สิ่งที่ผู้ชายทุกคนควรทำ เมื่อชีวิตดูเหมือนจะตกต่ำ
ชีวิตบางครั้งมันก็แย่ ผู้ชายทุกคนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ช่วงชีวิตของเราที่เราไม่มีความสุข ขาดแรงจูงใจ และไม่พึงพอใจ บางครั้งขั้นตอนเหล่านี้อาจใช้เวลาหลายวัน บางครั้งกินเวลานานเป็นเดือนหรือเป็นปี เมื่อชีวิตยากลำบาก สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเอง และหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อรับมือกับความท้าทายต่างๆ และนี่คือ สิ่งที่ผู้ชายทุกคน (หรือใครก็ตาม) ควรพิจารณาทำเมื่อชีวิตดูเหมือนจะตกต่ำ จะมีสิ่งใดบ้าง มาติดตามกัน
สิ่งที่ผู้ชายทุกคนควรทำ เมื่อชีวิตดูเหมือนจะตกต่ำ
รับรู้อารมณ์ของคุณ : ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ต่างๆ ที่กำลังจะเกิดขึ้น การปฏิเสธหรือเก็บกดความรู้สึกของคุณอาจนำไปสู่ปัญหาที่สำคัญกว่าในภายหลัง ยอมรับว่าเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้า ผิดหวัง หรือหนักใจ
ขอรับการสนับสนุน : อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับคนที่คุณไว้วางใจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือนักบำบัด การแบ่งปันปัญหาของคุณสามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้
ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง : ปฏิบัติตนด้วยความกรุณาและความเข้าใจ หลีกเลี่ยงการวิจารณ์ตนเองและการพูดถึงตนเองในแง่ลบ เตือนตัวเองว่าทุกคนล้วนเผชิญกับความท้าทาย และบางครั้งการดิ้นรนก็ไม่เป็นไร
แบ่งเวลาออกกำลังกาย : การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติ แม้แต่การเดินสั้นๆ หรือออกกำลังกายเร็วๆ ก็สามารถหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินได้ ซึ่งช่วยลดความเครียดและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น
ให้เวลาในงานอดิเรกและสิ่งที่สนใจ : การทำสิ่งที่คุณชอบสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากความคิดเชิงลบและให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและความสมหวัง
งดใช้สารเสพติด : หลีกเลี่ยงการพึ่งแอลกอฮอล์ ยา หรือสารอื่นใดเพื่อรับมือกับปัญหา พวกเขาอาจช่วยบรรเทาชั่วคราว แต่จะไม่แก้ปัญหาพื้นฐาน
ฝึกสติและสมาธิ : เทคนิคการเจริญสติสามารถช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันและลดความวิตกกังวล การทำสมาธิสามารถให้ความชัดเจนและช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้
ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากจำเป็น : หากคุณพบว่าการรับมือกับอารมณ์หรือสถานการณ์ด้วยตนเองเป็นเรื่องยาก อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อขอคำแนะนำ
ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อไปสู่เป้าหมายของคุณ : แบ่งงานใหญ่ออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ ที่สามารถจัดการได้ การบรรลุวัตถุประสงค์เล็กๆ น้อยๆ สามารถเพิ่มความมั่นใจและแรงจูงใจของคุณได้
ติดต่อกับผู้อื่น : บางครั้งการพูดคุยกับผู้อื่นที่เคยประสบปัญหาคล้ายกันอาจมีประโยชน์ ลองเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อแบ่งปันประสบการณ์และเรียนรู้จากกันและกัน
สร้างสภาพแวดล้อมเชิงบวก : ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่คอยให้กำลังใจและให้กำลังใจ ลดการเปิดรับสิ่งที่เป็นลบให้เหลือน้อยที่สุด ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โซเชียลมีเดีย หรือข่าวสาร
แน่นอนว่าทุกคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต และเป็นเรื่องปกติที่จะขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนในช่วงเวลาเหล่านั้น การดูแลสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับปรับตัวและการก้าวข้ามเพื่อการเจริญเติบโตต่อไป
ลูกค้าทรูลด 150 บาท บริการ VDO CALL ปรึกษาแพทย์
บทความที่คุณอาจสนใจ
- 9 สิ่งที่ผู้ชายควรทำ ก่อนนอนทุกคืน
- 14 สิ่ง ที่ผู้ชายส่วนใหญ่ ต้องการมีไว้ในบ้าน
- 9 งานอดิเรก สำหรับผู้ชาย ที่อาจทำให้คุณเป็นผู้ชายสุดเจ๋ง
- เช็กสัญญาณ อาการโรคซึมเศร้าในผู้ชาย มีสาเหตุจากอะไร
- 7 ท่าโยคะลดพุง สำหรับผู้ชาย ท่าไหนดีช่วยลดเอว ลดหน้าท้อง
- อาหารว่างลดน้ำหนัก 2023 คุมหิว ไขมันต่ำ กระตุ้นการเผาผลาญ และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ
- 10 อันดับ ถั่วโปรตีนสูง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ เป็นของว่างเพื่อสุขภาพก็ดี
- 7 อาหารสุขภาพ กินแล้วสุขภาพดี ลดน้ำหนัก แถมหน้าเด็ก! สำหรับผู้ชาย 2023
- 20 เมนูเครื่องดื่ม แคลน้อย ดื่มอะไรแล้วไม่อ้วน ที่ผู้ชายลดน้ำหนักต้องเลือก!
- 5 โรคที่ผู้ชายเป็นบ่อย รู้ก่อนเป็น ช่วยลดเสี่ยง!
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
