9 อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย ลดผมร่วง เร่งผมยาว ไม่อยากหัวล้านไวต้องไปหามาทาน!
อยากเสยผมเท่ๆ ต้องจัด! 10 อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย ลดผมร่วง เร่งผมยาว ทานแล้วผมแข็งแรง ผมไม่ขาดหลุดร่วงง่าย ผู้ชายคนไหนไม่อยากหัวล้านไวต้องไปหามาทานด่วน!
ลูกค้าทรู รับเพิ่ม 30 บาท เมื่อซื้อบัตรศูนย์อาหาร มูลค่า 120 บาท (ชนิดไม่แลกคืน)
ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566
1. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : ไข่
อุดมไปด้วยโปรตีนและไบโอตินซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม และไบโอตินช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่พบในไข่อีกมากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินดี และสังกะสี ก็ล้วนมีบทบาทในการทำให้เส้นผมแข็งแรงเช่นกัน
2. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : ผักโขม
ผักโขมเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ธาตุเหล็ก วิตามินเอ วิตามินซี และสังกะสี นอกจากนี้ ผักโขมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องเส้นผมจากความเสียหายได้อีกด้วย สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำให้ผมยาวไว ไม่หลุดร่วงง่าย
3. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : อะโวคาโด
อะโวคาโดเป็นแหล่งของสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่น ไบโอติน กรดไขมันชนิดดี วิตามิน A และ E สารอาหารเหล่านี้ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและกระตุ้นให้ผมงอกได้ดี และอโวคาโดยังช่วยต้านสารอนุมูลอิสระไม่ให้ทำลายรากผมและหนังศีรษะ จึงช่วยชะลอปัญหาเส้นผมก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพเลยทีเดียว
4. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : มันเทศ
มันเทศเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ธาตุเหล็ก และทองแดง ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะดังนี้
- เบต้าแคโรทีน: มันเทศเป็นแหล่งที่ดีของเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ วิตามินเอจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เนื่องจากช่วยผลิตซีบัมที่ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและชุ่มชื่น
- ธาตุเหล็ก: ช่วยนำพาออกซิเจนไปยังรูขุมขนซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
- ทองแดง: ช่วยในการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีผม ทำให้ผมหงอกช้า
5. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : ปลาแซลมอน
อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรงและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยลดการอักเสบของหนังศีรษะ และยังม่ีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นด้วย เช่น โปรตีน ไบโอติน และวิตามินดี ทั้งหมดนี้ล้วนแล้วแต่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และช่วยปรับสภาพหนังศีรษะให้สมดุล
6. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารโปรตีนสูงที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะได้ดีมาก และยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกมากมาย เช่น
- ไบโอติน: ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
- สังกะสี: ช่วยควบคุมการผลิตซีบัมที่ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง
- ซีลีเนียม: เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดยจะช่วยปกป้องรูขุมขนจากความเสียหายต่างๆ และส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม
7. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : ผลเบอร์รี่
ผลเบอร์รี่เป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดี และยังดีต่อเส้นผมมากด้วยเช่นกัน เพราะมีวิตามินซีช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสียหายจากมลภาวะต่างๆ ทำให้เส้นผมและหนังศีระของคุณแข็งแรงสุขภาพดี ไม่ขาดหลุดร่วงง่าย
8. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : หอยนางรม
หอยนางรมเป็นแหล่งสังกะสีที่ดี ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม โดวยจะช่วยควบคุมการผลิตซีบัมซึ่งช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง นอกจากนี้หอยนางรมยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพผม เช่น วิตามินซี ซีลีเนียม และทองแดง วิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นโปรตีนที่ช่วยให้เส้นผมแข็งแรงและยืดหยุ่น ซีลีเนียมช่วยปกป้องรูขุมขนจากความเสียหายและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ส่วนทองแดงจะช่วยในการผลิตเมลานินซึ่งเป็นเม็ดสีที่ให้สีผม ทำให้ผมของคุณดกดำได้นานขึ้น ลดปัญหาผมหงอกก่อนวัยได้
9. อาหารบำรุงผม สำหรับผู้ชาย : กรีกโยเกิร์ต
กรีกโยเกิร์ตถือเป็นอีกตัวเลือกที่ช่วยบำรุงเส้นผมและหนังศีรษะได้ดีมาก ด้วยสารอาหารต่อไปนี้
- โปรตีน: กรีกโยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี โดยมีปริมาณโปรตีนประมาณ 15 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ช่วยสร้างและซ่อมแซมรูขุมขนซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
- ไบโอติน: ช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
- วิตามินบี 5: เรียกอีกอย่างว่ากรดแพนโทธีนิก ซึ่งช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะทำให้สุขภาพหนังศีรษะแข็งแรก ผมงอกได้ดีขึ้น และขาดหลุดร่วงน้อยลง
บทความเกี่ยวข้องทีุ่ณอาจสนใจ
- 10 อันดับ ถั่วโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ สำหรับผู้ชาย เป็นของว่างเพื่อสุขภาพก็ดี
- อาหารลดพุงมื้อเย็น แบบไทยๆ สำหรับผู้ชาย โปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก อร่อยไม่อ้วน
- 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
- อาหารว่างลดน้ำหนัก 2023 คุมหิว ไขมันต่ำ กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
- ผมร่วง กินอะไรดี รวมอาหารแก้ผมร่วงสำหรับผู้ชาย กินแล้วผมดกหนา
- 8 ทรงผมผู้ชาย ตัดง่าย สไตล์เท่ๆ คัดมาแล้วว่าเด็ด เหมาะกับรูปหน้าคนไทย
- ทรงผมผู้ชายหน้ากลม 2023 ตัดทรงอะไรดี ให้ดูเท่แบบมีสไตล์!
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
