ตารางวิ่งบนลู่ ลดน้ำหนัก 1 ชั่วโมง สำหรับลดความอ้วน ผู้ชาย วิ่งบนลู่วิ่ง ลดกี่แคล

Ingonn

25 มิถุนายน 2566 ( 09:00 )

10.9K

วิ่งบนลู่ ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชายที่ต้องการลดความอ้วน วิ่งลดไขมัน สามารถใช้ตารางวิ่งบนลู่ ลดน้ำหนัก 1 ชั่วโมง ที่เผาผลาญได้มากถึง 600 แคลอรี หากทำต่อเนื่อง ควบคู่การควบคุมอาหาร สามารถลดน้ำหนัก ผู้ชาย ได้อย่างแน่นอน จะมีตารางวิ่งลดน้ำหนัก ลู่วิ่ง วิ่งบนลู่วิ่ง ลดกี่แคลบ้าง ไปเช็คกัน

วิ่งบนลู่วิ่งลดน้ำหนักได้ไหม

วิ่งลู่วิ่งยังไงให้ผอม สำหรับลดน้ำหนักผู้ชาย สามารถทำได้ด้วยการวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งการวิ่งแต่ละครั้ง เผาผลาญไขมันไปได้กว่า 100 แคลอรี/ไมล์ หากวิ่งบนลู่วิ่งอย่างน้อย 1 ชั่วโมง อาจเผาผลาญไปได้ถึง 500-600 แคลอรี เลยทีเดียว นอกจากนั้นยังช่วยปรับความคล่องตัว ช่วยให้การวิ่งมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ป้องกันโรคกระดูกเสื่อม และโรคข้ออักเสบได้อีกด้วย

ลูกค้าทรูรับส่วนลด 10% ไม่มีขั้นต่ำเมื่อซื้อสินค้า ที่ HOKA ทุกสาขา

ใช้ได้ถึง 31 ธ.ค. 2566

วิ่งนอกบ้าน vs วิ่งบนลู่

หากใครรู้สึกว่า วิ่งลดน้ำหนักบนลู่วิ่ง ไม่เหมือนวิ่งนอกบ้าน สามารถปรับลู่วิ่งไฟฟ้าให้เพิ่มความหน่วง และปรับความเร็วการวิ่งในแต่ละครั้งได้ หากต้องการชดเชยให้ลู่วิ่งเกิดแรงต้าน เหมือนกับออกไปวิ่งข้างนอก ให้ทำการปรับความลาดเอียงของสายพานให้อยู่ที่ 1% (ข้อมูลจาก Journal of Sports Science) ก็จะเหมือนเรากำลังออกไปวิ่งนอกบ้านแล้ว

วิ่งบนลู่วิ่ง ลดกี่แคล

วิ่งบนลู่วิ่งเพียง 30 นาทีต่อวัน สามารถเผาผลาญได้สูงถึง 350-600 แคลอรี ยิ่งปรับความเร็วขึ้นและเพิ่มระยะเวลาก็ยิ่งสามารถเพิ่มอัตราเผาผลาญเพิ่มได้อีก