นอนกรนเกิดจากอะไร ผู้ชายนอนกรนแก้ยังไง นอนกรนแบบไหนอันตราย
ปัญหาการนอนกรนของผู้ชาย เกิดขึ้นได้มากกว่าผู้หญิง ผู้ชายนอนกรนได้มากกว่าด้วยปัจจัยหลากหลายอย่าง แก้อาการนอนกรนด้วยตัวเอง ทำได้อย่างไรเพื่อแก้ผลกระทบต่อสุขภาพ และไม่สร้างความรำคาญให้กับผู้ที่นอนด้วย แล้วการนอนกรนเกิดจากอะไร นอนกรนแก้ยังไง ผู้ชายที่กรนเป็นประจำต้องระวังอะไรบ้างมาหาคำตอบที่ดีต่อสุขภาพคุณไปพร้อมๆ กัน
นอนกรนเกิดจากอะไร ผู้ชายนอนกรนแก้ยังไง
นอนกรนแบบไหนอันตราย
สาเหตุที่ทำให้ผู้ชายกรนมากกว่าผู้หญิง
ในทางด้านสรีระถึงแม้ผู้ชายจะมีขนาดลำคอที่ใหญ่กว่าผู้หญิง แต่ทางเดินหายใจนั้นมีขนาดที่แคบกว่า รวมถึงปัจจัยด้านฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มีมากในผู้ชายก็ทำให้มีโอกาสกรนมากขึ้น ไลฟสไตล์การใช้ชีวิตก็มีส่วนเป็นอย่างมากไม่ว่าจะดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรือการลำน้ำหนักก็เป็นสาเหตุได้เช่นเดียวกัน
นอนกรนเกิดจากอะไร
การกรนเกิดจากทางเดินหายใจยุบหรือตีบในขณะนอนหลับ ทำให้การไหลเวียนของอากาศในลำคอแปรปรวนนำไปสู่การสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนในลำคอทำให้เกิดเสียงกรน
สาเหตุที่ทำให้นอนกรน
การนอนกรนอาจเกิดขึ้นจากปัจจัยเหล่านี้
- ปัจจัยในการใช้ชีวิต เช่นการกินที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเกินเกณฑ์ การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือท่านอนที่ไม่ถูกต้อง
- ปัจจัยจากโรคประจำตัว ผู้ที่มีโรคประจำตัวดังต่อไปนี้อาจเป็นอีกสาเหตุที่ทำใหนอนกรนได้เช่นเดียวกัน
ลิ้น หรือต่อมทอนซิลโต
กะบังเบี่ยงเบน (โพรงจมูกคด)
โรคอ้วน
ความผิดปกติของขากรรไกรล่างแต่กำเนิด (Pierre Robin sequence)
อันตรายจากการนอนกรน
การนอนกรนส่งผลต่อร่างกายได้หลายด้านดังนี้
- ทำให้ง่วงนอนตลอดวัน รู้สึกพักผ่อนไม่พอเนื่องจากการกรนส่งผลให้การพักผ่อนไม่เต็มประสิทธิภาพสิ่งนี้สร้างผลเสียกับการเรียน การทำงานหรือการขับรถได้
- เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตสูง เสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
วิธีลดอาการนอนกรน
- ลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักนอกจากจะส่งผลให้มีสุขภาพที่ดีแล้วยังช่วยลดอาการกรนได้อีกด้วย
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ส่งผลให้กล้ามเนื้อลำคอหย่อนในเวลาหลับเป็นสาเหตุทำให้เกิดการกรน
- ลดหรือเลิกสูบบุหรี ควันบุหรี่ทำให้เกิดการระคายเคืองเนื้อเยื่อในลำคอให้อักเสบ และบวมได้มากขึ้นอีกทั้งยังเพิ่มการเกิดเสมหะในลำคออีกด้วย
- เปลี่ยนท่านอน ท่านอนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนกรนคือท่าตะแคง เพราะการนอนหงายอาจทำให้ลิ้นและเพดานอ่อนหย่อนปิดกันทางเดินหายใจได้
- ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ สำหรับผู้ที่ลองทำทุกทางแล้วยังไม่หาย หรือมีโรคประจำตัว การปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้ปัญหาการนอนกรนของคุณนั้นแก้ไขได้อย่างตรงจุดและยังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณโดยรวมได้อีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
- วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย เห็นผลเร็ว สร้างกล้ามอก ที่บ้าน ด้วยดัมเบลง่ายๆ
- 5 นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชาย เพื่อสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
