TrueID
TH
รีเซต
90 เมนูข้าวอาหารตามสั่งไม่อ้วน อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนํา สำหรับผู้ชายลดน้ำหนัก
90 เมนูข้าวอาหารตามสั่งไม่อ้วน อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนํา สำหรับผู้ชายลดน้ำหนัก

90 เมนูข้าวอาหารตามสั่งไม่อ้วน อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนํา สำหรับผู้ชายลดน้ำหนัก

90 เมนูข้าวอาหารตามสั่งไม่อ้วน อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนํา สำหรับผู้ชายลดน้ำหนัก
Ingonn
17 มิถุนายน 2567 ( 17:07 )
50.5K
1

     อาหารตามสั่ง กินแล้วไม่อ้วน แคลอรีน้อย เหมาะสำหรับผู้ชาย ลดน้ำหนัก ที่ไม่มีเวลาเตรียมอาหารคลีน ลดความอ้วน แต่ต้องใช้ชีวิตกับร้านอาหารตามสั่ง วันนี้เราจะมาแนะนำ อาหารตามสั่งไม้อ้วน แคลน้อย กินมื้อไหน ก็ไม่ต้องกังวล เหมาะกับคนต้องการลดน้ำหนัก และก็ยังอร่อย

 

อาหารตามสั่ง กินแล้วไม่อ้วน ทำยังไง

แน่นอนว่าขึ้นชื่อว่าร้านอาหารตามสั่ง คือทำตามใจแม่ครัว พ่อครัวของร้าน เราอาจไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารและเครื่องปรุงต่างๆ ได้ แต่เราสามารถควบคุมประเภทอาหารที่สั่งได้เพื่อการกินอาหารตามสั่งไม่อ้วน แคลน้อยกว่าเดิม โดยมีวิธีเลือกสั่งอาหารตามสั่ง ดังนี้

  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนําไม่มีไข่ดาว หรือไข่เจียว แต่อาจลองเปลี่ยนเป็นไข่ต้มแทน
  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนําไม่เลือกข้าวผัด แต่เลือกเป็นเมนูข้าวธรรมดาแทน
  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนําเลือกเนื้อสัตว์ประเภทปลา เนื้อไก่ เนื้อหมูที่ไม่ใช่หมูกรอบ หรือกุ้ง
  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนําเลือกเมนูต้ม นิ่ง แทนเมนูทอด 
  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนํางดจิ้ม งดปรุงรส จากน้ำจิ้มที่ร้านมีให้ ไม่ใส่พริกน้ำปลาเพิ่ม
  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนําเลือกเมนูที่มีผักด้วย ไม่สั้งเนื้อล้วนอย่างเดียว
  • อาหารตามสั่งไม่อ้วน แนะนําสั่งเป็นกับข้าวคู่กับข้าวเปล่า จะทำให้ลดน้ำมันในอาหาร และลดโซเดียมได้มากกว่าเดิม

 

 

 

ส่วนลดซื้อสินค้าทำอาหารตามสั่งไม่อ้วนได้ที่แมคโคร

ลูกค้าใช้ทรูพอยท์ 150 คะแนน แลกส่วนลด 30 บาท เมื่อซื้อสินค้าครบ 1,500 บาท

ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566

 

แนะนำ 90 เมนูข้าวอาหารตามสั่งไม่อ้วน สำหรับผู้ชายลดน้ำหนัก

 

เมนูอาหารตามสั่งไม่อ้วน 

กิโลแคลอรี

เกี๊ยวน้ำ141 กิโลแคลอรี
เกี๊ยวปลาน้ำ165 กิโลแคลอรี
สุกี้รวมมิตรน้ำ207 กิโลแคลอรี
ต้มจืดเต้าหู้ไก่สับ90 - 100 กิโลแคลอรี
ต้มจืดเต้าหู้หมูสับ120 กิโลแคลอรี
ต้มจืดไข่เจียว120 กิโลแคลอรี
ต้มจืดตำลึงเต้าหู้หมูสับ140 กิโลแคลอรี
ผัดกระเพราเห็ด415 กิโลแคลอรี
ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้155 กิโลแคลอรี
ยำวุ้นเส้นหมูสับ120 กิโลแคลอรี
ยำวุ้นเส้นทะเล350 กิโลแคลอรี
ยำไข่ต้ม105 กิโลแคลอรี
แกงส้ม120 กิโลแคลอรี
ไข่ตุ๋น159 กิโลแคลอรี
ไข่ต้ม75-80 กิโลแคลอรี
น้ำพริก ไข่ต้ม ข้าวสวย330 กิโลแคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวน้ำใส100-140 กิโลแคลอรี
เกาเหลาเนื้อตุ๋น180-220 กิโลแคลอรี
ก๋วยเตี๋ยวหลอด266 กิโลแคลอรี
วุ้นเส้นเย็นตาโฟ 160 กิโลแคลอรี
ต้มยำไก่ใส่เห็ด80-100 กิโลแคลอรี
ต้มเลือดหมู120 กิโลแคลอรี
ขนมจีนน้ำยา130 กิโลแคลอรี
แกงเห็ด110 กิโลแคลอรี
ต้มยำกุ้งน้ำใส 70 กิโลแคลอรี

 

 

 

 

 

เมนูอาหารตามสั่งไม่อ้วน 

กิโลแคลอรี

ผัดผักรวมมิตร160-180 กิโลแคลอรี
ปลานึ่ง107 กิโลแคลอรี
แกงเลียง 98 กิโลแคลอรี
สลัดผักสด110 กิโลแคลอรี
ไก่ย่าง (เนื้อส่วนอก หรือสะโพก ไม่ติดหนัง)160 กิโลแคลอรี
ลาบปลาดุก167 กิโลแคลอรี
น้ำพริกปลาทู77 กิโลแคลอรี
ส้มตำ (ไม่ใส่ปู ไม่ใส่ถั่วลิสง และลดหวาน ลดเค็ม) 120 กิโลแคลอรี
ส้มตำถาด210 กิโลแคลอรี
ยำปลากระป๋อง90-100 กิโลแคลอรี
ต้มเลือดหมูตำลึง หมูสับ (ไม่ใส่เครื่องใน) 150 กิโลแคลอรี
ผัดผักบุ้ง (ผัดน้ำ)40 กิโลแคลอรี
ต้มยำปลากระพง55 กิโลแคลอรี
กุ้งนิ่งกระเทียม124 กิโลแคลอรี
ต้มยำกุ้ง (ไม่ใส่นม)180-220 กิโลแคลอรี
เกาเหลากระดูกอ่อน 180-220 กิโลแคลอรี
สเต็กปลา180-200 กิโลแคลอรี
ไก่ผัดขิง200 กิโลแคลอรี
ผัดมะเขือยาวหมูสับ210 กิโลแคลอรี
กุ้งผัดบล็อกโคลี่210 กิโลแคลอรี
ข้าวต้มทรงเครื่อง230 กิโลแคลอรี
ข้าวต้มกุ้ง226 กิโลแคลอรี
แกงเผ็ดไก่235 กิโลแคลอรี
ก๋วยจั๊บ240 กิโลแคลอรี
แหนมผัดไข่340 กิโลแคลอรี

 

 

 

 

 

เมนูอาหารตามสั่งไม่อ้วน 

กิโลแคลอรี

เต้าหู้ไข่ผัดหมูสับ390 กิโลแคลอรี
แกงเขียวหวานไก่ 240 กิโลแคลอรี
โจ๊กใส่ไข่250 กิโลแคลอรี
กระเพาะปลา250 กิโลแคลอรี
ยำขนมจีน220 กิโลแคลอรี
ขนมจีนน้ำเงี้ยว243 กิโลแคลอรี
บะหมี่ต้มยำ310 กิโลแคลอรี 
ลาบหมู130 กิโลแคลอรี
เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส220 กิโลแคลอรี
มะระยัดไส้ 100 กิโลแคลอรี
ข้าวราดผัดเผ็ดปลาดุก200 กิโลแคลอรี
ข้าวราดผัดถั่วลันเตากุ้ง190 กิโลแคลอรี
ข้าวราดผัดถั่วงอกเต้าหู้155 กิโลแคลอรี
ข้าวราดผัดผักกระเฉดน้ำมันหอย185 กิโลแคลอรี
ข้าวแกงจืดไข่น้ำ360 กิโลแคลอรี
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่265 กิโลแคลอรี
ข้าวราดลาบไก่365 กิโลแคลอรี
สปาเก็ตตี้ผัดกะเพรา244 กิโลแคลอรี
มาม่าต้มยำทะเล 305 กิโลแคลอรี
ข้าวราดเต้าหู้ไข่ผัดเห็ดเข็มทอง385 กิโลแคลอรี

 

 

 

 

เมนูอาหารตามสั่งไม่อ้วน 

กิโลแคลอรี

ข้าวราดผัดผักรวม356 กิโลแคลอรี
เต้าหู้ขาวผัดคื่นช่าย141.5 กิโลแคลอรี
สเต๊กอกไก่อัลมอนด์300-353 กิโลแคลอรี
ยำไข่ต้ม มะเขือเผา กับข้าวกล้อง165 กิโลแคลอรี
ยำเส้นแก้วเห็ดรวม100 กิโลแคลอรี
เมี่ยงปลาเผา พร้อมชุดผักสด131 กิโลแคลอรี
ปลากระพงนึ่งขิง201 กิโลแคลอรี
แซลมอนย่างเกลือ มันบด 226 กิโลแคลอรี
สลัดเต้าหู้ น้ำสลัดงาซีอิ๊วญี่ปุ่น76-100 กิโลแคลอรี
เส้นหมี่ขาวน้ำใสลูกชิ้นอกไก่122 กิโลแคลอรี
บะหมี่ผักน้ำอกไก่ย่าง160-200 กิโลแคลอรี
ลาบอกไก่ ผักสด164.7 กิโลแคลอรี
เส้นหมี่ข้าวกล้องผัดผักกระเฉดกุ้ง245 กิโลแคลอรี
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อวัวน้ำ226 กิโลแคลอรี
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง-น้ำ305 กิโลแคลอรี
สเต๊กปลาแซลมอน 260 กิโลแคลอรี
สเต๊กปลาดอลลี260 กิโลแคลอรี
ลาบทูน่า210 กิโลแคลอรี
ซุปเยื่อไผ่ 150 กิโลแคลอรี
ซุปหน่อไม้90 กิโลแคลอรี

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

 

-------------------------------------------------


วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก

แท็ก

กินอย่างไรให้ผอม ภายใน 7 วันกินอะไรให้อิ่มแต่ไม่อ้วนลดน้ำหนักยังไง ผู้ชายวิธีลดความอ้วน ผู้ชายวิธีลดน้ำหนักผู้ชายวิธีลดน้ำหนักผู้ชาย อ้วนอาหารตามสั่ง กินแล้วไม่อ้วนอาหารตามสั่ง มื้อเย็น ไม่อ้วนอาหารตามสั่ง แคลน้อยอาหารตามสั่ง แคลอรี่น้อย

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

ไลฟ์สไตล์ผู้ชายแคปชั่นแคปชั่นฮาๆแคปชั่นผู้ชายแคปชั่นอ่อยtrueidstoryTrueIDTrueID Sportsแคปชั่นจีบสาวแคปชั่นกีฬา

บทความที่เกี่ยวข้อง

ดูเพิ่มเติม

ยอดนิยมในตอนนี้

แท็กยอดนิยม

ไลฟ์สไตล์ผู้ชายแคปชั่นแคปชั่นฮาๆแคปชั่นผู้ชายแคปชั่นอ่อยtrueidstoryTrueIDTrueID Sportsแคปชั่นจีบสาวแคปชั่นกีฬา
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี