อาการเกาต์กับข้อเสื่อมต่างกันอย่างไร ลดความเสี่ยงได้อย่างไร
โรคเกาต์ และโรคข้อเสื่อมเป็นโรคข้ออักเสบที่พบบ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง แต่มีสาเหตุและลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกัน อาการของทั้งสองโรคนี้สร้างความรบกวนในการใช้ชีวิตและสร้างความเจ็บปวดให้กับผู้ที่เป็นได้ แล้วอาการของเกาต์กับข้อเข่าเสื่อมต่างกันอย่างไร ลดความเสี่ยงได้อย่างไร TrueID Sport จะมาไขข้อข้องใจนี้กัน
อาการเกาต์กับข้อเสื่อมต่างกันอย่างไร
ลดความเสี่ยงได้อย่างไร
ความแตกต่างของโรคเกาต์กับโรคข้อเสื่อม
อาการที่บ่งบอกถึงโรคเกาต์
โรคเกาต์มีอาการหลักคือความเจ็บปวดอย่างรุนแรง บวม แดง และร้อนบริเวณข้อต่อที่อักเสบ ผิวหนังบริเวณนั้นอาจดูมันเงา และการเคลื่อนไหวข้อต่อนั้นทำได้ยากหรือจำกัด ความเจ็บปวดอาจรุนแรงมากจนกระทั่งการสัมผัสเบาๆ ก็ทนไม่ได้
อาการที่บ่งบอกถึงโรคข้อเสื่อม
ข้อเสื่อมเป็นภาวะที่ข้อต่อเสื่อมสภาพ อาการทั่วไป ได้แก่ ปวดข้ออาจรุนแรงขึ้นหลังการเคลื่อนไหวหรือพักนานๆ มีอาการข้อแข็งในช่วงเช้า มีอาการบวมรอบข้อต่อที่อาจเกิดจากการอักเสบหรือของเหลวสะสม และการเคลื่อนไหวข้อต่อจำกัดไม่คล่องตัว
วิธีลดความเสี่ยงของโรคเกาต์กับโรคข้อเสื่อม
วิธีลดความเสี่ยงโรคเกาต์
การลดความเสี่ยงต่อโรคเกาต์จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและการใช้ชีวิต โดยลดอาหารที่มีพิวรีนสูง เช่นเครื่องในสัตว์ เนื้อแดงติดมัน หอย และปลาบางชนิด ลดการดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำมากๆ เลือกทานผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ และรับประทานอาหารสุขภาพเช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนไขมันต่ำ ควบคู่กับการรักษาน้ำหนัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และจัดการความเครียด เพื่อลดระดับกรดยูริกและป้องกันการกำเริบของโรค
วิธีลดความเสี่ยงโรคข้อเสื่อม
การลดความเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล และจำกัดฟรุกโตส ทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง ควรควบคุมน้ำหนัก ออกกำลังกายแบบไม่กระแทกแรง เช่นว่ายน้ำ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทานอาหารสุขภาพ และเลิกบุหรี่ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และการจัดการความเครียดก็สำคัญเช่นกัน
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- วิธีการเลือกชุดออกกำลังกาย สำหรับการออกกำลังกายแบบ Strength Training
- รวมอาหารที่ควรกินก่อนออกกำลังกาย ควรกินอะไรบ้างให้พลังงานดีช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
- ท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย ท่าง่ายๆ ทำแล้วลดไว ซิกแพคมาเร็ว!
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- 15 อาหารลดพุงมื้อเช้า สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
