5 วิธีดื่มน้ำให้เพียงพอ สำหรับผู้ชายดื่มน้ำน้อย

       ร้อนนี้ต้องไม่ขาดน้ำ! แนะนำ 5 วิธีดื่มน้ำให้เพียงพอ สำหรับผู้ชายดื่มน้ำน้อย เหมาะกับอากาศร้อนในเมืองไทย โดยเฉพาะช่วงนี้สงกรานต์มาแล้ว! หนุ่มๆ สายลุยหลายคนอาจกำลังเตรียมตัวไปเล่นน้ำ แต่นอกจากปืนฉีดน้ำกับเสื้อลายดอก สิ่งที่ร่างกายคุณต้องการมากที่สุดในช่วงอากาศร้อนอบอ้าวแบบนี้คือ “น้ำดื่ม” (ไม่ใช่น้ำที่โดนสาด) เพราะต้องตากแดดทั้งวัน เหงื่อไหลเป็นลิตร ถ้าไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอ บอกเลยว่าอาจวูบกลางถนนได้! มาดู 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผู้ชายดื่มน้ำน้อย ดื่มได้มากขึ้นในช่วงสงกรานต์กันเลย

วิธีดื่มน้ำให้เพียงพอ สำหรับผู้ชายดื่มน้ำน้อย 

      ในแต่ละวัน ร่างกายของเราสูญเสียน้ำผ่านเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะผู้ชายที่มีกิจกรรมหนัก ออกกำลังกาย หรือทำงานกลางแจ้ง หากดื่มน้ำน้อยเกินไปก็อาจทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย ปวดหัว สมาธิสั้น ผิวพรรณแห้ง หรือในระยะยาวอาจส่งผลต่อไตและสุขภาพโดยรวม

      แต่ปัญหาคือ ผู้ชายหลายคนดื่มน้ำไม่ถึงวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 2 ลิตรตามที่ร่างกายควรได้รับ อาจเพราะลืม ไม่รู้สึกกระหาย หรือรู้สึกเบื่อที่จะดื่มน้ำเปล่า ลองทำตาม 5 วิธีต่อไปนี้แล้วคุณจะดื่มน้ำได้มากขึ้นแน่นอน

1. เริ่มวันด้วยน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่น

      ก่อนจะออกไปเจอสายฝนจากปืนฉีดน้ำข้างถนน ลองเติมความสดชื่นจากข้างในด้วยน้ำเปล่า 1 แก้วหลังตื่นนอน น้ำเย็นๆ สักแก้วช่วยปลุกให้ร่างกายตื่นเต็มที่ จะช่วยเติมความสดชื่นแบบไม่ต้องพึ่งกาแฟเลย

2. พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ

      แม้จะพกปืนฉีดน้ำไว้ยิงสาว แต่ก็อย่าลืมพกขวดน้ำติดตัวไว้เติมพลังด้วยนะ ขวดเท่ๆ ขนาดพกง่ายจะช่วยให้คุณหยิบขึ้นมาดื่มได้บ่อยโดยไม่ต้องเดินหาซื้อน้ำตามร้านให้เสียเวลา แถมช่วยประหยัดอีกต่างหาก

3. ตั้งเตือนในมือถือทุก 2-3 ชั่วโมง

      ช่วงสงกรานต์คุณอาจมัวแต่ยุ่งกับเพื่อน เที่ยวงาน เล่นน้ำ ฟังเพลงจนลืมดื่มน้ำ ลองตั้งเตือนมือถือไว้ทุก 2-3 ชั่วโมงให้ช่วยเตือนว่า “ถึงเวลาดื่มน้ำแล้ว” ช่วยให้คุณไม่พลาดแน่นอน

4. เติมรสให้น้ำเปล่าดื่มง่ายขึ้น

      น้ำเปล่าธรรมดาอาจจืดไปสำหรับคนขี้เบื่อ ลองเติมเลมอน ใบมิ้นต์ หรือผลไม้ที่ชอบลงไปในขวด เพิ่มสีสันให้สดใสเหมือนบรรยากาศสงกรานต์ รับรองว่าดื่มง่ายขึ้นเยอะ แถมยังอินกับเทศกาลได้ดีอีกด้วย

5. สังเกตสีปัสสาวะ

      สงกรานต์เป็นช่วงที่เราเสียเหงื่อเยอะมาก ถ้าดื่มน้ำน้อยจะเริ่มเห็นชัดจาก “ปัสสาวะ” ถ้าสีเหลืองเข้ม กลิ่นแรง นั่นคือสัญญาณว่าร่างกายกำลังขาดน้ำ รีบเติมด่วน อย่าให้สนุกจนลืมดูแลตัวเองเชียว

       สงกรานต์นี้หนุ่มๆ ที่อยากลุยให้มันส์ยันเย็นก็ต้องดื่มน้ำให้ถึง จะได้ไม่หมดแรงกลางทาง สนุกกับเทศกาลได้แบบไม่เสียสุขภาพแน่นอน!

บทความที่คุณอาจสนใจ

• กินกาแฟหลังออกกำลังกาย VS กินกาแฟก่อนยกเวท ผู้ชายควรกินแบบไหนดี
• วิธีดื่มกาแฟลดน้ำหนัก กินกาแฟให้สุขภาพดี สำหรับผู้ชาย
• ข้อดีข้อเสียของการติดกาแฟ ผู้ชายติดกาแฟควรรู้

-----------------------------------------------------