วิธีว่ายน้ำลดน้ำหนัก ผู้ชาย แต่ละท่าเบิร์นได้กี่แคลอรี่ ต้องว่ายอย่างไร

     ว่ายน้ำ ลดน้ำหนักผู้ชาย เป็นกีฬาที่เหมาะกับคนที่มีน้ำหนักมากเป็นอย่างยิ่ง ช่วยลดความอ้วน ช่วยลดพุง ลดไขมัน ในร่างกาย จากการเผาผลาญแคลอรีสูงสุดถึง 600 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมงเลยทีเดียว ยิ่งทำต่อเนื่องทุกวันหุ่นเท่ๆ ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม ว่ายน้ำแต่ละท่าเบิร์นได้กี่แคลอรี่ ต้องว่ายวันละกี่นาที มาติดตามกันเลย

ว่ายน้ำ ลดน้ำหนักผู้ชาย

     ว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ปลอดภัยจากแรงกระแทก เซฟร่างกาย มีความสนุกสนาน ช่วยทั้งการเผาผลาญพลังงาน บริหารหัวใจ และช่วยสร้างกล้ามเนื้อ  กระชับสัดส่วนไปพร้อมๆ กัน ยังช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจได้ ยิ่งอากาศบ้านเรามีแต่ร้อนกับร้อนมาก การออกกำลังกายลดน้ำหนัก ด้วยการว่ายน้ำ นับว่าดีที่สุด

ว่ายน้ำ ลดน้ำหนักได้อย่างไร

     ว่ายน้ำถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆ ในการที่จะลดน้ำหนัก เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีประสิทธิภาพสูง ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในการออกกำลังกาย ว่ายน้ำใช้ทั้งขาใช้ทั้งแขนใช้ทั้งลำตัวในการทรงตัวเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อทุกส่วนออกหมดก็เลยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีมากๆ

ว่ายน้ำ ลดน้ำหนัก การเผาผลาญแคลอรี่ขึ้นอยู่กับอะไรบ้าง

• อย่างที่แรก คือระยะเวลา แน่นอนยิ่งว่ายนานแคลอรี่ก็ถูกเผาผลาญไปเยอะ
• อย่างที่สอง ก็คือความเร็ว ถ้าคนที่สามารถว่ายน้ำได้เร็วก็จะใช้แคลอรี่เผาผลาญไปเยอะ
• และอย่างที่สาม สำหรับว่ายน้ำเรามีท่าหลักๆอยู่ 4 ท่าเป็นหลัก แต่ละท่าก็ใช้แคลอรี่ไม่เท่ากัน การเผาผลาญไม่เท่ากัน

ว่ายน้ำ ลดน้ำหนัก เผาผลาญได้กี่แคลอรี่ 

     โดยปกติแล้วการว่ายน้ำ 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 400 กิโลแคลอรี หากเป็นการว่ายน้ำแบบนักกีฬาจะเผาผลาญได้ถึง 700 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตาม การว่ายน้ำจะต้องคำนึงถึงสมรรถภาพร่างกาย เพราะหากหักโหมมากเกินไปเพื่อหวังการเผาผลาญแคลอรี่ก็อาจจะส่งผลให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมาได้

ว่ายน้ำ แต่ละท่า เผาผลาญแคลอรีได้เท่าไหร่

• ท่ากบสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 367 กิโลแคลอรีซึ่งเทียบเท่ากับการขี่จักรยานประมาณสัก 60 นาที
• ท่าผีเสื้อสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ 404 กิโลแคลอรีมากกว่าท่ากบซึ่งเทียบเท่ากับการวิ่งประมาณสัก 30 นาที
• ท่ากรรเชียงสามารถเผาผลาญได้ประมาณสัก 257 กิโลแคลอรีหรือเท่ากับการเดินออกกำลังกายประมาณสัก 100 นาที
• ท่าฟรีสไตล์จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ 257 ก็คือตัวเลขเท่ากับท่ากรรเชียงหรือเทียบเท่ากับการเดินประมาณสัก 100 นาที

ว่ายน้ำ ลดน้ำหนัก ควรว่ายอย่างไร

     ควรว่ายน้ำอย่างน้อย 1-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 10-30 นาที เมื่อเริ่มชำนาญแล้วจึงค่อยๆ เพิ่มขึ้นสัปดาห์ละ 5 นาที

ท้ายสุดการว่ายน้ำนอกจากช่วยทำให้เราสุขภาพดีแล้ว หากมีอุบัติเหตุทางน้ำเกิดขึ้น ถ้าเกิดเราว่ายน้ำเป็นก็สามารถช่วยชีวิตทั้งตัวเองได้ด้วยแล้วก็ช่วยชีวิตคนอื่นได้ด้วย 

บทความที่เกี่ยวข้อง

• ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง
• ตารางวิ่ง 30 วัน ตารางวิ่งลดน้ำหนัก ผู้ชาย วิ่งยังไงให้ผอม ลดความอ้วนผู้ชาย
• ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
• ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ผู้ชาย แบบไหนดี คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง แบบไหนลดไขมันดีกว่า
• วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย เร่งด่วน ภายใน 7 วัน กินอะไรลดน้ำหนักเร็วสุด สำหรับผู้ชายลดความอ้วน
• ออกกําลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น ผู้ชาย ลดความอ้วน ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก