วิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่ ออกกำลังกายแบบไหน ลดน้ำหนักผู้ชาย ได้ดีกว่า
หากใครกำลัง ลดน้ำหนัก ผู้ชายด้วยการออกกำลังกาย วิ่งลดน้ำหนัก แต่ยังไม่แน่ใจว่าระหว่างวิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่ ควรวิ่งแบบไหนดี ให้ลดความอ้วน ผู้ชาย ได้จริง และได้ผลดีกว่า วันนี้เราสรุปมาให้แล้วสำหรับนักวิ่งว่า วิ่งลู่วิ่งไฟฟ้า กับ วิ่งข้างนอก แบบไหนดีกว่ากัน
วิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่ แบบไหนดี
การวิ่ง เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งเมื่อเราวิ่งติดต่อกัน 30 นาที ขึ้นไป จะช่วยลดน้ำหนัก ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ สร้างความแข็งแรง และการวิ่ง เป็นการออกกำลังกาย ลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพสูง ทำได้ง่าย ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพศไหน ซึ่งปัจจุบันมีทั้งการวิ่งบนลู่วิ่งในฟิตเนส และการวิ่งนอกบ้าน วิ่งข้างนอก ขึ้นอยู่กับตัวผู้วิ่งว่าสะดวกวิ่งแบบไหน โดยวิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่ มีความแตกต่างกัน ดังนี้
ลูกค้าทรูรับส่วนลด 10% ไม่มีขั้นต่ำเมื่อซื้อสินค้า ที่ HOKA ทุกสาขา
วิ่งนอกบ้าน วิ่งพื้นคอนกรีต วิ่งบนถนน ดียังไง
1.การเผาผลาญไขมันได้ดีกว่า
การวิ่งนอกบ้าน ดีกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง เพราะว่า การวิ่งนอกบ้านใช้กล้ามเนื้อขาเกาะพื้นถนนมากกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง มีแรงต้านจากลม บริหารกล้ามเนื้อได้เยอะกว่า ในขณะที่การวิ่งบนลู่วิ่ง เซฟแรงเราดีกว่า ไม่มีแรงลมต้าน จึงทำให้เผาผลาญแคลอรีได้น้อยกว่า
2.สภาพแวดล้อมไม่น่าเบื่อ
การวิ่งนอกบ้าน มีวิวในชมระหว่างทาง ทำให้การวิ่งไม่ดูน่าเบื่อ สามารถวิ่งได้เรื่อยๆ ตามเส้นทางที่มี ซึ่งลู่วิ่งไฟฟ้าไม่สามารถทดแทนในเรื่องการวิ่งลงทางลาด ทางเลี้ยง และทางโค้งได้ ซึ่งสำหรับนักวิ่งที่ต้องซ้อมวิ่งเพื่อลงแข่ง การวิ่งนอกบ้าน ตอบโจทย์มากกว่า เพราะได้ฝึกกับพื้นที่จริง ปรับความคุ้นชินกับสนามวิ่งได้ดีกว่าวิ่งบนลู่
3.วิ่งได้ไกลกว่า
วิ่งบนพื้นถนน สามารถวิ่งได้ไกลกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง ในจำนวนก้าวที่เท่ากัน โดยเปรียบเทียบการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ก้าวสั้นกว่าการวิ่งบนถนน 6 เซนติเมตรต่อ 1 ก้าว เช่นหากวิ่งได้ 1,000 ก้าวบนพื้นถนนจะวิ่งได้ไกลกว่าการวิ่งบนลู่วิ่ง 6,000 เซนติเมตร หรือ 60 เมตรเลยทีเดียว
4.เปลี่ยนเส้นทางการวิ่งได้ทุกวัน
การวิ่งบนถนน วิ่งนอกบ้าน สามารถเปลี่ยนเส้นทางได้เสมอ ไม่ทำให้รู้สึกเบื่อหน่ายกับการออกกำลังกาย ทำให้เราแอคทีฟมากขึ้น ลดความเครียดหรือความกดดัน และอารมณ์แปรปรวนน้อยกว่าคนที่วิ่งแค่บนลู่
วิ่งบนลู่วิ่ง ดียังไง
1.ออกกำลังกายได้ทุกวัน ไม่ต้องกังวลสภาพอากาศ
แดด ลม ฝน เป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ยกเว้นแต่เรามีลู่วิ่ง ที่วิ่งในร่ม ในห้องแอร์ ที่ไม่มีสภาพอากาศมากวนใจในการออกกำลังกาย และยังปลอดภัยมากกว่าการวิ่งนอกบ้าน
2.ควบคุมความเร็ว ความชัน การวิ่งเร็วได้
