กินโปรตีนเวย์แล้วอ้วนจริงไหม โปรตีนเวย์กินอย่างไรให้ผอม โปรตีนเวย์เหมาะกับใครบ้าง

     ผู้ที่กำลังเริ่มลดน้ำหนัก หรือต้องการเริ่มสร้างกล้าม อาจมีข้อสงสัยเรื่องการกินโปรตีนเวย์อยู่บ้างว่ากินโปรตีนเวย์แบบไหนถึงถูกต้อง กินโปรตีนเวย์แบบไหนช่วยให้ผอม ข้อควรระวังในการกินเวย์นั้นมีอะไรบ้าง หากคุณมีความสงสัยต่างๆ ในเรื่องของโปรตีนเวย์มาดูคำตอบไปพร้อมๆ กัน

กินโปรตีนเวย์แล้วอ้วนจริงไหม
โปรตีนเวย์กินอย่างไร โปรตีนเวย์เหมาะกับใครบ้าง

กินโปรตีนเวย์แล้วอ้วนไหม

     เวย์โปรตีนโดยทั่วไปเป็นอาหารไขมันต่ำ โปรตีนสูง จึงไม่ทำให้อ้วน โปรตีนช่วยให้สามารถรักษาน้ำหนักได้เนื่องจากโปรตีนนั้นมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นเตาเผาไขมันอย่างดี จึงช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ต้องการได้ 

ใน 1 วันควรกินโปรตีนเวย์วันละเท่าไหร่

     การกินโปรตีนเวย์นั้นเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีน แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารทุกมื้อได้ เพื่อสุขภาพที่ดีควรรับประทานอาหารที่หลากหลายและครบ 5 หมู่ด้วย 

     ในคนทั่วไปที่ไม่ใช่นักกีฬาใน 1 วัน สามารถทานเวย์โปรตีน 0.8-1.0 กรัม  ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม ต่อวัน

เวย์โปรตีน GNC ราคาพิเศษ!

ลูกค้าทรูลด 500 บาท เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ GNC ราคาปกติ 1,500 บาทขึ้นไป แถมบัตรสมาชิกฟรี

หมดเขต 31 ธันวาคม 2566

ควรกินโปรตีนเวย์เวลาไหน และควรกินกี่ครั้ง

การกินโปรตีนเวย์สามารถเลือกทานได้ตามช่วงเวลาดังนี้

• กินโปรตีนเวย์หลังออกกำลังกาย สามารถกินโปรตีนเวย์ 20-25 กรัม ภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายเสร็จ เพื่อช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
• กินโปรตีนเวย์ในมื้อเช้า ช่วยให้คุณอิ่มได้นานลดการทานจุบจิบ และสามารถสร้างพลังงานไปได้ตลอดวัน
• กินโปรตีนเวย์ระหว่างมื้อหลัก สามารถกินโปรตีนเวย์แทนอาหารว่างระหว่างมื้อได้เพื่อให้ไม่กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

โปรตีนเวย์ไม่ควรกินกับอะไร และสามารถกินกับอะไรได้บ้าง

     การกินโปรตีนเวย์ไม่ควรกินคู่กับอาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น เนื้อสัตว์ หรืออกไก่ เพราะอาจทำให้การดูดซึมของโปรตีนทำได้ช้าลง หากในมื้อนั้นมีอาหารที่โปรตีนสูงอยู่แล้วจึงไม่ควรกินโปรตีนเวย์ในมื้อนั้นๆ โปรตีนเวย์สามารถนำมาทำเป็นสมูทตี้กับผลไม้หรือผักเพื่อเพิ่มความน่ากิน และเพิ่มไฟเบอร์ได้

ใครบ้างที่ควรกินโปรตีนเวย์

     โปรตีนเวย์เหมาะสำหรับนักกีฬา เพราะเวย์โปรตีนสามารถย่อยและดูดซึมได้เร็ว 

     ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เวย์โปรตีนจะมีส่วนช่วยให้รู้สึกอิ่มนานอีกด้วย

     ผู้ที่แพ้แลคโตส ในนมปกติมีน้ำตาลแลคโตสหลายคนมีอาการแพ้เเลคโตสในนมทำให้มีอาการท้องอืดท้องเสียเมื่อดื่มนมจึงทำให้การรับโปรตีนทำได้น้อยลง ในเวย์โปรตีนไอโซเลตเป็นเวย์โปรตีนที่มีกระบวนการกำจัดแลคโตสจึงทำให้ผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถทานได้

     สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือกทานโปรตีนเวย์

ใครไม่ควรกินโปรตีนเวย์

• ผู้ที่แพ้นมวัว ผู้ที่แพ้นมวัวในกลุ่มอาการมีลมพิษ บวม คัน และหายใจลำบากไม่ควรทานโปรตีนเวย์ที่ทำจากนมวัว
• ผู้ที่เป็นโรคไต สำหรับผู้ที่เป็นโรคไตการทานอาหารที่มีโปรตีนสูงอย่างโปรตีนเวย์ควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ประจำตัวของคุณ
• เด็ก เด็กควรได้รับโปรตีนและสารอาหารอื่นๆ จากอาหารตามปกติที่เด็กควรได้รับ การให้เด็กกินโปรตีนเวย์จึงไม่ควรทำ
  
  

กินโปรตีนเวย์อย่างไรให้ผอม

     การกินโปรตีนเวย์ควรควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำจึงจะส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก การเลือกโปรตีนเวย์ก็สำคัญเช่นกันควรเลือกโปรตีนเวย์ที่มีไขมันต่ำและไม่ควรกินเกินหน่วยบริโภคที่ร่างกายควรได้รับ เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมาแทน พึงจำไว้เสมอว่าโปรตีนเวย์นั้นไม่ใช่อาหารลดน้ำหนัก แต่เป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เป็นเตาเผาพลังงานให้แก่ร่างกาย

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ลดพุง ผู้ชายเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องออกกำลังกาย ทำยังไง
• วิธีว่ายน้ำลดน้ำหนัก ผู้ชาย แต่ละท่าเบิร์นได้กี่แคลอรี่ ต้องว่ายอย่างไร
• นอนให้ผอมทำอย่างไร นอนดึกทําให้อ้วนจริงไหม อยากผอมต้องนอนกี่โมงถึงดีต่อสุขภาพ
• ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง
• 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
• สูตรคำนวณโปรตีน ผู้ชายออกกำลังกายควรรับโปรตีนเท่าไหร่ รับพลังงานเท่าใดจึงเพียงพอ
• ตารางกระโดดเชือก ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย 2023
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
• กล้ามแน่นๆ ต้องมา! ตารางซิทอัพผู้ชาย เวลาน้อยหรือมากก็ปั้นได้
• วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย แบบง่ายๆ ไม่เหนื่อย ถึงเวลาน้อย ขี้เกียจก็ลดได้
• 7 ท่าโยคะลดพุง สำหรับผู้ชาย ท่าไหนดีช่วยลดเอว ลดหน้าท้อง

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก