วิธีเลือกดัมเบลสำหรับผู้ชายให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
6 พฤษภาคม 2567 ( 08:00 )
237
การสร้างกล้ามด้วยการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ดัมเบลย่อมเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ต้องมีไว้ ด้วยความที่ดัมเบลมีน้ำหนักหลายระดับ หากจะมองหาดัมเบลสำหรับการออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามทั้งทีควรเลือกแบบไหนถึงจะตอบสนองความต้องการให้คุ้มค่าที่สุดมาดูกัน
วิธีเลือกดัมเบลสำหรับผู้ชาย
ให้เหมาะกับการออกกำลังกาย
การเลือกดัมเบลควรเลือกจากเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณในระดับต่างๆ ดังต่อไปนี้
- ผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย : ควรเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนัก ไม่เกิน 5 กิโลกรัม เป็นน้ำหนักที่ไม่เบา ไม่หนักจนเกินไป ลดการเกิดการบาดเจ็บ สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กับน้ำหนักดัมเบลคือท่าออกกำลังกายที่ถูกต้องในจำนวนเซตที่เหมาะสมในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
- ผู้ที่ต้องการเพิ่มความอดทนของร่างกาย : เมื่อร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักดัมเบลที่ยกตอนที่เริ่มต้นออกกำลังแล้วสามารถเพิ่มน้ำหนักดัมเบลได้เพื่อเป็นการฝึกฝนให้กล้ามเนื้อแข็งเกร่งขึ้น ลองเลือกน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้ต่อเนื่อง 15 ครั้ง โดยที่ต้องไม่เบาสบายเกินไป และไม่หนักจนยกไม่ไหว
- ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแกร่งร่างกาย : เมื่อร่างกายเริ่มชินกับน้ำหนักดัมเบลที่ยกในระดับเพิ่มความอดทนของร่างกาย ให้เลือกน้ำหนักดัมเบลที่คุณสามารถยกได้ต่อเนื่อง 6-8 ครั้ง
การเลือกซื้อดัมเบลให้คุ้มค่าควรเลือกดัมเบลที่สามารถปรับน้ำหนักได้ เพื่อให้สามารถปรับน้ำหนัก
ตามการออกกำลังที่คุณต้องการได้ ท่าการยกเวทที่ถูกต้องช่วยให้การ
สร้างกล้ามนั้นเป็นไปได้ง่ายขึ้นและลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้
ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ทรูบูล ทรูกรีน ใช้ทรูพอยท์ 99 คะแนน แลกคูปองเงินสด 20 บาทที่โลตัส
หมดเขต 31 ธันวาคม 2567
บทความที่คุณอาจสนใจ
- อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
