เพื่อน ๆ เคยเต้นบัลเล่ต์กันไหมคะ? เราเองยังไม่เคยเพราะคิดว่า ไม่ใช่สายสวยงามพริ้วไหวแบบนั้น (น่าจะติดภาพจากในหนัง ฮ่าๆ) ปกติเราเล่นแต่พิลาทีส ก็รู้สึกว่าเหนื่อยและทรมานจะแย่อยู่แล้ว เลยไม่ได้มองหาการออกกำลังกายแบบอื่น ๆ ที่จะช่วยให้เรามีรูปร่างเพรียว บาง ดั่งหงส์ จนเมื่อไม่นานมานี้มีโอกาสได้ลองไปฝึกเล่นบัลเล่ต์ ประกอบกับมีโอกาสได้ไปลองเล่นคลาส Les Mills Barre ของ Jetts Fitness 24 hours แล้วรู้สึกชอบมาก ๆ จนเปลี่ยนมุมมองที่มีต่อการเล่นบัลเล่ต์ไปเลยคะ เครดิตภาพหน้าปก ภาพถ่ายโดย Beto Franklin จาก Pexels https://www.pexels.com/th-th/photo/1820144/ Les Mills Barre คือการผสมผลานระหว่างการนำเอาท่าของ บัลเล่ต์ มาผสมผสานกับการออกำลังกาย โดยมีการเปิดเพลงเข้าไปในการออกกำลังกายด้วย ซึ่งขอบอกว่าใครที่เคยเล่นบัตเล่ต์แล้วรู้สึกว่ายากและเหนื่อยแล้ว ต้องขอบอกว่า Les Mills Barre มีการปรับระดับความยากลงไป....แต่ความเหนื่อยเท่าเดิม เพราะการเต้นบัลเล่ต์นั้น หลักสำคัญจะอยู่ที่การทรงตัว บาลานซ์ร่างกายให้ดู ดังนั้นจุดที่เราจะได้ใช้เต็ม ๆ คือ ขาและหน้าท้อง ( Core muscle ) อ้าว !! ใครอยากมีหน้าท้องเรียบ ๆ ซิกแพคเน้น ๆ ต้องมาจัดคลาสนี้เลยคะ ข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Les Mills Barre ใช้การทรงตัวอย่างมากในการเคลื่อนไหว ทั้งต้นขา และแกนกลางลำตัว ผสมผสานกับการเคลื่อนไหว สั้น ๆ ถี่ ๆ จนเป็นการผสมผลานระหว่างคาร์ดิโอและบัลเล่ต์ทำให้หัวใจมีการเต้นสูบฉีดได้ดี แถมยังได้ความแข็งแรงของแกนลำตัวและ Core Muscle ด้วย โดยใช้เวลาเพียง 30 นาที ก็เพียงพอแล้ว ซึ่งถ้าถามว่าแล้วเจ้า Core Muscle นี้มันสำคัญอย่างไรถึงต้องฝึกให้มันแข็งแรงละ ต้องขอบอกว่าสำคัญมากกกกกก สำหรับทุกการออกกำลังกายนะคะ เพราะเจ้า Core muscle คือกล้ามเนื้อส่วนที่อยู่บริเวณหน้าท้องของเราเนี่ยละคะ ไม่ว่าเราจะเล่นกีฬาอะไร เรามักจะได้ยินเทรนเนอร์พูดเสมอว่า เก็บหน้าท้อง หรือเกร็งหน้าท้อง อยู่เสมอ เพราะมันช่วยลดอาการบาดเจ็บที่หลังเวลาที่เราเล่นเวทยกหนัก ๆ รวมถึงมีส่วนช่วยให้เราออกกำลังกายได้เต็มประสิทธิภาพและเห็นผลจากการออกกำลังกายได้ดีขึ้นด้วยคะ ประโยชน์เยอะแบบนี้อย่าลืมไปลองออกกำลังกายแบบนี้ดูนะคะ มันดีมากจริง ๆ ใครที่มองหาการออกกำลังกาย รูปแบบใหม่ โดยเน้นฝึกความแข็งแรงของแกนลำตัว เพื่อเป็นฐานให้เราสามารถเล่นกีฬาอื่น ๆ ได้ดียิ่งขึ้น ก็ขอแนะนำให้ไปลองเล่น Les Mills Barre ที่ทาง Jetts Fitness เขานำมาให้เล่นกันในเมืองไทยนะคะ ใครไปเล่นแล้วเป็นอย่างไรบ้าง อย่าลืมเอามาแชร์กันนะคะ สำหรับเราคือชอบมาก และคงจะหาโอกาสไปเล่นอีกเรื่อย ๆ บทความหน้าจะมีเรื่องการออกกำลังกายอะไรที่น่าสนใจบ้าง ฝากติดตามกันด้วยนะคะ เครดิตภาพหน้าปก Photo by David Hofmann on Unsplash https://unsplash.com/photos/klWtuMJE8Ho ข้อมูลจาก https://www.thairath.co.th/women/beauty/health/1678030