หากใครที่ชอบวิ่งบนลู่วิ่ง และมีโปรแกรมการวิ่งลู่วิ่ง จะช่วยให้การวิ่งนิ่งขึ้น กำหนดโซนอัตราการเต้นของหัวใจได้ ว่าจะเลือกอยู่ในโซนไหนเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ อยากหยุดเมื่อไหร่ก็ได้ ซึ่งเป็นการเซฟแรงผู้วิ่งอย่างดี แต่ถ้าหากให้การวิ่งบนลู่ เหมือนการวิ่งนอกบ้าน สามารถปรับความชันบนลู่วิ่งไฟฟ้า 1-2% จะทำให้มีการใช้พลังงานใกล้เคียงกับการวิ่งถนน
3.ลดอาการบาดเจ็บขณะวิ่งได้ดีกว่า
ลู่วิ่งไฟฟ้า จะมีการวัสดุที่รองรับการกระแทก การลงน้ำหนักขณะวิ่ง ถนอมข้อต่อกระดูกต่าง ๆ ให้ไม่เสื่อม รองรับน้ำหนักตัวได้ดี ลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อ รอบขาเคลื่อนไหวได้ง่ายและสม่ำเสมอ รวมถึงการวิ่งบนลู่วิ่ง อยู่ในพื้นที่ร่ม มีเครื่องปรับอากาศ จะทำให้อุณหภูมิของร่างกายขณะที่วิ่งไม่สูง เหมือนการวิ่งข้างนอกที่อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นง่ายและควบคุมได้ยากกว่า
4.ทำกิจกรรมอื่นขณะวิ่งได้
วิ่งบนลู่วิ่งน่าเบื่อ ไม่สนุกเหมือนวิ่งนอกบ้าน วิ่งบนพื้นถนน ไม่ต้องกังวลไป เพราะการวิ่งบนลู่วิ่งสามารถดูหนัง เล่นเกม หรือเล่นโทรศัพท์ ขณะวิ่งได้ เนื่องจากบนลู่วิ่งจะมีแท่นวางโทรศัพท์ไว้ให้ผู้ที่ออกกำลังกายวางโทรศัพท์ไว้ทำกิจกรรมอื่นๆ นอกเหนือจากการวิ่งได้ แต่การวิ่งข้างนอก เราต้องโฟกัสการวิ่งเพียงอย่างเดียว
สรุปแล้ววิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่ แบบไหนดีกว่ากัน คงต้องดูความสะดวกของผู้วิ่งเป็นหลัก หากมีปัญหาเรื่องกระดูกและข้อ การวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า จะช่วยซัพพอร์ตได้ดีกว่า เพียงแค่ปรับความชันขึ้น 1-2% เพื่อให้คล้ายกับการวิ่งบนถนน แต่ถ้าหากไม่มีปัญหาเรื่องข้อ ไม่ชอบอยู่กับที่เดิมๆ ต้องการลดน้ำหนักที่รวดเร็ว การวิ่งนอกบ้านอาจตอบโจทย์มากกว่า
แต่อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ผู้ชาย ต้องอย่าลืมยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ รวมถึงควบคุมอาหาร ให้ทานแต่อาหารที่ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย งดแอลกอฮอล์ ก็ช่วยให้การลดน้ำหนัก ผู้ชาย เป็นไปได้อย่างรวดเร็วมากขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิ่งลดน้ำหนัก วิ่งตอนเช้ากับวิ่งตอนเย็น ตอนไหนลดความอ้วน ผู้ชายดีกว่า
- เดิน vs วิ่ง ลดน้ำหนัก ผู้ชาย หากต้องเลือก เดิน กับ วิ่ง อันไหนดีกว่ากัน
- เดินลดความอ้วน เดินลดไขมัน ผู้ชาย ต้องเดินวันละกี่นาที ลดน้ำหนักได้จริง
- ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง
- ตารางวิ่ง 30 วัน ตารางวิ่งลดน้ำหนัก ผู้ชาย วิ่งยังไงให้ผอม ลดความอ้วนผู้ชาย
- ออกกําลังกายลดน้ำหนัก ผู้ชาย แบบไหนดี คาร์ดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง แบบไหนลดไขมันดีกว่า
- วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย เร่งด่วน ภายใน 7 วัน กินอะไรลดน้ำหนักเร็วสุด สำหรับผู้ชายลดความอ้วน
- ออกกําลังกายตอนเช้า vs ตอนเย็น ผู้ชาย ลดความอ้วน ออกกําลังกายเวลาไหนดีที่สุด
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก