กินกล้วยหอมผอมไหม ประโยชน์จากกล้วยช่วยสุขภาพท่านชายด้านใด เสริมสมรรถภาพทางเพศหรือไม่
กล้วยหอม ผลไม้ทานง่ายแถมได้ประโยชน์ที่หลากหลาย ในด้านสุขภาพของผู้ชาย กล้วยหอมส่งผลดีด้านใดบ้าง ทั้งสุขภาพ การลดน้ำหนัก หรือสมรรถภาพเพศชาย ได้หรือไม่กินกล้วยหอมปริมาณเท่าไหร่ถึงส่งผลดี กินแบบไหนมากไป มาหาคำตอบเรื่องกล้วยๆ ไปพร้อมๆ กันกับ TrueID Sport
กินกล้วยหอมผอมไหม
ประโยชน์จากกล้วยช่วยสุขภาพท่านชายด้านใด
เสริมสมรรถภาพทางเพศหรือไม่
สารอาหารจากกล้วยหอมมีอะไรบ้าง
กล้วยหอมเปี่ยมไปด้วยสารอาหารและแร่ธาตุมากมายดังนี้
- โพแทสเซียม: เป็นแร่ธาตุที่ดีต่อหัวใจ และยังช่วยคุมความดันโลหิตอีกด้วย
- แมกนีเซียม: เป็นแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ และเส้นประสาท แมกนีเซียมแถมยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- วิตามินบี 6 : ช่วยในการเผาผลาญพลังงาน กระตุ้นการทำงานของสมอง และช่วยลดอาการโลหิตจาง
- วิตามินซี : วิตามินซีช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกายให้มีประสิทธิภาพ
- ไฟเบอร์ : กล้วยเปี่ยมไปด้วยไฟเบอร์ ดีต่อระบบการย่อย และดีต่อระบบขับถ่าย
สารอาหารจากกล้วยขนาดกลาง 1 ลูก
กล้วยหอมในปริมาณ 126 กรัมให้สารอาหารดังนี้
- ให้พลังงาน 105 แคลลอรี่
- โปรตีน 1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม
- ไฟเบอร์ 3 กรัม
- น้ำตาล 15 กรัม
- โพแทสเซียม 422 มิลลิกรัม
- แมกนีเซียม 32 มิลลิกรัม
- วิตามิน B6 10 มิลลิกรัม
- วิตามิน C 10 มิลลิกรัม
- โฟเลต 15 ไมโครกรัม
- วิตามิน A 20 มิลลิกรัม
- ทองแดง 0.1 มิลลิกรัม
ใน 1 วันควรกินกล้วยหอมกี่ลูก
สำหรับผู้หญ่ใน 1 วันสามารถกินกล้วยหอมได้วันละ 1.5 -2 ลูก ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยของสุขภาพ และกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
ประโยชน์ของกล้วยหอมสำหรับผู้ชาย
ด้านสุขภาพผู้ชายมีปัจจัยในการเกิดโรคบางอย่างมากกว่าผู้หญิง เพราะฉะนั้นกล้วยหอมจึงส่งผลดีต่อสุขภาพผู้ชายดังนี้
- ดีต่อสุขภาพหัวใจ และความดันโลหิต เพราะกล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่ดี
- ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด ไฟเบอร์ในกล้วยหอมช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลเข้าสู่กระแสเลือด จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลไม่ให้ขึ้นเร็วจนเกินไป
- ช่วยย่อยอาหาร ไฟเบอร์ในกล้วยหอมช่วยในการย่อยอาหารให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพ
- ลดความเสี่ยงโรคโลหิตจาง กล้วยหอมเปี่ยมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่ช่วยเสริมการผลิตเม็ดเลือดแดงจึงทำให้ลดภาวะโลหิตจาง
กล้วยหอมกับการลดน้ำหนัก
กล้วยหอมช่วยในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากเป็นแหล่งไฟเบอร์ชั้นดี ช่วยให้อิ่มท้องนานลดการกินจุบจิบได้ คุณสามารถกินกล้วยหอมเป็นอาหารว่างละหว่างมื้อได้อีกด้วย
กล้วยกับการนอนหลับ
กล้วยหอมช่วยในการนอนหลับเนื่องจากมีแร่ธาตุ หลายอย่างที่ช่วยในการนอนอย่าง แมกนีเซียม โพแทสเซียม ทริปโตเฟน และวิตามินบี 6 แร่ธาตุเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ช่วยในการนอนหลับได้ดี ถ้าต้องการกินกล้วยก่อนนอนควรกินก่อนเข้านอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง
กล้วยกับสมรรถภาพทางเพศ
วิตามิน แร่ธาตุบางอย่างในกล้วยหอม มีส่วนช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ เช่นโพแทสเซียมที่ช่วยในการไหลเวียนโลหิตช่วยในการเเข็งตัว ส่วนแมกนีเซียมก็ช่วยในการแข็งตัวเช่นกัน วิตามินบี 6 ในกล้วยหอมช่วยในการผลิตโดพามีนที่เป็นสารสื่อประสาททางเพศ นอกจากนี้ยังมี กรดอะมิโนทริปโตเฟน ที่จะเปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเซโรโทนินที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และความต้องการทางเพศ
บทความที่คุณอาจสนใจ
- นอนให้ผอมทำอย่างไร นอนดึกทําให้อ้วนจริงไหม อยากผอมต้องนอนกี่โมงถึงดีต่อสุขภาพ
- 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
- สูตรคำนวนโปรตีน ผู้ชายออกกำลังกายควรรับโปรตีนเท่าไหร่ รับพลังงานเท่าใดจึงเพียงพอ
- ตารางกระโดดเชือก ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย 2023
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- กล้ามแน่นๆ ต้องมา! ตารางซิทอัพผู้ชาย เวลาน้อยหรือมากก็ปั้นได้
- วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย แบบง่ายๆ ไม่เหนื่อย ถึงเวลาน้อย ขี้เกียจก็ลดได้
- 7 ท่าโยคะลดพุง สำหรับผู้ชาย ท่าไหนดีช่วยลดเอว ลดหน้าท้อง
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
