รีเซต
ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง

ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง

ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง
Ingonn
22 มิถุนายน 2566 ( 00:02 )
10.8K

   เดินลดน้ำหนัก เดินลดไขมัน สำหรับลดความอ้วน ผู้ชาย ที่ไม่ชอบการวิ่ง แต่เน้นการเดินบนลู่วิ่ง ลดน้ำหนัก สามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่า 200 แคลอรี ใครที่อยากลดน้ำหนัก ผู้ชาย สามารถเดินลดไขมัน 30 นาที ไปกับตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ได้ผลจริง ต้องทำยังไงบ้าง ไปดูกัน

 

 

เดินลดน้ำหนัก เดินลดไขมัน ผู้ชาย

การเดิน หรือเดินเร็ว เป็นการออกกำลังกายลดน้ำหนักอย่างหนึ่ง ซึ่งเดินลดไขมัน คือการเดินให้มากขึ้น เดินเร็วขึ้นเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ  ซึ่งหากเราได้เดินได้วันละ 10,000 ก้าว หรือ 1,000 ก้าวต่อ 30 นาที จะช่วยให้หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ด้วย หากต้องการลดน้ำหนัก ผู้ชาย ควรเดินเร็วประมาณ 6 กิโลเมตร / ชั่วโมง ต่อเนื่อง 30 นาที สัปดาห์ละ 4 ครั้ง หรือหากใครน้ำหนักมากจะเดินวันละ 1 ชั่วโมงก็สามารถเผาผลาญแคลอรีได้สูงเช่นเดียวกัน

 

ลูกค้าทรูรับส่วนลด 10% ไม่มีขั้นต่ำเมื่อซื้อสินค้า ที่ HOKA ทุกสาขา

ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566

 

เดินเร็ว 30 นาที เผาผลาญกี่แคล

  • หากเดินปกติ 30 นาทีจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 130 -150 แคลอรี่
  • หากเดินเร็ว 30 นาทีจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 240 – 270 แคลอรี่
  • หากเดินบนทางชัน 30 นาทีจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 240 – 270 แคลอรี่

 

ตารางเดินบนลู่วิ่ง 30 นาที

เวลา (Time)

ความเร็ว (Speed)

ระดับลาดเอียง (Incline)

0.00 – 5.00 นาที33%
5.01 – 10.00 นาที36%
10.01 – 15.00 นาที38%
15.01 – 20.00 นาที36%
20.01 – 25.00 นาที34%
25.01 – 30.00 นาที32%

 

เดินลดน้ำหนัก มีปัจจัยสำคัญคือระยะทางที่เดิน และน้ำหนักตัว หากเดินด้วยระยะทางที่มากขึ้นก็จะช่วยให้ลดไขมันได้มากขึ้นด้วย และยิ่งมีน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่ ยิ่งเผาผลาญแคลอรีได้มากเท่านั้น เดินเร็ว 30 นาทีช่วยลดไขมันได้ ลดอาการบาดเจ็บมากกว่าการวิ่งลดน้ำหนัก แต่อย่าลืมยืดเส้นก่อนออกกำลังกายกันด้วยนะ

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

 

-------------------------------------------------


วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก

 

ยอดนิยมในตอนนี้

ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี