ผู้ชายเลิกเหล้ากินอะไรแทนดี รวมไอเดียของกินและเครื่องดื่มช่วยลดความอยากเหล้า

         เลิกเหล้ากินอะไรแทนดี เรามีตัวช่วย ลดอยากเหล้า แก้เปรี้ยวปาก มาฝากกัน เพราะการเลิกเหล้าไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะสำหรับผู้ชายที่เคยดื่มประจำทั้งงานสังสรรค์ งานเลี้ยง หรือแม้แต่เวลาผ่อนคลายหลังเลิกงาน การจะบอกให้ “หยุดดื่ม” แล้วเฉย ๆ มันไม่พอ เพราะร่างกายและสมองยังจดจำความเคยชินนั้นอยู่ และนั่นแหละคือความท้าทายของคนที่กำลังอยากเลิกเหล้าแบบสุดๆ ไปเลย

          หนึ่งในวิธีช่วยได้ดีที่สุดคือ “หาของกินหรือเครื่องดื่มแทน” ไม่ใช่แค่ดับความอยาก แต่ยังช่วยให้มือปากไม่ว่าง ไม่เผลอไผลกลับไปจับแก้วเหล้าอีกครั้ง บทความนี้จะพาไปรู้จักอาหารและเครื่องดื่มที่เหมาะกับผู้ชายสายแมนที่อยากเลิกเหล้าแบบจริงจัง พร้อมเทคนิคดูแลตัวเองช่วงเลิกดื่ม

1. ชาสมุนไพรหอม ๆ เย็น ๆ แทนเหล้าได้สบาย

       สำหรับคนที่ติดฟีล “ถือแก้วแล้วจิบอะไรซักอย่าง” ลองเปลี่ยนมาเป็น ชาสมุนไพรเย็น ๆ ไม่หวานจัด อย่างเช่น

• ชาขิง
• น้ำกระเจี๊ยบ
• น้ำเก๊กฮวย
• น้ำใบเตย

      เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่แค่ทดแทนพฤติกรรมเดิม แต่ยังช่วยดีท็อกซ์ตับ ซึ่งเป็นอวัยวะที่ถูกทำร้ายจากเหล้ามานาน

2. โซดาเย็น + มะนาว = ฟีลเหมือนดื่ม แต่ไม่เมา

         ผู้ชายหลายคนดื่มเหล้าเพราะชอบ “ความซ่าในปาก” ถ้างั้นเปลี่ยนมาเป็น โซดาเปล่าบีบมะนาว ก็พอจะเติมความรู้สึกนั้นได้ ฟีลเหมือนดื่มโมฮิโต้โดยไม่ต้องเติมแอลกอฮอล์สักหยด

3. ผลไม้เย็น ๆ หวานน้อย ช่วยเติมพลัง

         เวลาร่างกายโหยแอลกอฮอล์จริง ๆ สิ่งที่ช่วยดับความอยากได้ดีคือ “น้ำตาลจากธรรมชาติ” เช่น

• องุ่นเย็น ๆ
• แอปเปิ้ลฝานบาง
• แตงโม
• สับปะรด
• กล้วยหอม

4. อาหารที่มีทริปโตเฟน ช่วยให้ใจนิ่ง

        เมื่อหยุดเหล้า หลายคนจะเจออาการหงุดหงิด เครียด ซึม หรือหลับยาก ลองกินอาหารที่มี กรดอะมิโนทริปโตเฟน อย่าง:จะช่วยให้ใจนิ่งขึ้นไม่มากก็น้อย ซึ่งมีอาหารหลายอย่างที่มีทริปโตเฟน เช่น

• กล้วย
• ไข่
• นม
• ปลาแซลมอน
• ถั่วเหลือง
• ข้าวโอ๊ต

5. ของขบเคี้ยวเคี้ยวเพลิน ลดการยกแก้วเหล้า

         ถ้าอยู่คนเดียวหรืออยู่ในวงที่มีคนดื่ม การมีอะไรเคี้ยวเล่นก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจได้ดี ซึ่งเราสามารถเลือกอาหารว่างแบบที่ไม่ทำร้ายสุขภาพมากเกินไป เช่น

• ถั่วอบกรอบไม่เค็ม
• เมล็ดฟักทองอบ
• สาหร่ายทอด
• ข้าวโพดคั่วไม่ใส่เนย

6. อาหารจัดจ้าน แก้เหงาในมื้อเย็น

        สำหรับคนที่เคยดื่มช่วงมื้อเย็น ลองเปลี่ยนมาเป็นอาหารที่ให้รสจัดชัดเจน ก็จะช่วยลดความเปรี้ยวปากได้ระดับหนึ่ง เช่น

• ยำปลากระป๋อง
• ต้มยำไก่น้ำใส
• ลาบอกไก่
• ข้าวคลุกน้ำพริก

เคล็ดลับเสริมสำหรับผู้ชายที่อยากเลิกเหล้าให้สำเร็จ

• วางแผนเวลาเสี่ยง เช่น ศุกร์เย็นลองไปฟิตเนสแทนไปเที่ยวสังสรรค์
• เตรียมเครื่องดื่มทดแทนไว้เสมอ
• หาอะไรทำให้มือไม่ว่าง เช่นทำงานอดิเรกที่ชอบได้เป็นเวลานานๆ 
• ให้รางวัลตัวเองเมื่อเลิกเหล้าได้ตามเป้า

บทความที่คุณอาจสนใจ

• 5 สิ่งที่จะเกิดกับร่างกายผู้ชาย เมื่อเลิกเหล้า เลิกแอลกอฮอล์
• อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชายยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
• เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
• ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
• อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
• กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร