รีเซต
อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ตื่นสายควรแก้อย่างไร ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ตื่นสายควรแก้อย่างไร ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ตื่นสายควรแก้อย่างไร ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ
WeenayA
18 กันยายน 2567 ( 15:00 )
70

     การออกกำลังการเพื่อสร้างกล้าม หรือออกเพื่อลดน้ำหนักมักนิยมทำกันในช่วงเช้า แล้วทำไมการออกกำลังกายในช่วงเช้าจึงดีกว่าการออกกำลังกายในช่วงอื่น ผลดีของการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นมีอะไรบ้าง สำหรับใครที่อยากตื่นเช้ามาออกกำลังกายแต่ทำไม่ค่อยได้ หากคุณได้รู้เคล็ดลับของการตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกายนั้นว่าไม่ยากอย่างที่คิดคุณจะสามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้อย่างแน่นอน

 

อยากออกกำลังกายตอนเช้า แต่ตื่นสายควรแก้อย่างไร
ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

 

ทำไมการออกกำลังกายตอนเช้าจึงดีต่อสุขภาพ

 การออกกำลังกายในตอนเช้ามีข้อดีหลายอย่างต่อสุขภาพและกิจวัตรประจำวันอย่างเช่น

  • ช่วยให้จัดกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยให้ตารางกิจวัตรประจำวันของคุณนั้นลงตัวมากขึ้นเนื่องจากหากเปรียบเทียบการออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นอาจคาดเดาได้ยากว่าในระหว่างวัน หรือช่วงหลังเลิกงานว่าจะมีงานอะไรมาแทรกจนทำให้คุณมีเวลาออกกำลังกายน้อยลง หรือไม่เหลือเวลาในการออกกำลังกายเลย การเลือกการออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นอย่างแรกจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่อยากออกกำลังกาย

  • ทำให้มีสมาธิและโฟกัสการออกกำลังกายได้ดีขึ้น ความวุ่นวานในยามเช้ามักน้อยกว่าตอนเย็น และเป็นช่วงที่ยังไม่มีเรื่องใดๆ เข้ามารบกวนจิตใจ จึงทำให้มีสมาธิและโฟกัสกับการออกกำลังได้ดีมากขึ้น

  • ช่วยให้ความเครียดลดลง การออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดความเครียด ลดความวิตกกังวลได้ ส่งผลดีต่อการทำงานตลอดทั้งวัน ทำให้โฟกัสกัลงานได้ดียิ่งขึ้น

  • ช่วยเพิ่มการเผาผลาญตลอดทั้งวัน การออกกำลังกายตอนเช้าเปรียบได้เหมือนการจุดเตาเผาพลังงานให้กับคุณได้ตลอดวัน จึงทำให้คุณเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นตลอดทั้งวันส่งผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก

  • ช่วยให้นอนหลับได้ดี และนอนหลับได้ลึกขึ้น การออกกำลังกายยามเช้าช่วยให้วงจรการนอนหลับของคุณดีขึ้น และช่วยให้การนอนหลับมีคณภาพและหลับได้ลึกขึ้น

 

 

เคล็ดลับในการตื่นเช้าเพื่อออกกำลังกาย

  • จัดเวลาการนอนหลับ การปรับเวลาการนอนหลับให้ตรงกันทุกวันจะเป็นการค่อยปรับนาฬิกาของร่างกายให้ชินกับเวลาการนอนในทุกๆ วันโดยจัดเวลาการนอนให้ไม่น้อยกว่าวันละ 8 วัน

  • หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอก่อนนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอจะรบกวนต่อการนอนหลับทำให้หลับยากขึ้น

  • จัดห้องนอนให้เหมาะกับการนอน จัดห้องนอนให้มืด เงียบ และเย็น เครื่องนอนที่นุ่มสะอาด กลิ่นหอมอ่อนๆ ที่คุณชอบ องค์ประกอบเหล่านี้ทำให้การนอนสบายขึ้น

  • หลีกเลี่ยงการกดปุ่มเลื่อนเวลาปลุก คุณควรลุกจากที่นอนทันทีเมื่อได้ยินเสียงตั้งปลุกเพื่อกันการนอนหลับต่อจนไม่ได้ออกกำลังกายตามเวลาที่ต้องการ

  • หาเครื่องดื่มสดชื่นดื่มเมื่อตื่นนอน การดื่มนำสะอาดซักแก้ว หรือการดื่มน้ำผลไม้เย็นๆ เเบบน้ำตาลน้อยช่วยปลุกให้ร่างกายคุณกระปรี้กระเปร่าพร้อมที่จะออกกำลังกายมากขึ้น

 

 

บทความที่คุณอาจสนใจ

 

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี