วิธีรักษา ไมเกรน ปวดหัวข้างเดียวต้องรักษาอย่างไร ห้ามกินอะไรบ้าง

TNP1459

21 มิถุนายน 2566 ( 18:23 )

223

โรคไมเกรน เป็นหนึ่งในโรคยอดฮิตวัยทำงานที่รบกวนการใช้ชีวิตไม่น้อยเลย เพราะเวลาปวดหัวไมเกรนขึ้นมาก็เล่นเอาหลายคนต้องนอนพักทำอะไรไม่ได้เลยทีเดียว สาเหตุของโรคไมเกรนคืออะไร มีวิธีรักษาไมเกรนด้วยตัวเองอย่างไรบ้าง โดยไม่ต้องพึ่งยา และมีปัจจัยกระตุ้นไมเกรนอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยง เราได้รวบรวมคำตอบมาให้แล้ว มาติดตามกันเลย

ส่วนลดพิเศษ! เมื่อปรึกษาแพทย์รพ.พระรามเก้า ผ่านระบบ VDO Call

ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566

ไมเกรน อาการเป็นอย่างไร ปวดหัวข้างไหน

อาการของไมเกรนอาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน แต่อาการทั่วไปบางอย่าง ได้แก่ ปวดหัวตุบๆ หรือเป็นจังหวะ มักจะปวดบริเวณขมับโดยอาจจะปวดข้างเดียว หรือทั้งสองข้างก็ได้ และยังมีอาการไวต่อแสงและเสียง คลื่นไส้ อาเจียน มองเห็นไม่ชัด อากาวิงเวียนศีรษะ เหนื่อยล้า และไม่มีสมาธิ เป็นต้น

ไมเกรน มีสาเหตุจากอะไร รักษาอย่างไร

ปัจจุบันยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดว่าไมเกรนเกิดจากอะไร แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่อาจกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้ เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียด สภาพแวดล้อม เช่น การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศแบบฉับพลัน แสงจ้าหรือแสงแฟลช กลิ่นที่รุนแรง หรือเสียงดัง เป็นต้น ซึ่งเราสามารถรักษาและป้องกันไมเกรนเบื้องต้นได้ด้วยวิธีการดังนี้

หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น ไมเกรนมักถูกกระตุ้นจากอาหาร กิจกรรม หรือปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมบางอย่าง การระบุได้ว่าอะไรคือตัวกระตุ้นจะสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการไมเกรนได้
ดูแลสุขภาพลำไส้ เพราะหากลำไส้เสียสมดุลจะกระตุ้นให้ไมเกรนรุนแรงขึ้นได้ ดังนั้นจึงควรทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่ไฟเบอร์ รวมถึงมีโพรไบโอติกส์สูงด้วย ก็จะช่วยเสริมสุขภาพลำไส้ของคุณให้แข็งแรงได้
นอนหลับให้เพียงพอ การอดนอนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ การไม่นอนดึก และหลับสนิทอย่างเพียงพอจึงช่วยป้องกันไมเกรนได้
จัดการความเครียด ความเครียดยังกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ด้วย จึงควรหาวิธีจัดการความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ออกกำลังกาย โยคะ หรือทำสมาธิ
หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ คาเฟอีนและแอลกอฮอล์สามารถกระตุ้นไมเกรนได้ในบางคน
ดื่มน้ำให้เพียงพอ การขาดน้ำสามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ จึงควรดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
ประคบเย็น การประคบเย็นสามารถช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวดได้ โดยประคบเย็นที่หน้าผากหรือหลังคอครั้งละ 15-20 นาที
รักษาด้วยยา มียาหลายตัวที่ช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นเพื่อการรักษาที่ถูกต้อง และไม่ควรซื้อยารับประทานเอง

ปวดหัวไมเกรน ไม่ควรทานอะไร

คาเฟอีน
แอลกอฮอล์ โดยเฉพาะไวน์แดง
ชีสบางชนิด เช่น บลูชีส เชดดาร์ และเฟต้า
เนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ฮอทด็อก ไส้กรอก เบคอน ฯลฯ
ช็อกโกแลต
ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
อาหารที่มีผงชูรส
อาหารหมักดอง
ผลิตภัณฑ์จากนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณแพ้แลคโตส

อาหารที่ช่วยแก้อาการไมเกรน

อาหารบางชนิดอาจช่วยป้องกันหรือบรรเทาอาการไมเกรนได้ ยกตัวอย่างเช่น

ผักใบเขียว เช่น ผักโขม คะน้า และบรอกโคลี เป็นแหล่งแมกนีเซียมที่ดี ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน
แตงโม แตงโมเป็นแหล่งที่ดีของซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่อาจช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและลดการอักเสบได้
ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแมคเคอเรล เป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นไมเกรน
ผลเบอร์รี่ เช่น บลูเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และสตรอเบอร์รี่ เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี และมีวิตามินซีสูง
โฮลเกรน เช่น ข้าวกล้อง คีนัว และข้าวโอ๊ต เป็นแหล่งแมกนีเซียมและไฟเบอร์ที่ดี และดีต่ออาการไมเกรน

อย่างไรก็ตาม หากปฏิบัติตามนี้แล้วอาการยังไม่ดีขึ้น ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจอย่างละเอียด เพราะอาการปวดหัวเกิดได้จากหลายสาเหตุมาก ไม่ควรซื้อยาทานเองหรือละเลยการไปพบแพทย์ เพราะอาจจะทำให้อาการปวดหัวของคุณแย่ลงได้นั่นเอง

บทความที่เกี่ยวข้อง

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก