ของกินเล่นไม่อ้วน ของกินจุกจิกไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักกินได้
ผู้ชายลดน้ำหนักก็สามารถกินขนมและของว่างได้ แต่ควรเลือกของว่างกินแล้วไม่อ้วนที่มีประโยชน์ แคลอรี่ต่ำ และช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ ตัวอย่างของกินจุกจิก ของกินเล่นไม่อ้วนที่ผู้ชายลดน้ำหนักกินได้ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้นจะมีอะไรบ้าง ลองมาดูกันเลย!
ส่วนลดซื้อของหวานลดน้ำหนักได้ที่โลตัส
คะแนน แลกคูปองเงินสด 20 บาทที่โลตัส ลูกค้าทรูแบล็ค ทรูเรด ทรูบูล ทรูกรีน ใช้ทรูพอยท์ 99
หมดเขต 31 ธันวาคม 2567
ของกินเล่นไม่อ้วน : ผลไม้สด
ผลไม้สดเป็นของกินเล่นไม่อ้วนที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและหลายชนิดยังมีแคลอรี่ต่ำด้วย ผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างผลไม้สดที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ แอปเปิ้ล ฝรั่ง กีวี แตงโม ส้ม เป็นต้น แต่ควรดูปริมาณน้ำตาลประกอบกันด้วย ซึ่งจะกินเลยก็ได้ หรือจะนำไปแช่ฟรีซทานแทนไอศกรีมก็ช่วยให้สดชื่นและลดความอยากกินจุบจิบได้ดีเลยทีเดียว
ของกินเล่นไม่อ้วน : ผักอบกรอบ
ผักอบกรอบเป็นของกินเล่นไม่อ้วนที่มีแคลอรี่ต่ำและใยอาหารสูง ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างผักอบกรอบที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ แครอท ฟักทอง ข้าวโพดอ่อน เป็นต้น แต่ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงแบบที่ใส่เกลือ เพราะหากได้โซเดียมมากไปอาจจะทำให้บวมน้ำได้ และลดน้ำหนักลงได้ยากขึ้น
โยเกิร์ตไขมันต่ำ
โยเกิร์ตไขมันต่ำเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างโยเกิร์ตไขมันต่ำที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ โยเกิร์ตธรรมชาติ กรีกโยเกิร์ต เป็นต้น ซึ่งสามารถใส่ท็อปปิ้งไขมันต่ำอย่างผลไม้ต่างๆ และของว่างเพื่อสุขภาพอื่นๆ เช่น กราโนล่า ลงไปได้ด้วย
ถั่วและธัญพืช
ถั่วและธัญพืชเป็นแหล่งโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ตัวอย่างถั่วและธัญพืชที่เหมาะกับผู้ชายลดน้ำหนัก ได้แก่ อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย ควินัว เป็นต้น
ดาร์กช็อกโกแลต
ดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้มากกว่า 70% มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและมีแคลอรี่ต่ำ ช่วยควบคุมความอยากอาหารและทำให้อิ่มนานขึ้น ซึ่งจะทานเพียวๆ แบบช็อคโกแลตบาร์ หรือจะชงเป็นเครื่องดื่มก็ได้เช่นกัน แต่ควรระมัดระวังในเรื่องปริมาณน้ำตาลด้วยเช่นกัน
บทความที่เกี่ยวข้อง
- วิธีลดหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องออกกำลังกาย ทำยังไง
- กินอะไรลดพุงได้ อาหารลดพุงเร่งด่วน ลดพุงทำไง ผู้ชาย อ้วนลงพุงต้องกิน
- 10 อาหารที่มีไฟเบอร์ ลดน้ำหนัก อาหารไฟเบอร์สูง มีอะไรบ้าง กินแล้วลดความอ้วน ผู้ชายได้
- 10 อาหารเพิ่มน้ำหนัก ผู้ชาย อาหารเพิ่มน้ำหนักมีอะไรบ้าง สำหรับผู้ชายผอม
- 20 เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ดื่มอะไรแล้วไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักต้องเลือก!
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- เครื่องดื่มโปรตีนสูง นมเวย์พร้อมดื่ม เวย์ใส ยี่ห้อไหนดี เพิ่มกล้ามเนื้อ อิ่มนาน ดื่มหลังยกเวท ปี 2023
- 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
- วิธีสร้างกล้ามอก ผู้ชาย เห็นผลเร็ว สร้างกล้ามอก ที่บ้าน ด้วยดัมเบลง่ายๆ
- โปรตีนบาร์ 2023 ยี่ห้อไหนดี โปรตีนสูง ไขมันต่ำ สำหรับผู้ชาย ให้พลังงานสร้างกล้ามเนื้อ
- 5 นิสัยประจำวันสำหรับผู้ชาย เพื่อสร้างไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพผู้ชาย
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2023/24 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่!
