5 นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชาย เพื่อสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชายที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย เกิดมาจากช่วงหนึ่งที่เราเริ่มมีความกังวลเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพ จากสภาพร่างกายที่ไม่เหมือนสมัยวัยรุ่นในช่วงอายุ 20 ต้นๆ ถึงกลางๆ ที่เราไม่ต้องกังวลเรื่องสุขภาพและทางเลือกในการใช้ชีวิตมากเกินไป สำหรับคนที่กังวลเกี่ยวกับสุขภาพ การปรับเปลี่ยนนิสัย เล็กๆ น้อยๆ สามารถสร้างความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ได้ และนั่นคือที่มาในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในบทความนี้มีวิธีสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของผู้ชาย บางอย่างอาจดูง่ายๆ แต่ช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีได้!
5 นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชาย เพื่อสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
1. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น
มีคนจำนวนมากที่กินผักผลไม้สดไม่เพียงพอ ผักและผลไม้มีความสำคัญต่อการมีสุขภาพดี ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ และช่วยป้องกันโรคท้องผูก มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่าง ๆ รวมไปถึงโรคมะเร็ง (โดยเฉพาะโรคมะเร็งลำไส้) ช่วยบำรุงสุขภาพและป้องกันความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งภายในและภายนอก คราวหน้าถ้าอยากกินขนมกระจุบกระจิบ ให้หยิบผลไม้มากินแทนรับรองว่าดีต่อสุขภาพแน่นอน
ประหยัดเริ่มต้น 50 บาท ที่
ใช้ได้ถึง 31 ก.ค. 2566
2. ออกกำลังกายเป็นประจำ
ออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมการมีสุขภาพที่แข็งแรงให้กับคนทุกเพศทุกวัย เนื่องจากการออกกำลังกายประกอบไปด้วยคุณประโยชน์มากมายทั้งทางร่างกายและจิตใจ ทำให้จิตใจเบิกบานแจ่มใส ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ ซึ่งเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตสูงสุดอันดับสองในประเทศไทยอีกด้วย หากปฏิบัติเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง จะนำไปสู่การมีคุณภาพชีวิตโดยรวมที่ดีอย่างยั่งยืน
ประหยัด 2,000 บาท ที่ ดิ โอลิมปิค คลับ
รับฟรี สิทธ์ทดลองใช้บริการฟิตเนส 1 วัน พร้อมเทรนเนอร์ส่วนบุคคล เฉพาะลูกค้าใหม่ (มูลค่า 2,000.-)
ใช้ได้ถึง 31 ต.ค. 2566
3.ยืดร่างกายให้มากขึ้น
หลายคนไม่ทราบว่าการยืดกล้ามเนื้อเพียงไม่กี่นาทีนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเพียงใด ไม่เพียงเพิ่มความยืดหยุ่นของตัวเรา แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันอีกด้วย เช่น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หรือลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย ช่วยป้องกันการบาดเจ็บจากการยึดของเอ็น ข้อต่อ และ กล้ามเนื้อ ช่วยป้องกันอาการของโรคข้อติดและข้อเสื่อม พร้อมที่จะเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน และยังดีต่อหลังด้วย
4.ฝึกสติและสมาธิ
โดยทั่วไปพบว่าการนั่งสมาธินั้นค่อนข้างยาก เป็นการยากที่จะพยายามสงบใจให้หยุดนิ่ง แต่อย่างไรก็ตามการนั่งสมาธิเป็นประจำกับเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ฝึกฝน พิสูจน์แล้วว่าการนั่งสมาธิมีประโยชน์มากมาย เช่น ลดความเครียด ฉลาดมากขึ้น การนอนหลับดีขึ้น ยืดอายุสมอง ฯลฯ รู้ว่าการนั่งสมาธิ ฝึกสติ ดีอย่างนี้ ควรสละเวลาก่อนนอนเพียงนิดมานั่งสมาธิ ฝึกสติ แล้วชีวิตจะสุขสม
5.กินเนื้อแดงให้น้อยลง
เป็นที่ทราบกันดีว่าการกินเนื้อแดงมากเกินไปนั้นไม่ดี โดยเฉพาะหัวใจและลำไส้ นอกจากนี้ยังมีข้อสันนิษฐานอีกว่า ธาตุเหล็ก และไขมันอิ่มตัวในเนื้อวัว เนื้อหมู รวมถึงเนื้อแกะ เมื่อนำไปปรุงอาหารหรือผ่านความร้อนจะทำให้เกิด “สารไนเตรต” และสารเคมีอื่นๆ ซึ่งเป็นอาจเป็นสาเหตุส่วนหนึ่งของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคมะเร็งได้ หากทานในปริมาณที่มากเกินไป ควรรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักซึ่งรวมถึงผลไม้ ผัก ธัญพืช พืชตระกูลถั่ว และถั่วต่างๆ ซึ่งรวมถึงปลาและเนื้อขาวอื่นๆ จะช่วยให้เราลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการเสียชีวิตด้วย
ยังมีการปรับนิสัยอีกหลายอย่างที่ช่วยให้สุขภาพของผู้ชายเราดีขึ้น แต่เบื้องต้นนำ 5 นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชายไปปรับใช้ก่อน แล้วการใช้ชีวิตประจำวันของผู้ชายจะมีความสุข และสุขภาพดีแน่นอน
บทความที่คุณอาจสนใจ
- ตรวจสุขภาพผู้ชาย 2023 ผู้ชายวัยไหน ควรตรวจสุขภาพอะไรบ้างในแต่ละวัย
- How to ผู้ชายแต่งตัวยังไงให้ดูดีดูแพง แบบไม่ต้องใช้แบรนด์
- ผื่นคันแพ้เหงื่อ โรคแพ้เหงื่อตัวเอง คืออะไร รักษาอย่างไร
- อากาศร้อน! วิธีแก้หน้ามัน ผู้ชาย ใช้ “ครีมทาหน้าผู้ชาย หน้ามัน ตัวไหนดี 2023”
- เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้ชาย เช็คเลย! เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี ปี 2023
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
