ข้อดีข้อเสียของการติดกาแฟ ผู้ชายติดกาแฟควรรู้

       หลายคนคงมีอาการ ติดกาแฟ กันไม่น้อยโดยเฉพาะผู้ชายวัยทำงาน แต่รู้ไหมว่าการติดกาแฟ มีข้อดีข้อเสียอะไรบ้าง ส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร เรามีคำตอบมาให้แล้ว ใครที่ชอบเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟแบบขาดไม่ได้ต้องควรรู้ไว้ เพื่อจะได้เพลิดเพลินกับกาแฟหอมๆ แบบไม่ทำร้ายสุขภาพจนเกินไป จะต้องทำอย่างไรบ้างมาติดตามกันเลย

ลูกค้าทรูประหยัด 50 บาท เมื่อช้อปที่ 7-Eleven (ALL ONLINE)

วันนี้ถึง 31 ส.ค. 2567

ประโยชน์ที่น่าทึ่งของกาแฟ ข้อดีของการติดกาแฟ

• พลังงานและความกระปรี้กระเปร่า กาแฟไม่ได้เป็นเพียงเครื่องดื่มธรรมดา แต่เป็นเหมือนที่ชาร์จแบตสำคัญสำหรับหลายคน เพราะคาเฟอีนในกาแฟช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้คุณรู้สึกตื่นตัว มีสมาธิ และพร้อมรับมือกับความท้าทายของวัน นี่คือเหตุผลที่หลายคนเลือกดื่มกาแฟในตอนเช้าหรือเมื่อต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน
  
  
• เสริมสร้างความจำและการเรียนรู้ นักวิจัยพบว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสมสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการจดจำและการเรียนรู้ได้ เพราะคาเฟอีนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับความจำและการคิด ทำให้คุณสามารถจดจำข้อมูลได้ดีขึ้นและมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
  
  
• ต่อต้านอนุมูลอิสระ กาแฟอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะสารโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ การดื่มกาแฟเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด เช่น โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางประเภท
  
  
• ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 น้อยกว่าผู้ที่ไม่ดื่มกาแฟ สารในกาแฟอาจช่วยปรับปรุงความไวต่ออินซูลินและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
  
  
• ส่งเสริมสุขภาพตับ กาแฟอาจเป็นเพื่อนที่ดีของตับคุณ เพราะการศึกษาพบว่า ผู้ที่ดื่มกาแฟเป็นประจำมีความเสี่ยงต่อโรคตับแข็งและมะเร็งตับน้อยกว่า สารในกาแฟช่วยลดการอักเสบและป้องกันการสะสมของไขมันในตับ

ข้อควรระวังในการดื่มกาแฟ ข้อเสียของการติดกาแฟ

          แม้ว่ากาแฟจะมีประโยชน์มากมาย แต่การดื่มมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน

• ปัญหาการนอนหลับ คาเฟอีนในกาแฟสามารถรบกวนการนอนหลับ โดยเฉพาะหากคุณดื่มในช่วงบ่ายหรือเย็น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ 4-6 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้คุณภาพการนอนดีขึ้น
  
  
• ความวิตกกังวลและอาการใจสั่น สำหรับบางคน การดื่มกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการวิตกกังวล ใจสั่น หรือรู้สึกกระวนกระวาย หากคุณพบอาการเหล่านี้ ควรลดปริมาณการดื่มลง
  
  
• ปัญหาระบบทางเดินอาหาร กาแฟกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อนในบางคน นอกจากนี้ ยังอาจทำให้เกิดอาการท้องเสียได้
  
  
• การเสพติด การดื่มกาแฟเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายเกิดความเคยชินกับคาเฟอีน เมื่อหยุดดื่มกะทันหัน อาจเกิดอาการปวดหัว อ่อนเพลีย หรือหงุดหงิดได้
  
  
• ผลกระทบต่อความดันโลหิต คาเฟอีนอาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นชั่วคราว แม้ว่าผลกระทบนี้มักจะหายไปในคนที่ดื่มกาแฟเป็นประจำ แต่ผู้ที่มีปัญหาความดันโลหิตสูงควรระมัดระวังและปรึกษาแพทย์
  
  

ดื่มกาแฟอย่างไร ให้สุขภาพดี แถมคุมน้ำหนักได้

• วิธีดื่มกาแฟลดน้ำหนัก กินกาแฟให้สุขภาพดี สำหรับผู้ชาย
  
• ผู้ชายดื่มกาแฟเวลาไหนดี ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 20 เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ดื่มอะไรแล้วไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักต้องเลือก!
• 10 อาหารเพิ่มน้ำหนัก ผู้ชาย อาหารเพิ่มน้ำหนักมีอะไรบ้าง สำหรับผู้ชายผอม
• 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง
• อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
• 10 อาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย
• 15 อาหารลดพุงมื้อเช้า สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน