ผมร่วง กินอะไรดี รวมอาหารแก้ผมร่วงสำหรับผู้ชาย กินแล้วผมดกหนา
อาการผมร่วงของผู้ชาย ไม่ว่าร่วงน้อย หรือผมร่วงเยอะมาก ย่อมเป็นปัญหาที่น่ากังวล อาการผมร่วงนั้นเกิดจากอะไร วิธีแก้ผมร่วงมีอะไรบ้าง หากต้องการแก้ผมร่วงด้วยวิธีธรรมชาติ แบบง่ายๆ ต้องทำอย่างไรบ้าง วันนี้ TrueID Sport จะมาแนะนำวิธีแก้ผมร่วงในผู้ชาย รวมถึงสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงกัน
ผมร่วง กินอะไรดี รวมอาหารแก้ผมร่วงสำหรับผู้ชาย กินแล้วผมดกหนา
ก่อนที่จะไปแก้ไขปัญหาผมร่วงก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจกับสาเหตุของการเกิดผมร่วงก่อนว่าเกิดจากอะไรบ้างเพื่อสามารถแก้ไขปัญหาผมร่วงได้อย่างถูกวิธี
ผมร่วงเกิดจากอะไร
- กรรมพันธุ์ ผมร่วงจากกรรมพันธุ์เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยในผู้ชาย โดยอาการที่เกิดขึ้นเส้นผมจะเล็กลง และผมบางลง
- ฮอร์โมน ผู้ที่มีฮอร์โมนเพศชายมากเกินไปจนขาดความสมดุลของฮอร์โมน ก็เป็นอีกสาเหตุของอาการผมร่วงได้เช่นกัน
- โรคผิวหนัง ผู้ที่มีอาการผิวหนังอักเสบ กลากเกลื้อน หรือโรคอื่นๆ ในกลุ่มโรคผิวหนังก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผมร่วงได้เช่นกัน
- การใช้ยาบางชนิด ผู้ที่มีโรคประจำตัวและต้องทานยาอย่างเช่น ยาต้านการแข็งตัวของเลือด ยากล่อมประสาท ยารักษาความดันโลหิตสูง เป็นอีกหนึ่งสาเหตุของผมร่วงได้เช่นกัน
- ภาวะขาดสารอาหาร อาการผมร่วงอาจฟ้องว่าร่างกายของคุณนั้นขาด ธาตุเหล็ก วิตามินดี และไบโอติน แต่หากรับประทานอาหารในกลุ่มนี้อยู่แล้วอย่างสม่ำเสมอ ก็อาจเป็นเพราะว่าร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ไม่ดีนัก
- ความเครียด ภาวะความเครียดอาจส่งผลต่อการร่วงของผมได้อีกด้วย ย่องผู้ที่มีภาวะความเครียดอย่างสม่ำเสมอหรือเป็นประจำยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้น
- ผลิตภัณฑ์แต่งผม การใช้สารเคมีในการแต่งผม เช่น แว็กซ์จัดแต่งทรง การฟอก การย้อมสีผม สามารถทำให้ผมเส้นเล็กบางลงไปจนถึงหลุดร่วงได้
- อายุ อายุที่เพิ่มขึ้นนอกจากส่งผลต่อสีผมแล้ว ยังส่งผลต่อความหนาแน่นของเส้นผมด้วยเพราะจำนวนรูขุมขนมีจำนวนน้อยลงส่งผลให้ผมบางลงไปด้วย
วิธีแก้ผมร่วง ด้วยอาหารจากธรรมชาติ
อาหารที่ช่วยแก้หรือลดอาการผมร่วงนั้นมีทั้ง เนื้อสัตว์ ธัญพืช ผลไม้ และผัก โดยอาหารที่ช่วยบำรุงผมได้มีดังนี้
1.อาหารแก้ผมร่วง ไข่ไก่
ไข่ไก่นั้นเปี่ยมไปด้วยโปรตีน และไบโอติน มีส่วนช่วยบำรุงผมและเล็บให้แข็งเเรง แถมไข่ไก่ยังหาง่าย ราคาไม่สูงประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู การกินไข่ไก่เพื่อช่วยบำรุงผมจึงสามารถทำได้ในทุกๆ วัน
2.อาหารแก้ผมร่วง ธัญพืช
ถั่ว และธัญพืชต่างๆ มีไบโอติน สังกะสี และธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นสารสำคัญในการหล่อเลี้ยงเส้นผมให้เจริญเติบโต แถมยังมีไขมันดีที่ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นของเส้นผม โดยสามารถทานเป็นมื้อหลักในเมนูต่างๆ หรือทานเป็นอาหารว่างมากประโยชน์ก็ดีเช่นกัน
