ออกกําลังกายตอนเช้า ผู้ชาย มีอะไรบ้าง ตอนเช้าออกกำลังกายแบบไหนดี
ตอนเช้าออกกำลังกายแบบไหนดี เพื่อช่วยเติมความสดชื่น และช่วยลดน้ำหนักผู้ชายได้จริง วันนี้เราได้รวบรวมออกกําลังกายตอนเช้า ผู้ชาย มีอะไรบ้าง ออกกําลังกายตอนเช้า ควรออกแบบไหน กี่โมง ไปดูกัน
การออกกําลังกายตอนเช้า ผู้ชาย มีอะไรบ้าง
วันนี้เราจะมาแนะนำการออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย เพื่อเติมความสดชื่นตลอดวัน ช่วยลดน้ำหนัก ผู้ชายได้ ทำทุกวันหุ่นเฟิร์มกระชับ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ
ออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย : เดินเร็ว หรือ วิ่ง ตอนเช้า
การเดินเร็ว หรือวิ่งตอนเช้า จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญได้ดี เพราะเป็นการที่ร่างกายดึงไขมันตอนท้องว่างออกมาใช้ ช่วยลดความอยากอาหารได้ดี ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนัก ผู้ชาย เร่งด่วนได้ โดยใช้เวลาอย่างน้อย 30-40 นาที แต่ก่อนวิ่งหากไม่อยากเป็นลม หน้ามืด ให้รองท้องของว่างเล็กน้อยก่อนเริ่มวิ่ง
ออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย : แพลงก์ตอนเช้า 30-60 วินาที
แพลงก์ เป็นท่าออกกำลังกายสร้างซิกซ์แพ็ค หรือกล้ามหน้าท้องให้แข็งแรงขึ้น สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน เป็นการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน สร้างแกนกลางลำตัว ยืดกระดูสันหลัง เพียงแค่มีเสื่อออกกำลังกายเป็นเบาะรองตัว โดยแพลงก์ประมาณ 30 - 60 วินาที ทำแบบนี้ 3 - 5 ครั้ง ก็เพียงพอ
ออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย : วิดพื้น หรือ Push Ups ตอนเช้า
วิดพื้น ผู้ชาย ด้วยการเหยียดลำตัวตรงบนพื้นเรียบ โดยให้ไหล่ แขน และมือ อยู่ในแนวเดียวกัน หลังไม่แอ่น เป็นการออกกำลังกายตอนเช้าที่ใช้น้ำหนักตัวเราเป็นแรงต้าน ช่วยสร้างกล้ามเนื้อแขน ขา และอก และยังช่วยลดพุง ผู้ชายได้ดี เทียบเท่ากับการยกเวทในฟิตเนสได้ หากเราวิดพื้นในจำนวนที่มากพอ โดยเริ่มต้นวิดพื้นให้ได้ 30 - 50 ครั้ง และหากแข็งแรงขึ้น ค่อยเพิ่มจำนวนต่อไป
ออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย : โยคะ ตอนเช้า
โยคะตอนเช้า คือการออกกำลังกายให้สดชื่นในตอนเช้า ลดความง่วงได้อย่างดี ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ ได้ตั้งแต่บนเตียง ซึ่งโยคะ จะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อช่วงกลางลำตัว ช่วยระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดี โดยแนะนำให้ทำท่า Bow Pose ท่า Bridge Pose และท่า Superman Pose โดยค้างไว้ 15-30 วินาที แล้วค่อยๆ วางแขนและขาลงกับพื้น
ออกกำลังกายตอนเช้า ผู้ชาย : สควอช ตอนเช้า
ท่าสควอช เป็นการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของช่วงเอว สะโพก ก้น ต้นขา และหน้าท้อง ช่วยเผาผลาญไขมันในยามเช้า ทำให้มีความคล่องแคล่ว ระบบทางเดินหายใจแข็งแรงขึ้น โดยแบ่งทำทั้งหมด 2 เซ็ท เซ็ทละ 12-15 ครั้ง (ตามกำลัง)
ออกกําลังกาย ตอนเช้า กี่โมง
ออกกําลังกาย ตอนเช้า ประมาณ 07.00 - 08.30 น. เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ร่างกายได้นำเอาไขมันสะสมมาใช้ให้มากขึ้น เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอีกด้วย ตอนเช้าควรออกกําลังกายกี่นาที โดยควรออกกำลังกายประมาณ 10 – 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 3 วัน หรือวันเว้นวัน
ออกกําลังกายตอนเช้า ดีไหม
- ออกกําลังกายตอนเช้า ข้อดี คือ ร่างกายสดชื่น สมองปลอดโปร่ง รู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน ลดความเครียดได้
- ออกกําลังกายตอนเช้า ข้อดี คือ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ เหมาะสำหรับผู้ชายที่ต้องการลดน้ำหนัก และทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญพลังงานระหว่างวันดีขึ้น
- ออกกําลังกายตอนเช้า ข้อดี คือ กระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อได้ดีอย่างมีประสิทธิภาพ
- ออกกําลังกายตอนเช้า ข้อดี คือ ช่วยให้นอนหลับสบาย การนอนหลับดีขึ้น เพราะสมองผลิตฮอร์โมนเมลาโทนิน ที่มีส่วนช่วยในการนอนหลับ
เวย์โปรตีน GNC ราคาพิเศษ!
ลูกค้าทรูลด 500 บาท เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ GNC ราคาปกติ 1,500 บาทขึ้นไป แถมบัตรสมาชิกฟรี
หมดเขต 31 ธันวาคม 2566
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันได้ดี ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเร่งด่วน หากผู้ชายคนไหนอยากฟิตหุ่น และได้ความสดชื่นตลอดวัน อย่าลืมลุกมาออกกำลังกายตอนเช้า เพื่อให้วันนั้นเป็นวันที่สดชื่น แจ่มใส พร้อมลุยได้ทั้งวัน
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ออกกําลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น ผู้ชาย ลดความอ้วน ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย แบบง่ายๆ ไม่เหนื่อย ถึงเวลาน้อย ขี้เกียจก็ลดได้
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
