รีเซต
ของกินเล่นไม่อ้วน ของกินจุกจิกไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักกินได้

ของกินเล่นไม่อ้วน ของกินจุกจิกไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักกินได้

ของกินเล่นไม่อ้วน ของกินจุกจิกไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักกินได้
TNP1459
25 มกราคม 2567 ( 17:11 )
408

       ผู้ชายลดน้ำหนักก็สามารถกินขนมและของว่างได้ แต่ควรเลือกของว่างกินแล้วไม่อ้วนที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ และช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ ตัวอย่างของกินจุกจิก ของกินเล่นไม่อ้วนที่ผู้ชายลดน้ำหนักกินได้ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นจะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันเลย!

 


ส่วนลดซื้อของหวานลดน้ำหนักได้ที่โลตัส

คะแนน แลกคูปองเงินสด 20 บาทที่โลตัส ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ทรูบูล ทรูกรีน ใช้ทรูพอยท์ 99

หมดเขต 31 ธันวาคม 2567


ของกินเล่นไม่อ้วน : ผลไม้สด

       ผลไม้สดเป็นของกินเล่นไม่อ้วนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลายชนิดยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย ผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างผลไม้สดที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง กีวี แตงโม ส้ม เป็นต้น แต่ควรดูปริมาณน้ำตาลประกอบกันด้วย ซึ่งจะกินเลยก็ได้ หรือจะนำไปแช่ฟรีซทานแทนไอศกรีมก็ช่วยให้สดชื่นและลดความอยากกินจุบจิบได้ดีเลยทีเดียว


ของกินเล่นไม่อ้วน : ผักอบกรอบ

       ผักอบกรอบเป็นของกินเล่นไม่อ้วนที่มีแคลอรี่ต่ำและใยอาหารสูง ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างผักอบกรอบที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ แครอท ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน เป็นต้น แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงแบบที่ใส่เกลือ เพราะหากได้โซเดียมมากไปอาจจะทำให้บวมน้ำได้ และลดน้ำหนักลงได้ยากขึ้น

 


โยเกิร์ตไขมันต่ำ

      โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างโยเกิร์ตไขมันต่ำที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมชาติ กรีกโยเกิร์ต เป็นต้น ซึ่งสามารถใส่ท็อปปิ้งไขมันต่ำอย่างผลไม้ต่างๆ และของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น กราโนล่า ลงไปได้ด้วย

 


ถั่วและธัญพืช

      ถั่วและธัญพืชเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างถั่วและธัญพืชที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย ควินัว เป็นต้น

 


ดาร์กช็อกโกแลต

      ดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้มากกว่า 70% มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งจะทานเพียวๆ แบบช็อคโกแลตบาร์ หรือจะชงเป็นเครื่องดื่มก็ได้เช่นกัน แต่ควรระมัดระวังในเรื่องปริมาณน้ำตาลด้วยเช่นกัน 

 

บทความที่เกี่ยวข้อง

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!

ยอดนิยมในตอนนี้

สิทธิประโยชน์แนะนำ

ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
ดาวน์โหลด ทรูไอดีแอป
สัมผัสโลกไร้ขีดจำกัดกับทรูไอดี