15 อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายกินอะไรดี ช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศได้

TNP1459

24 กรกฎาคม 2566 ( 17:00 )

1.3K

สมรรถภาพทางเพศ ถือเป็นปัจจัยสำคัญของชีวิตคู่เลยก็ว่าได้ นอกจากอาหารเสริมแล้ว ยังมี 15 อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ที่ช่วงบำรุงสุขภาพผู้ชายให้คึกคักได้แบบไม่ต้องพึ่งยา ช่วยเพิ่มความสุขในชีวิตรักได้ดี แถมหลายๆ อย่างก็ยังดีต่อสุขภาพของคุณด้วย จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย

ประโยชน์ของอาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

การบำรุงสมรรถภาพทางเพศแบบธรรมชาติ ด้วยอาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศนั้นมีประโยชน์มากมาย ได้แก่:

เพิ่มความแข็งแรงทางเพศ

อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้ดี ทำให้อวัยวะต่างๆ แข็งแรง และช่วยลดปัญหาเสื่อมสมรรถภาพทางเพศได้

เพิ่มประสิทธิภาพในการสืบพันธุ์

อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการสืบพันธุ์ ทำให้โอกาสในการตั้งครรภ์เพิ่มขึ้นได้

เสริมสร้างความมั่นใจในชีวิตรัก

อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในชีวิตเพศ เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยกระชับสัมพันธ์รักในมิติอื่นๆ อีกด้วย

15 อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ผู้ชายกินอะไรดี

จะเห็นได้ว่าอาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับผู้ชาย รวมถึงผู้หญิงด้วยเช่นกัน ด้วยคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการผลิตฮอร์โมนทางเพศ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด เสริมสร้างความมั่นใจ และเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ รวมถึงมีความปลอดภัยกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกด้วย

1. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : หอยนางรม

หอยนางรมเป็นอาหารทะเลที่อุดมไปด้วยสารอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะสังกะสี ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพเพศชายมาก โดยสังกะสีมีส่วนช่วยช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มจำนวนอสุจิ และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศและสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย

นอกจากสังกะสีแล้ว หอยนางรมยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน วิตามินซี และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพเพศชายอีกด้วย จึงถือเป็นตัวเลือกยอดนิยมอันดับต้นๆ ของผู้ชายเลยทีเดียว

2. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : ไข่

ไข่เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายประการ ไข่มีโปรตีนสูง ไขมันดี วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด รวมถึงโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย และโคลีนยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย

นอกจากโคลีนแล้ว ไข่ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่อาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ เช่น

สังกะสี สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายและการสร้างอสุจิ
เลซิติน เลซิตินเป็นสารอาหารที่ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้
กรดอะมิโน ไข่เป็นแหล่งที่ดีของกรดอะมิโนซึ่งจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายและการสร้างอสุจิ

3. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นปลาไขมันที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงสมรรถภาพทางเพศ เพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน

นอกจากกรดไขมันโอเมก้า 3 แล้ว ปลาแซลมอนยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิดที่อาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศ เช่น

โปรตีน จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
สังกะสี จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายและการสร้างอสุจิ
วิตามินดี จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต และลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน

4. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : ถั่ว

ถั่วมีโปรตีนสูง ไขมันดี วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย รวมถึงสมรรถภาพทางเพศ

โดยเฉพาะสังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและเพิ่มความต้องการทางเพศ และถั่วยังเป็นแหล่งที่ดีของไนตริกออกไซด์ ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวได้ดีอีกด้วย จึงมีส่วนช่วยเสริมประสิทธิภาพการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้อีกทางหนึ่ง

5. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียมีโปรตีนสูง ไฟเบอร์สูง ไขมันดี วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด โดยเฉพาะแมงกานีส ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างไนตริกออกไซด์ โดยไนตริกออกไซด์นี้ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งทั้งสองปัจจัยนี้สำคัญมากๆ สำหรับสมรรถทางเพศของผู้ชาย

6. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : เมล็ดฟักทอง

เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี ซึ่งจำเป็นต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้ชาย เพราะสังกะสีช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของอสุจิ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย

นอกจากนี้ เมล็ดฟักทองยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งโรคเหล่านี้มักนำไปสู่ภาวะเสื่อมสมรรถทางเพศได้นั่นเอง

7. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : อะโวคาโด

อโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง ที่ส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยเช่นกัน

นอกจากนี้โคลีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อระบบประสาท โดยจะช่วยปรับปรุงการสื่อสัญญาณประสาทให้ทำงานได้ดี จึงมีส่วนช่วยเสริมประสาทสัมผัสต่างๆ ที่สำคัญสำหรับชีวิตคู่ได้เช่นกัน

8. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : มะเขือเทศ

มะเขือเทศมีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในผู้ชายได้อีกด้วย

มะเขือเทศยังเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินซี วิตามินอี และโพแทสเซียม ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย รวมถึงสุขภาพทางเพศ ถือเป็นอาหารสุขภาพที่ผู้ชายไม่ควรพลาดเลยทีเดียว

9. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : แตงโม

แตงโมมีซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ โดยไนตริกออกไซด์เป็นสารที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ซึ่งช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย อีกทั้งยังมีวิตามินซี วิตามินเอ และโพแทสเซียม ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของผู้ชาย รวมถึงสุขภาพทางเพศด้วย

10. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : กระเทียม

กระเทียมเป็นพืชสมุนไพรที่มีกลิ่นฉุน มักถูกนำมาใช้ประกอบอาหารและเป็นเครื่องเทศ แต่กระเทียมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ รวมถึงสมรรถภาพทางเพศ เพราะกระเทียมมีสารอัลลิซินที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายและลดความเสี่ยงของภาวะมีบุตรยากในผู้ชาย อีกทั้งยังมีแมกนีเซียมที่จำเป็นต่อระบบประสาท และสังกะสีที่ช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของอสุจิ จึงสามารถเพิ่มโอกาสในการมีบุตรได้

11. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย :โกจิเบอร์รี่

โกจิเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หนึ่งในประโยชน์ที่โดดเด่นที่สุดของโกจิเบอร์รี่คือช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ นอกจากนี้ โกจิเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศอีกด้วย

12. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : ชาเขียว

ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่ได้รับความนิยมไปทั่วโลก เพราะมีสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เช่น สารอีพิกัลคาเทชิน-3-กลูโคไซด์ (EGCG) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต นอกจากนี้ ชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารคาเฟอีน ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบประสาทและเพิ่มพลังงาน ซึ่งอาจส่งผลดีต่อสมรรถภาพทางเพศได้เช่นกัน

13. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : กาแฟ

กาแฟมีสารคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นระบบประสาท คาเฟอีนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะเพศชาย นอกจากนี้ กาแฟยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และภาวะเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ

14. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : เนื้อวัว

เนื้อวัวเป็นเนื้อสัตว์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามินบี12 และสังกะสี ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศของผู้ชายดังนี้

โปรตีนจำเป็นในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ซึ่งจำเป็นต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี
ธาตุเหล็ก และวิตามินบี12 จำเป็นในการสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งทำหน้าที่ขนส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงอวัยวะเพศชาย
สังกะสี จำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

15. อาหารเพิ่มสมรรถภาพเพศชาย : ฟักข้าว

ฟักข้าวมีสารซิทรูลีน กรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัวและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้ดี นอกจากนี้ ฟักข้าวยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี สังกะสี แมกนีเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ซึ่งล้วนแล้วแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพทางเพศ

บทความที่เกี่ยวข้อง

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก

แท็ก

สุขภาพ สุขภาพผู้ชาย อาหารสุขภาพ อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ อาหารเพิ่มสมรรถภาพทางเพศผู้ชาย อาหารเสริมสมรรถภาพทางเพศ อาหารเสริมสมรรถภาพทางเพศผู้ชาย ไลฟ์สไตล์ผู้ชาย