3.อาหารแก้ผมร่วง ผักโขม
ธาตุเหล็กพบได้มากในผักโขม ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยในการนำพาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงรูขุมขนจึงช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผมและช่วยให้ผมหักน้อยลง สามารถทานในรูปแบบของสมูทตี้ หรือในเมนูยอดนิยมอย่างผักโขมอบชีสได้เช่นกัน
4.อาหารแก้ผมร่วง ปลาแซลมอน
ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 แถมเปี่ยมไปด้วยโปรตีน และวิตามินดี ช่วยลดอาการอักเสบ และช่วยในการเติบโตของเส้นผมที่แข็งแรง
5.อาหารแก้ผมร่วง หอยนางรม
หอยนางรม มีสังกะสีสูงช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม แข็งแรงมากขึ้น และยังมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม อีกทั้งความเด็ดของหอยนางรมอีกอย่างก็คือช่วยเสริมสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
6.อาหารแก้ผมร่วง กรีกโยเกิร์ต
โปรตีนในกรีกโยเกิร์ตมีอยู่มาก ซึ่งโปรตีนมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อลำใส้ช่วยในการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย
7.อาหารแก้ผมร่วง มันเทศ
มันเทศมีวิตามินเอสูง ช่วยกระตุ้นการเติบโตของเส้นผมและทำให้หนังศีรษะแข็งแรงขึ้น แต่อาจต้องระวังประมาณในการรับประทานเพราะมันเทศมีแป้งสู.
8.อาหารแก้ผมร่วง ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยลดอาการอักเสบ มีวิตามินซีสูง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตบริเวณรากผม จึงส่งผลให้ลดอาการหลุดร่วงของเส้นผม
9.อาหารแก้ผมร่วง อะโวคาโด
อะโวคาโดมีไขมันดี และวิตามินอีสูง เพิ่มความชุ่มชื้นให้แก่เส้นผม ลดการแตกหักของเส้นผม เพิ่มอัตราการงอกใหม่ของผมที่แข็งแรงขึ้น
ลูกค้าทรูใช้พอย์รับส่วนลดเมื่อซื้อสินค้าที่แม็คโคร
หมดเขต 31 ธันวาคม 2566
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 10 อาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย 2023
- อาหารเสริมสมรรถภาพเพศชาย 2023 ยี่ห้อไหนดี ช่วยให้กระชุ่มกระชวย
- วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย เห็นผลเร็ว สร้างกล้ามอก ที่บ้าน ด้วยดัมเบลง่ายๆ
- ผู้ชายผมร่วง ผมบาง ใช้แชมพูลดผมร่วง ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
- ทรงผมผู้ชายหน้ากลม 2023 ตัดทรงอะไรดี ให้ดูเท่แบบมีสไตล์!
- สีผมผู้ชาย 2023 ผู้ชายย้อมผมสีอะไรดี ให้ดูเท่และเข้ากับสีผิว
- โปรตีนบาร์ 2023 ยี่ห้อไหนดี โปรตีนสูง ไขมันต่ำ สำหรับผู้ชาย ให้พลังงานสร้างกล้ามเนื้อ
- 7 อาหารสุขภาพ กินแล้วสุขภาพดี ลดน้ำหนัก แถมหน้าเด็ก! สำหรับผู้ชาย 2023
- 5 นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชาย เพื่อสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
