แบบไหนดีกว่ากัน!! ออกกำลังกายตอนเช้า VS ออกกำลังกายตอนเย็น

BALLYSLAM

28 เมษายน 2564 ( 17:00 )

1.1K

คลายข้อสงสัย ออกกำลังกายตอนเช้า กับการ ออกกำลังกายตอนเย็น ออกกำลังกายช่วงไหนดีที่สุด ช่วงไหนได้ประโยชน์ และได้ผลดีมากกว่ากัน

ช่วงนี้โควิด-19 กำลังแพร่ระบาดอย่างรุนแรง ทางที่จะช่วยป้องกันตัวเอาได้อีกทางหนึ่งคือการทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงอยู่เสมอ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเรื่องสำคัญ

โดยที่ผ่านมา หลายๆ คนมีความเชื่อว่าการออกกำลังกายตอนเช้า ดีกว่าตอนเย็น ในขณะที่บางคนอาจจะคิดว่าการออกกำลังกายตอนเย็นดีกว่า ดังนั้นวันนี้เราจะมีเทียบกันให้เห็นแบบชัดๆ ว่าจริงๆ แล้วออกกำลังกายตอนไหนดีกว่ากัน

ออกกำลังกายตอนเช้า

ใครที่ชอบออกกำลังกายตอนเช้า ข้อดีคือจะช่วยในเรื่องของการลดไขมัน เรื่องการเผาผลาญได้ดีมาก ระบบการเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำงานต่อเนื่องตลอดทั้งวัน ทำให้ร่างกายเบิร์นไขมันออกมาได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งยังช่วยให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดได้ดีขึ้น ทำให้เราสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า ได้ตลอดทั้งวัน

การออกกำลังที่เหมาะในตอนเช้า >> การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง หรือปั่นจักรยาน เนื่องจากการคาร์ดิโอเป็นการเผาผลาญไขมันโดยตรง เบิร์นได้แบบมีประสิทธิภาพ แถมเรายังได้ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ยามเช้าอีกด้วย

ออกกำลังกายตอนเย็น

ข้อดีของการออกกำลังกายในช่วงเย็น คือเราสามารถออกแรง ออกกำลังได้เต็มที่ และยาวนานกว่า เนื่องจากเรามีพลังงานที่สะสมมาแล้วทั้งวัน เราสามารถดึงเอาพลังงานเหล่านั้นมาใช้ได้แบบเต็มที่ และกายออกกำลังช่วงเย็น ร่างกายจะหลั่งฮอโมนเอนดรอฟิน จะทำให้เราผ่อนคลาย ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และไม่สะดุ้งตื่นกลางดึก เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องนอนหลับยาก

การออกกำลังที่เหมาะในตอนเย็น >> ช่วงเย็นเหมาะกับการออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ เช่น การเล่นเวทเทรนนิ่ง การเล่นเวทแมชชีนต่างๆ เนื่องจากเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้น้อยกว่าในตอนเช้า เพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิในร่างกายมีความคงที่มากที่สุด และมีความพร้อมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่าช่วงอื่น

สรุป

จริงๆ แล้วมันไม่ได้มีข้อสรุป หรือหลักตายตัวว่าออกกำลังตอนไหนดีกว่ากัน มันขึ้นอยู่ที่ว่าเราสะดวกในช่วงไหนมากกว่ากัน และขึ้นอยู่กับว่าเราจะออกกำลังกายในแบบไหนด้วย ซึ่งอันที่จริงแล้วไม่ว่าออกกำลังตอนเช้า หรือตอนเย็น ก็สำคัญเท่าๆ กันหมดครับ เพราะไม่ว่าจะเป็นช่วงไหน มันก็ช่วยให้เราสุขภาพดี และแข็งแรงขึ้น อย่างแน่นอน

-------------------------------------------------