ผู้ชายอ้วน ผู้ชายลงพุง เสี่ยงโรคอะไร รู้ไว้ป้องกันได้!
ผู้ชายลงพุง ผู้ชายอ้วน คือ ภาวะที่ร่างกายมีการสะสมไขมันในบริเวณหน้าท้องมากเกินไป มากกว่าไขมันที่สะสมในบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย เช่น ต้นขา สะโพก ไหล่ ฯลฯ ผู้ชายลงพุงมักมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ มากกว่าผู้ชายที่ไม่ได้ลงพุง จึงจำเป็นที่จะต้องรู้ปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เพื่อรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรงในระยะยาว จะมีอะไรบ้าง มาทำตามกันเลย
ผู้ชายอ้วน ผู้ชายลงพุง เสี่ยงโรคอะไร รู้ไว้ป้องกันได้!
ลูกค้าทรูลด 10% ค่ายา (ยกเว้น ยารายการพิเศษ) ใช้ 0 ทรูพอยท์ ที่โรงพยาบาลพระรามเก้า
ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค.66
ไขมันที่สะสมในบริเวณหน้าท้องเป็นไขมันชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เรียกว่า "ไขมันอวัยวะภายใน" หรือ "ไขมันอวัยวะภายในบริเวณช่องท้อง" (Visceral fat) ไขมันชนิดนี้สามารถหลั่งสารที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่น สารอินซูลิน สารอักเสบ ฯลฯ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ดังนี้
- โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขมันอวัยวะภายในสามารถสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคเบาหวานชนิดที่ 2 ไขมันอวัยวะภายในสามารถทำให้ร่างกายดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวานชนิดที่ 2
- โรคไขมันพอกตับ ไขมันอวัยวะภายในสามารถสะสมในตับ ส่งผลให้ตับทำงานผิดปกติ เสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันพอกตับ กระตุ้นให้เกิดการอักเสบของตับ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะตับแข็งได้
- โรคมะเร็งบางชนิด การศึกษาพบว่าผู้ชายที่มีไขมันรอบเอวมาก มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งลำไส้ใหญ่ เป็นต้น
- ปัญหาสุขภาพจิต ผู้ชายที่มีไขมันรอบเอวมาก มีความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล เพราะคนอ้วนมีระดับฮอร์โมนบางชนิด เช่น ฮอร์โมนคอร์ติซอล ฮอร์โมนเอสโตรเจน ฯลฯ สูงผิดปกติ ซึ่งอาจส่งผลต่ออารมณ์และพฤติกรรมได้
สาเหตุโรคอ้วนในผู้ชาย ทำไมผู้ชายถึงลงพุง
- การรับประทานอาหารที่มากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูง ไขมันสูง น้ำตาลสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- การขาดการออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกาย
- ปัจจัยทางพันธุกรรม บางคนอาจมีความไวต่อไขมันมากกว่าคนอื่น ๆ
- ภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคนอนไม่หลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โรคไทรอยด์
วิธีป้องกันโรคอ้วน ลงพุง สำหรับผู้ชาย
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนจากพืชและสัตว์ไม่ติดมัน
- จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง น้ำตาลสูง
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
- ควบคุมน้ำหนัก รักษาค่าดัชนีมวลกาย (BMI) อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- พักผ่อนให้เพียงพอ นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
รู้อย่างนี้แล้ว ควรรีบรักษาสุขภาพกันตั้งแต่เนิ่นๆ นอกจากบุคลิกภาพจะดีแล้ว สุขภาพยังดีในระยะยาว และลดความเสี่ยงได้หลายโรคอีกด้วย
บทความที่คุณอาจสนใจ
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ลดความอ้วน ไม่ควรกินอะไร อาหารที่ไม่ควรกินตอนลดน้ำหนัก ของอร่อยที่ทำให้ผู้ชายอ้วน
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
