อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ตื่นสายควรแก้อย่างไร ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

     การออกกำลังการเพื่อสร้างกล้าม หรือออกเพื่อลดน้ำหนักมักนิยมทำกันในช่วงเช้า แล้วทำไมการออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่น ผลดีของการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีอะไรบ้าง สำหรับใครที่อยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายแต่ทำไม่ค่อยได้ หากคุณได้รู้เคล็ดลับของการตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายนั้นว่าไม่ยากอย่างที่คิดคุณจะสามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างแน่นอน

อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ตื่นสายควรแก้อย่างไร
ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

 การออกกำลังกายในตอนเช้ามีข้อดีหลายอย่างต่อสุขภาพและกิจวัตรประจำวันอย่างเช่น

• ช่วยให้จัดกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ตารางกิจวัตรประจำวันของคุณนั้นลงตัวมากขึ้นเนื่องจากหากเปรียบเทียบการออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นอาจคาดเดาได้ยากว่าในระหว่างวัน หรือช่วงหลังเลิกงานว่าจะมีงานอะไรมาแทรกจนทำให้คุณมีเวลาออกกำลังกายน้อยลง หรือไม่เหลือเวลาในการออกกำลังกายเลย การเลือกการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นอย่างแรกจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกาย
  
  
• ทำให้มีสมาธิและโฟกัสการออกกำลังกายได้ดีขึ้น ความวุ่นวานในยามเช้ามักน้อยกว่าตอนเย็น และเป็นช่วงที่ยังไม่มีเรื่องใดๆ เข้ามารบกวนจิตใจ จึงทำให้มีสมาธิและโฟกัสกับการออกกำลังได้ดีมากขึ้น
  
  
• ช่วยให้ความเครียดลดลง การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวลได้ ส่งผลดีต่อการทำงานตลอดทั้งวัน ทำให้โฟกัสกัลงานได้ดียิ่งขึ้น
  
  
• ช่วยเพิ่มการเผาผลาญตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายตอนเช้าเปรียบได้เหมือนการจุดเตาเผาพลังงานให้กับคุณได้ตลอดวัน จึงทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดทั้งวันส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก
  
  
• ช่วยให้นอนหลับได้ดี และนอนหลับได้ลึกขึ้น การออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้วงจรการนอนหลับของคุณดีขึ้น และช่วยให้การนอนหลับมีคณภาพและหลับได้ลึกขึ้น
  
  

เคล็ดลับในการตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกาย

• จัดเวลาการนอนหลับ การปรับเวลาการนอนหลับให้ตรงกันทุกวันจะเป็นการค่อยปรับนาฬิกาของร่างกายให้ชินกับเวลาการนอนในทุกๆ วันโดยจัดเวลาการนอนให้ไม่น้อยกว่าวันละ 8 วัน
  
  
• หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนต่อการนอนหลับทำให้หลับยากขึ้น
  
  
• จัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอน จัดห้องนอนให้มืด เงียบ และเย็น เครื่องนอนที่นุ่มสะอาด กลิ่นหอมอ่อนๆ ที่คุณชอบ องค์ประกอบเหล่านี้ทำให้การนอนสบายขึ้น
  
  
• หลีกเลี่ยงการกดปุ่มเลื่อนเวลาปลุก คุณควรลุกจากที่นอนทันทีเมื่อได้ยินเสียงตั้งปลุกเพื่อกันการนอนหลับต่อจนไม่ได้ออกกำลังกายตามเวลาที่ต้องการ
  
  
• หาเครื่องดื่มสดชื่นดื่มเมื่อตื่นนอน การดื่มนำสะอาดซักแก้ว หรือการดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ เเบบน้ำตาลน้อยช่วยปลุกให้ร่างกายคุณกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะออกกำลังกายมากขึ้น

บทความที่คุณอาจสนใจ

• อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
• เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
• ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
• อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
• กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร