางปากสั้น ๆ จินตนาการว่า คุณกำลังเป่าขนนกให้ลอยอยู่บนอากาศ ทำไปเรื่อย ๆ จนรู้สึกว่าภายในท้องว่างเปล่า ไม่มีอากาศแล้ว ให้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ให้เต็มเหมือนกับว่าตัวคุณพองเป็นบอลลูน แล้วค่อย ๆ หายใจออกแบบเดิม ทำซ้ำ 3 - 4 ครั้ง ภาพโดย pixabay.com ลองชวนเด็ก ๆ มาทำท่าออกกำลังกายสมองสำหรับเด็ก (Brain Gym for Kids) กันนะคะ ผู้ใหญ่ก็สามารถออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กับเด็กได้เลยค่ะ นอกจากฝึกการจินตนาการ และพัฒนาสมองแล้ว ยังทำให้เด็ก ๆ ความสนุกเพลิดเพลิน และสร้างความสัมพันธ์ที่ดีในครอบครัวอีกด้วยค่ะ ภาพปกโดย pixabay.com
