ผู้ชายอกหักควรเยียวยาตัวเองอย่างไร ให้ไม่เสียสูญ มูฟออนได้ไว

     อกหักเป็นประสบกรณ์หนึ่งของคนแทบจะทุกคน เวลาผู้ชายอกหักนั้นความเสียใจไม่ต่างจากผู้หญิงเช่นกัน แต่การที่จะร้องไห้ฟูมฟายออกมาคงจะเสียเชิงชายน่าดู  จะปล่อยจอยดื่มกินก็เสียสุขภาพยาวๆ แล้ววิธีการมูฟออนจากความรักที่เพิ่งผ่านพ้นไป นั้นต้องทำอย่างไรถึงไม่เสียเชิงชาย แถมสุขภาพจิตดีมาดูกัน

ผู้ชายอกหักควรเยียวยาตัวเองอย่างไร
ให้ไม่เสียสูญ มูฟออนได้ไว

เมื่ออกหักควรเริ่มทำอะไรเป็นอย่างแรก

• พูดคุยกับคนที่ไว้ใจได้ เช่น เพื่อนสนิท ครอบครัว หรือนักบำบัด หากนึกไม่ออกว่าจะเริ่มจากตรงไหน หาคนที่คุณไว้ใจซักคนที่สามารถนั่งอยู่ข้างๆ คุณอย่างเข้าใจโดยไม่คาดคั้นคุณ
  
  
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หากแม้ทานอาหารไม่ค่อยได้ หรือทานน้อยให้เลือกทานของที่มีประโยชน์เพื่อให้ร่างกายไม่ทรุดโทรม
  
  
• นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับช่วยให้ทั้งร่างกายและจิตใจได้ผ่อนคลายไปพร้อมๆ กัน หากนอนหลับได้ยากอาจลองทำสมาธิ หรือฟังพอดแคสต์ที่คุณชื่นชอบก็จะช่วยดึงสมาธิจากจิตใจที่หม่นหมองได้ 
  
  
• ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุข
  
  
• หากิจกรรมที่ชื่นชอบทำ ไม่ว่าจะเป็นการ อ่านหนังสือ ฟังเพลง ดูหนัง หรือเล่นกีฬาที่ชอบ จะออกไปนั่นดื่มกาแฟร้านใหม่ๆ ที่ยังไม่เคยไปพกหนังสือไปอ่านซักเล่มก็ไม่เลว 
  
• เขียนเช็คลิส ลองบันทึกข้อดี ข้อเสียจากเวลาที่ผ่านมา หรือจากความสัมพันธ์ที่ผ่านมาในส่วนของคุณว่ามีอะไรบ้างที่ควรปรับปรุง หรืออะไรบ้างที่เป็นข้อดีของคุณแล้วอย่าลืมชมตัวเองด้วยเมื่อเจอข้อดี
  
  
• เปลี่ยนตัวเองเล็กๆ น้อยๆ เช่นทรงผม เสื้อผ้า หรือน้ำหอม การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองขึ้นมาได้
  
  
• ลองหาอะไรทำเพิ่มเติมแล้วตั้งเป้าหมาย เช่น เรียนภาษาใหม่ เดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวัน อ่านหนังสือให้ได้สัปดาห์ละเล่ม หรืออื่นๆ ที่คุณอยากลองทำ
  
  
  

สิ่งที่ไม่ควรทำเมื่ออกหัก

• จมอยู่กับความเศร้า เราสามารถอนุญาตให้ตัวเองเศร้า ร้องไห้เสียใจได้เมื่อมีเรื่องให้เสียใจ แต่อย่าให้ความรู้สึกหม่นหมองนั้นมากัดกินตัวคุณมากเกินไป
  
  
• อย่าโทษตัวเอง การแยกทางกันไม่ใช่ความผิดของฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง บางครั้งเหตุผลในการเลิกลาหรือการเลิกลาครั้งนี้อาจนำพาให้ชีวิตของคุณเดินไปในจุดที่ดีกว่าเดิม
  
  
• อย่าพยายามลืม การใช้ความพยายามในเรื่องนี้ยิ่งอาจทำให้ภาพเก่าย้อนกลับมาเมื่อมีความคิดแว๊บมาให้พึงคิดกับตัวเองไว้เสมอว่า “ให้อยู่กับปัจจุบัน” แลัวเบนความสนใจไปทำสิ่งอื่นแทน
  
  
• อย่ารีบมีแฟนใหม่ แฟนใหม่ไม่อาจช่วยให้ลืมในทางกลับกันอยากทำให้ยุ่งกว่าเดิม การรีบเริ่มมีแฟนใหม่โดยยังไม่ได้ศึกษากันให้ดีอาจทำให้เกิดปัญหาซ้อนปัญหาขึ้นมาได้
  
  
• อย่าดื่มหนัก อย่าใช้ยาเสพติด สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้บ้างในระยะแรก แต่หากใช้ไปนานๆ จะทำให้คุณแย่ลงทั้งร่างกายและสภาพจิตใจ อีกทั้งยังอาจทำให้คุณทำอะไรโดยไม่ยั้งคิดจนทำให้ชีวิตแย่ลงได้อีก
  
  
• อย่าทำร้ายตัวเอง  การทำร้านตัวเองไม่สามารถลบปัญหาหรือย้อนเวลากับไปได้ และยังส่งผลกระทบกับคนรอบข้าง หน้าที่การงาน หรือครอบครัวคุณได้ อย่าเก็บตัวอยู่คนเดียวออกมาพบเพื่อนฝูง หรือนั่งดูหนังกับคนในครอบครัว จะช่วยให้คุณรู้สึกดียิ่งขึ้น แต่หากพยายามทำทุกทางแล้วยังไม่ดีขึ้น การปรึกษานักจิตบำบัด หรือจิตแพทย์นั้นเป็นวิธีที่ช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้เร็วขึ้น
  

แคปชั่นกีฬามันส์ๆ ที่คุณอาจสนใจ

• 30 แคปชั่นกีฬาสี 2023 แคปชั่นกีฬาสีโรงเรียน สโลแกนกีฬาสี ตลก น่ารัก ฮาๆ กวนๆ
• 59 แคปชั่นเท่ๆ คูลๆ หล่อๆ มาใหม่! 2023 คำคมผู้ชายเท่ๆ แคปชั่นผู้ชายเท่ๆ หล่อๆ โพสต์แล้วคนขอแชร์!
• 75 แคปชั่นฟุตบอล 2023 แคปชั่นกีฬา แคปชั่นอกหัก โดนใจสายคอบอล
• อาชีพยอดฮิต สำหรับผู้ชาย 2023 อาชีพไหนที่โดนใจสาวๆ
  
  

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก