แบบทดสอบคุณโกรธง่ายเกินไปไหม เช็กด่วน พร้อมเทคนิค 'ระงับความโกรธ' สไตล์ผู้ชาย
ปัจจัยการใช้ชีวิต และสิ่งเร้าในปัจจุบัน อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ไปกระตุ้นอารมณ์ให้ไม่ดี หรือก่อให้เกิดอารมณ์โกรธได้ แล้วอารมณ์โกรธระดับไหนที่จัดอยู่ในระดับหัวร้อนมากเกินไป จนอาจส่งผลต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตของคุณ TrueID Sport ได้จัดแบบทดสอบความอารมณ์ร้อนมาไว้ให้คุณพร้อมวิธีระงับความโกรธแบบง่ายๆ ที่คุณสามารถทำตามได้มาให้คุณได้ทดสอบกัน
แบบทดสอบคุณโกรธง่ายเกินไปไหมเช็กด่วน
พร้อมเทคนิค 'ระงับความโกรธ' สไตล์ผู้ชาย
โปรดเลือกตัวเลือกที่ตรงกับพฤติกรรมหรือความรู้สึกของคุณมากที่สุด
- เมื่อมีคนมาสายกว่านัดหมาย คุณมักจะ...
A. ไม่ได้รู้สึกกังวลใจเลย และหาอย่างอื่นทำเพื่อใช้เวลา
B. รู้สึกหงุดหงิดเล็กน้อย แต่ก็สามารถปล่อยผ่านไปได้อย่างรวดเร็ว
C. รู้สึกหงุดหงิด และเริ่มมีความตึงเครียดเพิ่มขึ้น
D. รู้สึกไม่พอใจอย่างมาก และแสดงอาการให้เห็นชัดเจน - หากคุณถูกขัดจังหวะขณะกำลังจดจ่ออยู่กับงาน ปฏิกิริยาแรกของคุณคือ…
A. หยุดพักช่วงสั้น ๆ แล้วกลับไปทำงานต่ออย่างราบรื่น
B. รับรู้ถึงการขัดจังหวะ แต่ยังคงรักษาความจดจ่ออยู่กับงานได้
C. รู้สึกไม่สบายใจและรำคาญใจอย่างมาก
D. ระเบิดอารมณ์ออกมา หรือใช้คำพูดที่ประชดประชัน/เสียดสี - เมื่อคุณรู้สึกโกรธ คุณมักจะสงบลงและหายโกรธได้...
A. ภายในเวลาเพียงหนึ่งถึงสองนาที
B. ภายในประมาณ 5 ถึง 10 นาที
C. หลังจากใช้เวลาพอสมควร อาจเป็นชั่วโมงหรือนานกว่านั้น
D. คุณมักจะคิดซ้ำ ๆ และเก็บความรู้สึกนั้นไว้เป็นเวลานาน - เมื่ออุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ (เช่น คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ) มีปัญหาขัดข้อง คุณมักจะ...
A. พยายามซ่อมแซมอย่างใจเย็น หรือเลือกที่จะปล่อยผ่านไป
B. แสดงความไม่พอใจเล็กน้อย หรือบ่นพึมพำในลำคอ
C. ทุบ หรือตีสิ่งของนั้นเพื่อพยายามให้มันกลับมาใช้งานได้
D. ตะโกนใส่ หรือปาบางสิ่งบางอย่างด้วยความโกรธเกรี้ยว - เมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ คุณเชื่อว่าอารมณ์ของคุณ...
