เครื่องดื่มช่วยลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชายรักสุขภาพและอยากหุ่นดี ดื่มอะไรดีนะ

TNP1459

23 กรกฎาคม 2568 ( 15:37 )

การสร้างหุ่นในฝันไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับผู้ชายยุคใหม่ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่าง โดยเฉพาะเรื่องใกล้ตัวอย่าง “เครื่องดื่ม” ก็สามารถช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายได้มากขึ้น และต่อไปนี้คือ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ใครอยากสร้างหุ่นที่ดีอย่างยั่งยืนลองหามาดื่มกันเลย

เปลี่ยน “น้ำหวาน” เป็น “น้ำเปล่า”

เริ่มต้นที่ง่ายที่สุดและดีที่สุด คือ น้ำเปล่า หลายคนอาจมองข้าม แต่ทราบหรือไม่ว่าการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอตลอดวันมีประโยชน์มหาศาลต่อการลดน้ำหนัก น้ำเปล่าไม่มีแคลอรี่ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญในร่างกาย และที่สำคัญคือช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นหากดื่มก่อนมื้ออาหารเล็กน้อย (ไม่ควรดื่มมากเกินไปเดี๋ยวจะส่งผลกับระบบย่อยได้) ดังนั้น ก่อนจะคว้าแก้วน้ำหวานลองเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าสักแก้ว คุณจะรู้สึกสดชื่นและลดความอยากอาหารไปในตัว

ชาเขียว สุดยอดเครื่องดื่มช่วยเผาผลาญ

หากคุณเป็นสายชา ควรหันมาให้ความสำคัญกับ ชาเขียว เพราะชาเขียวมีสาร คาเทชิน (Catechin) ที่เป็นตัวช่วยชั้นดีในการกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน การดื่มชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือนมเป็นประจำจะช่วยให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มก่อนออกกำลังกาย นอกจากประโยชน์ด้านการลดน้ำหนักแล้ว ชาเขียวยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงจากภายในสู่ภายนอกด้วย

กาแฟดำ พลังงานก่อนการออกกำลังกาย

สำหรับผู้ชายที่ชอบความตื่นตัว กาแฟดำ คือคำตอบ คาเฟอีนในกาแฟไม่ได้แค่ช่วยให้คุณตื่นตัว แต่ยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญและให้พลังงาน ทำให้คุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น แต่ข้อควรระวังคือควรดื่มกาแฟดำแบบไม่ใส่น้ำตาล ครีม หรือนม เพราะส่วนผสมเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรี่และทำลายประโยชน์ของกาแฟในการลดน้ำหนักไปจนหมด

น้ำมะนาวอุ่น เริ่มต้นวันด้วยดีท็อกซ์ง่ายๆ

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย น้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น เป็นตัวช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ วิตามินซีในมะนาวยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆ ตอนท้องว่างจึงเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างสดชื่น

สมูทตี้ (Smoothies) อาวุธลับสำหรับคนรักผักและผลไม้

หากคุณไม่ชอบกินผักหรือผลไม้แบบสดๆ การทำ สมูทตี้ (Smoothies) คือทางออกที่น่าสนใจ คุณสามารถนำผักใบเขียวอย่างผักโขมมาปั่นรวมกับผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง เช่น อะโวคาโด และผลไม้ตระกูลเบอร์รี ซึ่งเครื่องดื่มชนิดนี้จะช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น และได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนโดยมีแคลอรี่ต่ำ

Apple Cider Vinegar ตัวช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

การผสม Apple Cider Vinegar เล็กน้อย (ประมาณ 1-2 ช้อนโต๊ะ) กับน้ำเปล่าแล้วดื่มก่อนมื้ออาหารเป็นเทคนิคที่หลายคนใช้เพื่อช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น แต่ข้อควรระวังคือไม่ควรดื่มมากเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อเคลือบฟันได้

เครื่องดื่มที่ควร “Say No”

การสร้างหุ่นที่ดีไม่ได้มีแค่การเลือกดื่มสิ่งที่ดี แต่ต้องรู้ว่าอะไรที่ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นกัน เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง และเครื่องดื่มชงสำเร็จรูปต่างๆ คือศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้คุณได้รับแคลอรี่และน้ำตาลส่วนเกิน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ก็ควรหลีกเลี่ยง เพราะมีแคลอรี่สูงและขัดขวางการเผาผลาญไขมันในร่างกายเช่นกัน

จะเห็นได้ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้มีแค่เรื่องอาหารหรือการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะสมควบคู่ไปด้วยก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ ลองเริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนง่ายๆ ในแต่ละวัน แล้วคุณจะเห็นความเปลี่ยนแปลงที่น่าพอใจในระยะยาวแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้อง