ผมนี่แน่นเลย! เทคนิคดูแลเส้นผมผู้ชาย สระผมบ่อยแค่ไหนให้ผมดกหนา ไม่ขาดหลุดร่วง

   ปัญหาอันดับ 1 เบอร์ต้นๆ ของผู้ชายคงหนีไม่พ้นปัญหาผมร่วง ผมบาง การสระผมเป็นวิธีนึงที่ช่วยรักษาเส้นผมให้แข็งแรงไว้ได้ แต่ถ้าสระผมผิดวิธี สระผมถี่หรือห่างเกินไปไม่เหมาะสมกับสภาพเส้นผมก็อาจทำให้ผมแน่นๆ ของคุณนั้นบางก็เป็นได้ แล้ววิธีสระผมเพื่อให้ผมดกหนานั้นทำอย่างไร TrueID Sport นำเคล็ดลับดีๆ มาฝากคุณแล้ว

ผมนี่แน่นเลย! เทคนิคดูแลเส้นผมผู้ชาย
สระผมบ่อยแค่ไหนให้ผมดกหนา ไม่ขาดหลุดร่วง

     การสระผมของผู้ชายนั้นแท้จริงแล้วไม่มีสูตรตายตัว แต่ขึ้นอยู่กับสภาพเส้นผม และไลฟ์สไตล์  การสระผมที่ถูกวิธี ไม่ได้ช่วยแค่เรื่องความสะอาด แต่ยังช่วยรักษาถุงรากผมให้แข็งแรงและลดโอกาสผมขาดหลุดร่วงด้วย

1. เลือกความถี่ในการสระผมให้เหมาะกับ "สภาพเส้นผม"

• ผมเส้นเล็ก / ผมมันง่าย: ควรสระผมทุกวัน หรือวันเว้นวัน เนื่องจากน้ำมันจากหนังศีรษะจะเคลือบเส้นผมได้เร็วมาก หากปล่อยไว้จะทำให้ผมดูเลีบแบนสกปรก และเสี่ยงต่อการเกิดสิวบริเวณกรอบหน้าและแผ่นหลัง
• ผมตรง / ผมหยักศกเล็กน้อย: ควรสระผม 2–3 ครั้งต่อสัปดาห์ น้ำมันตามธรรมชาติจะค่อยๆ เคลือบเส้นผมในปริมาณที่พอเหมาะ การไม่สระผมทุกวันจะช่วยรักษาความชุ่มชื้นให้เส้นผมดูเงางาม ไม่แห้งกร้าน
• ผมหยิก / ผมหนา / ผมทำสี: ควรสระผม 1–2 ครั้งต่อสัปดาห์ เส้นผมกลุ่มนี้มักแห้งง่ายและขาดความยืดหยุ่น การสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้ผมฟู แตกปลาย และเปราะบางได้ง่ายกว่าปกติ

2. ปัจจัยภายนอกที่ต้องใส่ใจ

• สายออกกำลังกาย : หากเหงื่อออกมากทุกวัน แนะนำให้สระผมด้วยน้ำเปล่า ในบางวันเพื่อล้างคราบเหงื่อและเกลือออก โดยไม่ทำลายน้ำมันหล่อเลี้ยงหนังศีรษะจนแห้งเกินไป
• สายเซ็ตผม : หากคุณใช้แว็กซ์ (Wax), สเปรย์ หรือเจลจัดแต่งทรงผมจำเป็นต้องสระผมให้สะอาดก่อนนอนทุกครั้ง เพื่อป้องกันสารเคมีอุดตันรูขุมขน ซึ่งเป็นสาเหตุของรากผมอักเสบ

3. 6 เทคนิคสระผมถนอมเส้นผม ลดการหลุดร่วง 

การสระผมผิดวิธีคือตัวการที่ทำให้รากผมอ่อนแอ ลองปรับมาใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อช่วยให้ผมแข็งแรงขึ้น:

1. คุมอุณหภูมิน้ำให้พอดี: หลีกเลี่ยงน้ำร้อนจัด เพราะจะดึงความชุ่มชื้นออกจากหนังศีรษะ ทำให้รากผมฝ่อและเกิดรังแคคัน ควรใช้น้ำอุณหภูมิปกติ หรือ น้ำอุ่น เท่านั้น
2. นวดหนังศีรษะ แทนการขยี้เส้นผม: ผสมแชมพูกับน้ำบนฝ่ามือให้เกิดฟองก่อนชโลม ใช้ปลายนิ้วนวดวนเป็นวงกลม (ห้ามใช้เล็บเกา) ประมาณ 1-2 นาที เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงรากผม
3. เลือกใช้แชมพูไม่มีซัลเฟต (Sulfate-free): มองหาแชมพูที่ปราศจากสาร SLS เพราะมีฤทธิ์กัดกร่อนต่ำ สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมบาง แนะนำสูตรที่มีส่วนผสมของ Biotin, Caffeine หรือ Saw Palmetto เพื่อช่วยชะลอการหลุดร่วง
4. ใช้ครีมนวดผมให้ถูกจุด: เน้นทาเฉพาะปลายผม (เว้นช่วงโคนผม 1-2 นิ้ว) เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดผมพันกัน โดยไม่ทำให้หนังศีรษะมันหรืออุดตัน
5. ซับผมเบาๆ เลิกขยี้แรง: ในขณะที่ผมเปียก เส้นผมจะอ่อนแอและยืดตัวได้ง่าย การใช้ผ้าขนหนูขยี้หัวแรงๆ จะทำให้เกล็ดผมเปิดและขาดร่วง ให้ใช้การซับน้ำอย่างเบามือ
6. ห้ามหวีผมตอนเปียกจัด: หากจำเป็นต้องจัดทรง ให้ใช้หวีซี่ห่าง เพื่อลดแรงดึงรั้งที่จะกระชากรากผมให้หลุดร่วง

ข้อควรรู้: การเห็นผมร่วงในห้องน้ำ 50-100 เส้นต่อวัน ถือเป็นเรื่องปกติ ตามวงจรชีวิตเส้นผม แต่ถ้าเริ่มสังเกตเห็นหนังศีรษะบางลงเป็นหย่อมๆ หรือร่วงมากกว่าปกติ อาจเกิดจากปัจจัยทางฮอร์โมนหรือพันธุกรรม ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางผิวหนังควบคู่ไปด้วย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• วิธี Hack ร่างกายผู้ชายสายสร้างกล้าม ดูแลตัวเองอย่างไรสร้างกล้ามได้ไว
• เวลาน้อยก็หุ่นดีได้ วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้ชายเวลาน้อย
• รวมท่าปั้นหัวไหล่ผู้ชายเวลาน้อย ภายใน 15 นาที ไหล่สวยได้แม้ไม่มีเวลา
• วิธีกินตาม TDEE สำหรับผู้ชายอยากปั้นกล้าม กินอย่างไรให้ได้ผล
• Warm up กับ Cool down ต่างกันอย่างไรทำไมสำคัญต่อการสร้างกล้าม