สยบรังแคผู้ชายเหงื่อเยอะ เทคนิคสระผมลดคัน-ขจัดรังแค กู้ชีพหนังหัวให้กลับมาสะอาด

     ปัญหารังแคในผู้ชายทำให้บุคลิกเสีย และรู้สึกไม่สบายตัวไปทั้งวัน แล้วยิ่งคนที่มีเหงื่อออกเยอะก็ยิ่งทำให้เกิดอาการคันเป็นอย่างมาก แล้วจะมีวิธีสระผมอย่างไรให้สบายหนังหัว แถมยังช่วยขจัดรังแคได้ TrueID Sport มีเทคนิคดีๆ มาฝากคุณกัน

สยบรังแคผู้ชายเหงื่อเยอะ เทคนิคสระผมลดคัน-ขจัดรังแค
กู้ชีพหนังหัวให้กลับมาสะอาด

รังแคเกิดจากอะไร?

     รังแคเกิดจากเชื้อราชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า มาลาสซีเซีย (Malassezia) ซึ่งอาศัยอยู่บนผิวหนังของมนุษย์และสัตว์เลี้ยงตามธรรมชาติ เชื้อรานี้เติบโตได้ดีในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นและน้ำมัน เมื่อหนังศีรษะมีเหงื่อสะสมและอับชื้นต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะยิ่งกระตุ้นให้เชื้อราเจริญเติบโตมากขึ้น จนเกิดรังแคเรื้อรังได้

เทคนิคการสระผมเพื่อลดรังแค

สระผมให้บ่อยขึ้น

     หากคุณมีเหงื่อออกมาก โดยเฉพาะหลังออกกำลังกายหรือในสภาพอากาศร้อน ควรสระผมบ่อยกว่าปกติ เช่น ทุกวันหรือวันเว้นวัน เพราะการสะสมของเหงื่อและน้ำมันจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมให้เชื้อราก่อรังแคเติบโต

ใส่ใจขั้นตอนการสระผม (สำหรับแชมพูธรรมดา)

1. ล้างผมด้วยน้ำเปล่าอย่างน้อย 1 นาที ก่อนลงแชมพู เพื่อชะล้างฝุ่นและสิ่งสกปรกออกไป
2. สระรอบแรก ใช้แชมพูในปริมาณพอเหมาะ แต้มบริเวณหนังศีรษะที่มักเกิดรังแค ใช้ปลายนิ้วนวดเบาๆ หรือใช้แปรงซิลิโคนขยี้ 1–2 นาที แล้วล้างออก
3. สระรอบสอง ทำเช่นเดียวกับรอบแรก แต่เน้นความสะอาดของหนังศีรษะ ไม่ต้องใช้ครีมนวดผม
4. ซับผมให้หมาดและเป่าให้แห้งทันทีด้วยลมเย็น อย่าปล่อยให้แห้งเอง เพราะความชื้นจะกระตุ้นการเติบโตของเชื้อรา

เลือกใช้แชมพูขจัดรังแคที่มีตัวยา

หากแชมพูธรรมดาเอาไม่อยู่ ลองใช้แชมพูที่มีสารออกฤทธิ์ เช่น:

• Zinc Pyrithione: ต้านเชื้อราและแบคทีเรีย เหมาะสำหรับรังแคทั่วไป
• Selenium Sulfide: ชะลอการผลัดเซลล์ผิว ลดขุย เหมาะสำหรับรังแคระดับปานกลางถึงรุนแรง
• Ketoconazole: ยาต้านเชื้อรากลุ่ม Azole ใช้ในกรณีรังแครุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อสารอื่น
• Salicylic Acid: ช่วยผลัดเซลล์ผิวและขจัดสะเก็ด ใช้ร่วมกับสารต้านเชื้อรา

เทคนิคการใช้แชมพูยา

• ครั้งแรก: สระเร็วๆ ด้วยแชมพูธรรมดาเพื่อขจัดสิ่งสกปรก
• ครั้งที่สอง: ใช้แชมพูยาขจัดรังแค เน้นหนังศีรษะ นวดเบาๆ 1–2 นาที และปล่อยทิ้งไว้ 3–5 นาทีตามคำแนะนำบนขวด ก่อนล้างออก

เคล็ดลับเพิ่มเติม

• ใช้น้ำอุ่นสระผม และล้างครั้งสุดท้ายด้วยน้ำเย็นเพื่อลดการขับเหงื่อ
• ลงครีมนวดเฉพาะกลางถึงปลายผม หลีกเลี่ยงหนังศีรษะ
• หลังออกกำลังกาย หากไม่สระเต็มรูปแบบ ให้ล้างหนังศีรษะด้วยน้ำเปล่าและลงครีมนวดที่ปลายผม
• ผลัดเซลล์หนังศีรษะสัปดาห์ละครั้งด้วยสครับอ่อนโยนหรือผลิตภัณฑ์ที่มี Salicylic Acid
• เป่าผมให้แห้งสนิทเสมอ และหลีกเลี่ยงการมัดผมเปียก
• เลือกทรงผมที่ระบายอากาศได้ดี และหลีกเลี่ยงการสวมหมวกแน่นหลังสระผมหรือเหงื่อออก

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธี Hack ร่างกายผู้ชายสายสร้างกล้าม ดูแลตัวเองอย่างไรสร้างกล้ามได้ไว
• เวลาน้อยก็หุ่นดีได้ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเวลาน้อย
• รวมท่าปั้นหัวไหล่ผู้ชายเวลาน้อย ภายใน 15 นาที ไหล่สวยได้แม้ไม่มีเวลา
• วิธีกินตาม TDEE สำหรับผู้ชายอยากปั้นกล้าม กินอย่างไรให้ได้ผล
• Warm up กับ Cool down ต่างกันอย่างไรทำไมสำคัญต่อการสร้างกล้าม