อาหารว่างลดน้ำหนัก 2023 คุมหิว ไขมันต่ำ กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
นอกจากอาหารลดน้ำหนักที่เป็นมื้ออาหารหลักแล้ว อาหารว่างลดน้ำหนัก ก็มีความสำคัญมากเลยทีเดียว โดยเฉพาะคนที่แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อยหลายๆ มื้อต่อหนึ่งวัน เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน รักษาระดับน้ำตาล รวมถึงช่วยคุมหิวไม่ให้เผลอทานเยอะในมื้อเย็น อาหารว่างเพื่อสุขภาพเลยมีความสำคัญมากๆ สำหรับการลดน้ำหนักให้สุขภาพดี และนี่คือ 5 อาหารว่างลดน้ำหนักที่คัดมาแล้วว่าน่าทานและดีต่อสุขภาพแน่นอน!
อาหารว่างลดน้ำหนัก 2023 คุมหิว ไขมันต่ำ กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
1. อาหารว่างลดน้ำหนัก : ไข่ต้ม
ไข่เป็นอาหารว่างลดน้ำหนักยอดนิยมอันดับต้นๆ เพราะมีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพ โดยไข่ต้มขนาดใหญ่มีแคลอรีเพียง 78 แคลอรี และมีโปรตีนประมาณ 6-7 กรัม / ไข่หนึ่งใบ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มท้องได้นาน และโปรตีนยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ แม้ในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นอกจากนี้ไข่ต้มยังเป็นอาหารว่างลดน้ำหนักที่หาทานง่าย สะดวกพกพาไปได้ทุกที่ หากนึกไม่ออกว่าจะทานอะไรดี ไข่ต้มคือตัวเลือกที่ไม่ควรพลาด!
เวย์โปรตีน GNC ราคาพิเศษ!
ลูกค้าทรูลด 500 บาท เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ GNC ราคาปกติ 1,500 บาทขึ้นไป แถมบัตรสมาชิกฟรี
หมดเขต 31 ธันวาคม 2566
2. อาหารว่างลดน้ำหนัก : ถั่วและผลไม้อบแห้ง
ถั่วและผลไม้อบแห้งถือเป็นอาหารว่างเพื่อสุขภาพยอดฮิตที่ขอแนะนำ เพราะทานแล้วได้ประโยชน์หลายต่อเลยทีเดียว
เช่น อัลมอนด์วันละหนึ่งกำมือจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพ ทั้งอิ่มท้องและยังช่วยเพิ่มไขมันดีให้ร่างกายได้อีกด้วย เมื่อบวกกับผลไม้อบแห้ง ก็จะช่วยเพิ่มแร่ธาตุให้ร่างกายมากขึ้น พร้อมๆ กับช่วยเติมรสชาติให้ทานอร่อยมากกว่าเดิม ทานได้เพลินๆ ระหว่างวันแบบไม่ต้องกลัวเสียสุขภาพ
3. อาหารว่างลดน้ำหนัก : โยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่ดี ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยการลดน้ำหนักได้ดีมากๆ เลยทีเดียว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งโพรไบโอติกส์ที่ดีซึ่งสามารถช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น ขับถ่ายสะดวก ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะกินเปล่าๆ ก็ได้ หรือเติมธัญพืช กราโนลา และถั่วต่างๆ เข้าไปก็ยิ่งช่วยให้อิ่มท้องและดีต่อสุขภาพมากขึ้น
4. อาหารว่างลดน้ำหนัก : ผักต่างๆ
ผักเป็นอาหารว่างแคลอรี่ต่ำที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งใยอาหารที่ดี ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มขึ้นด้วย ผักบางชนิด เช่น บรอคโคลีและกะหล่ำดาว มีสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
ผักยังเป็นแหล่งพรีไบโอติกส์ที่ดี ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ ช่วยให้สุขภาพลำไส้ของคุณดีขึ้นและทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นด้วย
5. อาหารว่างลดน้ำหนัก : ดาร์กช็อคโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์ที่ดีต่อร่างกาย และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานได้ อย่างไรก็ตาม ที่สำคัญก็คือต้องเลือกดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้อย่างน้อย 70% ถึงจะเหมาะสำหรับเป็นอาหารว่างลดน้ำหนัก เนื่องจากช็อกโกแลตนมทั่วๆ ไปมักจะมีน้ำตาลและแคลอรีสูงนั่นเอง
บทความที่เกี่ยวข้อง
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- เครื่องดื่มโปรตีนสูง นมเวย์พร้อมดื่ม เวย์ใส ยี่ห้อไหนดี เพิ่มกล้ามเนื้อ อิ่มนาน ดื่มหลังยกเวท ปี 2023
- 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
- 10 อาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย 2023
- เวย์โปรตีน เพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้ชาย เช็คเลย! เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี ปี 2023
- โปรตีนบาร์ 2023 ยี่ห้อไหนดี โปรตีนสูง ไขมันต่ำ สำหรับผู้ชาย ให้พลังงานสร้างกล้ามเนื้อ
- 7 อาหารสุขภาพ กินแล้วสุขภาพดี ลดน้ำหนัก แถมหน้าเด็ก! สำหรับผู้ชาย 2023
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
