อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ สำหรับผู้ชายสายดื่ม 2023

สำหรับผู้ชายสายดื่ม คงเคยเจอกับ อาการเมาค้าง กันมาแล้ว เรามี อาหารแก้เมาค้าง แก้แฮงค์ มาเป็นตัวช่วยให้ถึง อย่างด้วยกัน กินแล้วร่างกายแก้คลื่นไส้ เวียนหัว ช่วยให้รู้สึกสดชื่น ฟื้นตัวไว ไม่ต้องเสียงานเสียการ จะมีอาหารแก้เมาอะไรบ้างที่ช่วยได้ สายดื่ม สายปาร์ตี้ทั้งหลายห้ามพลาด!
ลูกค้าทรู รับ Lotus Coin 2 เท่า เมื่อชำระสินค้าด้วย Truemoney ที่โลตัส ทุกสาขา
ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566
อาการเมาค้าง อาการแฮงค์ เกิดจากอะไร
อาการเมาค้าง (Hangover) เกิดจากแอลกอฮอล์ ออกฤทธิ์ลดการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุในร่างกาย และออกฤทธิ์ขับปัสสาวะด้วย ทำให้ร่างกายยิ่งขาดน้ำง่าย และขับวิตามินกับแร่ธาตุออกจากร่างกายมากขึ้น ทำให้เกิดอาการ คลื่นไส้ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย มึนงง ชาตามปลายมือและปลายเท้า รวมถึงรู้สึกอารมณ์หงุดหงิดง่ายด้วย
สาเหตุที่ทำให้คุณเมาค้างได้ง่าย
- ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป ยิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสเมาค้างมากขึ้นเท่านั้น
- ดื่มในขณะท้องว่าง แอลกอฮอล์อาจทำให้คุณขาดน้ำได้ และการดื่มในขณะท้องว่างอาจทำให้อาการแย่ลงได้
- การผสมแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ การผสมแอลกอฮอล์หลายๆ ชนิดอาจทำให้อาการเมาค้างรุนแรงขึ้นได้
- ดื่มอย่างรวดเร็ว การดื่มแอลกอฮอล์อย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและมีความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในเลือดสูงขึ้น ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเมาค้างมากกว่าเดิม
- นอนไม่พอ แอลกอฮอล์สามารถรบกวนการนอนของคุณได้ และการนอนไม่เพียงพออาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้
- อาการป่วยอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวานหรือโรคตับ อาจทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้
ลูกค้าทรู รับเพิ่ม 30 บาท เมื่อซื้อบัตรศูนย์อาหาร มูลค่า 120 บาท (ชนิดไม่แลกคืน)
ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566
1. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : น้ำเปล่า
แอลกอฮอล์ออกฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำง่าย ส่งผลให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง สมองมึนงงไม่สดใส ดังนั้นจำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าทดแทนให้เพียงพอ นอกจากช่วยให้ขับแอลกอฮอล์ออกได้ส่วนหนึ่ง ก็ยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นด้วย
2. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : น้ำส้ม น้ำมะนาว
หากเพิ่งฟื้นจากอาการเมาค้าง การได้ดื่มน้ำรสชาติเปรี้ยวจะปลุกให้คุณตื่นตัว รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำผลไม้เปรี้ยวๆ ไม่ว่าจะน้ำส้ม หรือน้ำมะนาวยังมีข้อดีอื่นๆ ที่ช่วยแก้เมาค้างได้เร็วขึ้น เช่น
- เติมน้ำให้ร่างกาย น้ำผลไม้รสเปรี้ยวสามารถช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและลดอาการเมาค้างได้ เช่น ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และปากแห้ง
- เพิ่มวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ ไม่ให้ถูกแอลกอฮอล์ทำลายมากเกินไป ทำให้คุณดูสดใส ไม่โทรมง่าย
- รักษาสมดุลความเป็นกรด-ด่าง แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายเป็นกรดมากขึ้น ส่วนน้ำผลไม้รสเปรี้ยวมีฤทธิ์เป็นด่าง ซึ่งสามารถช่วยปรับความเป็นกรดในร่างกายให้เป็นกลาง และลดอาการเมาค้าง เช่น อาการคลื่นไส้ อาเจียน ได้ดีเลยทีเดียว
3. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ไข่
ไข่มีซีสเทอีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยสลายอะซีทัลดีไฮด์ ซึ่งเป็นสารที่เกิดจากการเผาผลาญแอลกอฮอล์ เจ้าอะซีทัลดีไฮด์ตัวนี้ถือเป็นสาเหตุสำคัญของอาการเมาค้างเลยก็ว่าได้ ดังนั้นการกินไข่หลังจากดื่มแอลกอฮอล์จึงสามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการเมาค้างได้
4. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : กล้วย
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมและแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์ที่ช่วยลดอาการเมาค้างได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 6ช่วยให้ร่างกายของคุณสลายแอลกอฮอล์ และยังสามารถช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน รวมถึงกล้วยยังมีวิตามินบี 1 และวิตามินบี 2 ที่ช่วยให้สมองแจ่มใสด้วยเช่นกัน
5. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ถั่วงอก
ใครที่ดูซีรีส์เกาหลีคงคุ้นตากับ ซุปถั่วงอกแก้แฮงค์ ที่คอทองแดงชาวเกาหลีกินแก้เมาค้างกันเป็นประจำ เป็นเพราะอะไรมาดูกัน
- ถั่วงอกมีวิตามินซี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายได้
- ถั่วงอกมีกรดแอสปาร์ติก กรดแอสปาร์ติกเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยในการสร้างเอนไซม์ ซึ่งเอนไซม์เหล่านี้มีส่วนช่วยทำลายแอลกอฮอล์ในตับได้
- ถั่วงอกมีไทอามีน ไทอามีนเป็นวิตามินบีมักจะถูกแอลกอฮอล์ทำลายได้ง่าย การทานถั่วงอกจึงช่วยเติมเต็มในส่วนนี้ได้
- ถั่วงอกมีโฟเลต โฟเลตเป็นวิตามินบีที่ช่วยลดการอักเสบได้ โดยเฉพาะการอักเสบที่เกิดจากแอลกอฮอล์
6. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ขิง
ขิง เป็นสมุนไพรที่ใช้มานานหลายศตวรรษเพื่อรักษาอาการคลื่นไส้ อาเจียน และอาการเมารถ จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Phytotherapy Research ระบุว่าขิงสามารถช่วยลดอาการเมาค้างได้ นอกจากนี้ขิงยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี สามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียน และลดการอักเสบ ทำให้คุณรู้สึกมีแรงและหายเมาค้างเร็วขึ้นได้
7. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ซุปกระดูก ซุปซี่โครง
การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrition ระบุว่าผู้ที่ทานน้ำซุปไก่หลังจากดื่มแอลกอฮอล์จะมีอาการเมาค้างรุนแรงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ทาน นอกจากนี้การทานซุปซี่โครง หรือซุปกระดูกต่างๆ ยังช่วยบำรุงและเติมน้ำให้ร่างกายได้ดี และจะดีมากขึ้นไปอีกหากเติม หอมใหญ่ หรือ หอมแดง ซึ่งเป็นพรีไบโอติกส์ที่ดีต่อลำไส้ ช่วยเสริมการทำงานของร่างกายโดยรวมได้ โดยเฉพาะสมอง เพราะลำไส้เป็นแหล่งผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญมาก
8. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : เครื่องดื่มวิตามินและเกลือแร่
หนึ่งในวิธีแก้เมาค้างแบบขึ้นทางด่วนก็คือ เครื่องดื่มที่มีวิตามินและเกลือแร่ เพื่อช่วยเติมเต็มที่ขาดหายไปอย่างเร่งด่วน ทำให้รู้สึกสดชื่น ตื่นตัว และลดอาการอ่อนล้า มึนงงได้ แต่ข้อควรระวังก็คือ ไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะส่วนใหญ่มักมีน้ำตาลสูง กระตุ้นการอักเสบในร่างกายได้ และไม่เป็นผลดีต่อตับด้วยเช่นกัน
9. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : แตงโม
แตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากกว่า 90% ซึ่งสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับร่างกายหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ได้ดีมาก และยังช่วยลดอาการปวดศีรษะ อ่อนเพลีย ปากแห้งคอแห้งได้ นอกจากนี้ยัง
- L-citrulline แอล-ซิทรูลีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ซึ่งแอลกอฮอล์อาจทำให้เกิดการอักเสบและทำลายหลอดเลือดได้ ดังนั้นการดื่มแตงโมจึงช่วยลดความรุนแรงของอาการเหล่านี้ได้
- Citrulline malate ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดอาการเมาค้าง
- วิตามินซี ช่วยลดปริมาณความเสียหายของเซลล์ต่างๆ ได้
- แมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท แอลกอฮอล์สามารถทำให้ระดับแมกนีเซียมในร่างกายลดลงได้มาก ดังนั้นการดื่มแตงโมจึงสามารถช่วยเติมเต็มได้ดี
10. อาหารแก้เมาค้าง เครื่องดื่มแก้แฮงค์ : ขนมปังโฮลวีท ธัญพืชต่างๆ
โฮลวีตมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนซึ่งสามารถช่วยดูดซับแอลกอฮอล์ส่วนเกินในกระเพาะอาหารของคุณได้ พร้อมทั้งเติมวิตามินบีบางส่วนที่ถูกกำจัดออกไปเพราะแอลกอฮอล์ด้วย คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นแหล่งพลังงานที่เผาผลาญช้า ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้พุ่งสูงเร็วเกินไป ซึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้าและอาการปวดหัวจากการเมาค้างได้ รวมถึงมีวิตามินบีที่ช่วยลดอาการอ่อนล้า และแมกนีเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ช่วยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท
บทความที่เกี่ยวข้อง
- 7 วิธีแก้ไอ กินอะไรแก้ไอ คันคอ ด้วยวิธีธรรมชาติ
- เป็นหวัดกินอะไรหาย จัดไป! อาหารแก้หวัด ลดน้ำมูก ดื่มอะไรแก้หวัด ให้หายหวัดแบบเร่งด่วน
- อาหารบำรุงตับ มีอะไรบ้างกินอย่างไรให้แข็งแรงตับไม่แข็ง ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
-------------------------------------------------