วิธีนอนหลับง่ายแบบ เออร์ลิง ฮาแลนด์ คนนอนไม่หลับ นอนหลับยาก ต้องทำตาม

TNP1459

5 กันยายน 2566 ( 14:48 )

361

ปัญหานอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท เป็นปัญหาที่หลายคนเจอ ลองมาทำตามวิธีดีๆ จาก เออร์ลิง ฮาแลนด์ (Erling Haaland) แข้งเทพจาก แมนเชสเตอร์ ซิตี้ ซึ่งถือเป็นนักเตะที่แข็งแกร่งอันดับต้นๆ ของโลก และหนึ่งในเคล็ดลับของเขาก็คือการนอนนั่นเอง งานนี้เออร์ลิง ฮาแลนด์เปิดเผยเองในรายการ IMPAULSIVE พอดแคสต์ของ โลแกน พอล ยูทูบเบอร์ชื่อดังชาวอเมริกัน ถึงวิธีที่ช่วยให้เขานอนหลับดีในแต่ละคืน จะมีเคล็ดลับอย่างไร มาติดตามและลองทำกันเลย

โดยในรายการ ฮาแลนด์เปิดเผยว่าช่วงแข่งขันเขาเป็นคนมีวินัยมาก แต่ในเวลาปกติก็ไม่ได้เคร่งอะไรมากนัก และทานอาหารที่ชอบบ้าง เช่น เคบับ หรือพิซซ่า แต่ไม่อินกับการเที่ยวกลางคืนสักเท่าไร แต่อินกับชีวกลศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวของร่างกายมากกว่า

นอกจากนี้ฮาแลนด์ยังคิดว่า "การนอนสำคัญที่สุดในโลก" โดยก่อนนอน 3 ชั่วโมง เขาจะสวมแว่นตากันแสงสีฟ้าหรือ Blue block glasses (เลนส์ที่ออกแบบให้สามารถลดโทนแสงสีฟ้าจากหน้าจอ คอม มือถือหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าอื่นๆ) โดยฮาแลนด์ไม่ได้ให้ความสำคัญกับพวกอุปกรณ์ติดตามคุณภาพการนอนหลับ เพราะเชื่อว่าเราจะรู้ได้ด้วยตัวเราเองว่านอนหลับดีหรือไม่

และยังแชร์เทคนิคการใช้ "แผ่นแปะปาก" ขณะนอนหลับอีกด้วย ซึ่งเจ้าแผ่นที่ว่าออกแบบมาเพื่อลดอาการกรน จึงช่วยป้องกันอาการหยุดหายใจขณะหลับ และทำให้หลับดีขึ้นนั่นเอง

ฮาแลนด์ยังกล่าวด้วยว่า "การทำอะไรเยอะๆ ไม่ดีเท่ากับการทำสิ่งเล็กๆ แต่ทำต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลานาน" และทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับการนอนหลับดีๆ จากประสบการณ์ตรงของนักเตะระดับโลกอย่างเออร์ลิง ฮาแลนด์ ใครมีปัญหานอนไม่หลับ อย่าลืมลองไปทำตามกันดูนะ

ที่มา Youtube