ออกกำลังกายแล้วปวดหัวตุ๊บๆ เกิดจากอะไร อาการไหนเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก

WeenayA

29 ธันวาคม 2568 ( 07:00 )

ผู้ชายสายออกกำลังกายอาจมีบางครั้งที่มีอาการ "ปวดหัวตุบๆ" เมื่อออกแรงออกกำลังกาย นอกจากจะสร้างความเจ็บปวดแล้วยังสร้างความกังวลอีกด้วยว่าอาการปวดหัวนี้อันตรายไหม แล้วมีวิธีสังเกต ป้องกันอย่างไร TrueID Sport มีคำตอบมาให้คุณกัน

ออกกำลังกายแล้วปวดหัวตุ๊บๆ
เกิดจากอะไร อาการไหนเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก

ทำไมถึงปวดหัวหลังออกกำลังกาย

อาการปวดหัวหลังออกกำลังกายที่พบได้บ่อย เรียกว่า “อาการปวดศีรษะจากการออกกำลังกายแบบปฐมภูมิ” ซึ่งส่วนใหญ่ไม่อันตราย แต่สร้างความรำคาญและทำให้หลายคนกังวล สาเหตุหลักเกิดจากการที่ร่างกายต้องสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดขยายตัว ความดันในช่องกะโหลกเพิ่มขึ้น จนเกิดอาการปวดตุบๆ โดยเฉพาะเวลาที่ออกแรงหนักหรือกลั้นหายใจ

สาเหตุที่พบบ่อย:

ขาดน้ำ: เมื่อเหงื่อออกมาก ปริมาณน้ำในร่างกายลดลง เลือดข้นขึ้น สมองอาจหดตัวเล็กน้อยจนดึงรั้งกับกะโหลก ทำให้ปวดหัว
หักโหมเกินไป: การออกกำลังกายหนักทันทีโดยไม่วอร์มอัพ ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงเร็วเกินไป
สภาพแวดล้อม: อากาศร้อนจัด ชื้นจัด หรืออยู่ที่สูงซึ่งอากาศเบาบาง ทำให้ร่างกายปรับตัวยาก
น้ำตาลในเลือดต่ำ: หากทานอาหารไม่เพียงพอ พลังงานไม่พอเลี้ยงสมอง
ท่าทางผิด: เกร็งคอมากเกินไป หรือกลั้นหายใจขณะยกน้ำหนัก ทำให้ความดันในช่องหัวสูงขึ้น

สัญญาณเตือน “สโตรก” ต้องรีบไปโรงพยาบาลเมื่อไหร่?

หากปวดหัวรุนแรงแบบเฉียบพลัน เหมือนถูกฟ้าผ่า อย่าชะล่าใจ เพราะอาจเป็นสัญญาณของ หลอดเลือดสมองแตกหรืออุดตัน ให้จำหลักการ B.E. F.A.S.T. เช็กอาการเบื้องต้น: