จะพิชิตไตรกีฬา ต้องทำอย่างไร

จะพิชิตไตรกีฬา ต้องทำอย่างไร
oopsoi5
28 พ.ย. 59
733

       การแข่งขันที่สุดหินที่ใครก็ไม่กล้า เพราะคิดว่ามันยากสำหรับคนทั่วๆไป วันนี้เราจึงมาแนะนำวิธีพิชิตกีฬาชนิดนี้ ให้คุณรู้จักวิธีวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ เพื่อท้าทายตัวคุณเองสักครั้งในชีวิต

 


เริ่มต้นกันเลย
       คุณไม่จำเป็นต้องมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับการแข่งไตรกีฬา ถ้าคุณไม่ใช่นักวิ่ง นักปั่นจักรยาน และนักว่ายน้ำโดยธรรมชาติแล้ว แบ่งเวลามาฝึกทักษะเหล่านี้กันเถอะ ควรมองหาการแข่งขันในท้องถิ่นก่อน และใช้เวลาเตรียมตัวอย่างน้อยไม่ต่ำกว่าแปดอาทิตย์ ให้แน่ใจว่ามีความพร้อมในด้านความอดทน ความแข็งแกร่ง และความเร็ว

ว่ายน้ำ


ระยะทาง : 500 เมตร ถึง 3.8 กิโลเมตร
ควรฝึกบ่อยแค่ไหน : 1-2ครั้งต่อสัปดาห์
จุดท้าทาย :
– เปลี่ยนจากว่ายน้ำในสระปิดไปสู่สระเปิด
– ว่ายท่ามกลางนักแข่ง
– ว่ายสวนคลื่น
– ว่ายอย่างต่อเนื่องระยะเดียวแทนการว่ายไปกลับในสระน้ำ

ปั่นจักรยาน


ระยะทาง : 20-180 กิโลเมตร
ควรฝึกบ่อยแค่ไหน : หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
จุดท้าทาย :
– ปั่นจักรยานหลังจากว่ายน้ำ
– เลียนรู้วิธีขึ้นและลงจากจักรยานด้วยความเร็วสูง
– แบกจักรยานเข้าและออกในจุดเปลี่ยนประเภทกีฬา

วิ่ง


ระยะทาง : 5-42 กิโลเมตร
ควรฝึกบ่อยแค่ไหน : หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์
จุดท้าทาย :
– วิ่งขณะรู้สึกเหนื่อยสุดๆ
– รักษากำลังและความอดทน

สรุป
        ไม่ต้องกังวลกับตำแหน่งการแข่งขัน เป้าหมายคือให้จบการแข่งให้ได้ มีความสุขกับประสบการณ์ที่ได้รับ และเงยหน้าถ่ายรูปอย่างภาคภูมิใจที่คุณจบการแข่งขัน

กฏ3ข้อ สำหรับการพักฟื้น

  1. พักอย่างน้อย2-3 วันต่อสัปดาห์
  2. ไม่ควรฝึกเหมือนกันสองวันติด
  3. ฝึกแบบหนักบางเบาบ้าง

ยอดนิยมในตอนนี้