A. สงบเยือกเย็นมาก และแทบไม่แสดงอาการโกรธ
B. อยู่ในระดับปานกลาง คุณจะโกรธในสถานการณ์ที่คนส่วนใหญ่รู้สึกโกรธ
C. ปรอทแตกง่ายกว่า คนส่วนใหญ่ที่คุณรู้จัก
D. ฉุนเฉียว และพร้อมจะปะทุจากเรื่องเล็กน้อยได้ง่าย - ถ้าคนขับรถคันอื่นขับรถตัดหน้าบนถนน คุณมักจะ...
A. ละเลยสถานการณ์นั้น และมุ่งเน้นการขับขี่อย่างปลอดภัย
B. ส่ายหน้า หรือถอนหายใจเล็กน้อยด้วยความไม่พอใจ
C. บีบแตร หรือเปิดไฟสูงใส่คนนั้นอย่างดุดัน
D. ตะโกนต่อว่า หรือแสดงท่าทางที่บ่งบอกถึงความโกรธอย่างรุนแรง - คุณพบว่าตัวเองย้อนคิดถึงเหตุการณ์ในอดีตที่ทำให้โกรธ...
A. แทบจะไม่เคยเลย
B. บางครั้ง แต่เฉพาะเมื่อมีคนมาเตือนถึงเหตุการณ์นั้น
C. บ่อยครั้ง คุณมักจะย้อนคิดถึงสถานการณ์ที่โกรธอยู่ซ้ำ ๆ ในใจ
D. ตลอดเวลา ความรู้สึกเหล่านั้นพร้อมจะกลับมาปะทุได้เสมอ - เมื่อคุณโกรธมาก คุณมีแนวโน้มที่จะ...
A. หายใจเข้าลึก ๆ และปลีกตัวออกมาจนกว่าจะใจเย็นลง
B. แสดงความรู้สึกอย่างชัดเจน โดยมุ่งเน้นที่ประเด็น ไม่ใช่ตัวบุคคล
C. ขึ้นเสียงและตำหนิอย่างรุนแรง
D. พูดสิ่งที่คุณอาจเสียใจภายหลัง หรือใช้ความรุนแรงทางร่างกาย - คนอื่นทำให้คุณหงุดหงิดหรือยั่วยุได้ง่ายแค่ไหน?
A. ยากมาก คุณมีความอดทนสูง
B. ค่อนข้างง่าย ขึ้นอยู่กับอารมณ์ในขณะนั้นของคุณ
C. ง่ายพอสมควร คุณไม่ค่อยทนต่อความไม่มีประสิทธิภาพหรือความล่าช้า
D. ง่ายมาก คุณรู้สึกเหมือนพร้อมจะระเบิดอยู่ตลอดเวลา - หลังจากการโต้เถียงครั้งสำคัญ คุณมักจะ...
A. กลับมารู้สึกสงบทั้งร่างกายและจิตใจได้อย่างรวดเร็ว
B. รู้สึกตึงเครียดในระดับต่ำติดค้างอยู่พักหนึ่ง
C. รู้สึกหมดแรง และอาจมีปัญหาในการนอนหลับ
D. รู้สึกอ่อนเพลีย และยังคงย้อนคิดถึงความโกรธและความเครียดซ้ำไปซ้ำมา
การให้คะแนนและการแปลผลรวมคะแนน
นำคะแนนที่เลือกจากทั้ง 10 ข้อรวมกัน (A=1, B=2, C=3, D=4)
10 – 17 คะแนน: ผู้สงบเยือกเย็น
คุณแสดงให้เห็นถึงการควบคุมอารมณ์ที่ยอดเยี่ยม และมีบุคลิกที่สงบอย่างน่าทึ่ง คุณแทบจะไม่ปล่อยให้เหตุการณ์เล็กน้อยส่งผลกระทบต่ออารมณ์ และแม้แต่เรื่องที่น่าหงุดหงิดมาก ๆ ก็ยังจัดการด้วยความอดทนและเหตุผล คุณมุ่งเน้นที่การแก้ปัญหามากกว่าปฏิกิริยาทางอารมณ์ ความโกรธของคุณมักจะมีความรุนแรงต่ำและเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว
18 – 25 คะแนน: ผู้ตอบสนองสมดุล
คุณมีแนวทางที่สมดุลและเหมาะสมต่อความโกรธ คุณจะรำคาญเมื่อมีเหตุผลอันควร เช่นเดียวกับคนส่วนใหญ่ แต่โดยทั่วไปแล้วคุณสามารถจัดการแสดงความไม่พอใจได้อย่างสร้างสรรค์ คุณไม่ผูกใจเจ็บ และถึงแม้บางครั้งคุณอาจจะหมดความอดทนบ้าง แต่คุณก็ไม่ค่อยขาดสติ ความโกรธของคุณอยู่ในระดับปานกลางและสามารถจัดการได้
26 – 33 คะแนน: ผู้แสดงออกถึงความตึงเครียด
คุณมีแนวโน้มที่จะประสบกับความโกรธที่รุนแรงและบ่อยกว่าคนส่วนใหญ่ และพบว่าความหงุดหงิดเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถบานปลายกลายเป็นการแสดงความไม่พอใจหรือการระเบิดอารมณ์ที่สำคัญได้อย่างรวดเร็ว คุณอาจได้รับประโยชน์จากการสำรวจเทคนิคการลดความเครียดและการจัดการความโกรธ เพราะปฏิกิริยาของคุณอาจก่อให้เกิดความตึงเครียดที่ไม่จำเป็นต่อตัวคุณเองหรือผู้อื่น
34 – 40 คะแนน: ผู้มีปฏิกิริยาที่ปะทุง่าย
คะแนนของคุณบ่งชี้ว่าคุณมีปัญหาอย่างมากกับทั้งความถี่และความรุนแรงของความโกรธ คุณถูกยั่วยุได้ง่าย มีแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างรุนแรง และอาจใช้เวลามากในการจมอยู่กับความคิดที่โกรธ รูปแบบความโกรธเช่นนี้มีแนวโน้มที่จะส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณอย่างชัดเจน ซึ่งมักบ่งบอกถึงความจำเป็นในการขอรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือการบำบัด เพื่อเรียนรู้กลยุทธ์การรับมือที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น
บทความที่คุณอาจสนใจ
