น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนัก ผู้ชายได้จริงไหม ดีต่อสุขภาพด้านใด กินอย่างไรปลอดภัยได้ผล

     น้ำมันมะพร้าวถึงจะเป็นไขมันชนิดหนึ่ง แต่ใช่ว่าไขมันจะเป็นผู้ร้ายสำหรับการลดน้ำหนักเสมอไป แถมน้ำมันมะพร้าวยังช่วยในการลดหนักได้อีกด้วย แล้วการกินน้ำมันมะพร้าวลดน้ำหนักนั้นต้องกินอย่างไร ใครบ้างที่สามารถกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนักได้  แล้วเพราะอะไรน้ำมันมะพร้าวถึงช่วยลดน้ำหนักมาทำความรู้จักกับน้ำมันมะพร้าวให้ลึกกัน

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักจริงไหม
ดีต่อสุขภาพด้านใด กินอย่างไรปลอดภัยได้ผล

น้ำมันมะพร้าวคือน้ำมันประเภทไหน

     น้ำมันมะพร้าวมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน เป็นแหล่งไขมันอิ่มตัวที่ดี ในน้ำมันมะพร้าวมีไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลาง (MCTs) ที่สามารถช่วยลดไขมันในร่างกาย และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้

ประโยชน์จากน้ำมันมะพร้าว

     น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์หลากหลายกับร่างกายหลายด้านอย่างเช่น

• ดีต่อสุขภาพหัวใจ  ในน้ำมันมะพร้าวสามารถเพิ่มคอเลสเตอรอล HDL (ดี) และลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้
  
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบ  ในน้ำมันมะพร้าวมีกรดลอริกที่เป็นกรดไขมันอิ่มตัวชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดการอักเสบในร่างกาย
  
  
• เสริมการทำงานของลำไส้ น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันสายสั้น ช่วยเพิ่มจำนวนแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ช่วยเพิ่มความสามารถในการย่อยของคุณ
  
  
• ช่วยในการลดน้ำหนัก น้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มการเผาผลาญ และช่วยให้อิ่มนานขึ้นจึงช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
  
  
• ช่วยบำรุงผิว น้ำมันมะพร้าวเป็นมอยเจอร์ไรเซอร์ชั้นดีจากธรรมชาติที่สามารถนำมาทาบำรุงผิวให้ชุ่มชื่นได้

น้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนักหรือไม่

     น้ำมันมะพร้าวมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะสามารถเร่งการเผาผลาญได้ตลอดทั้งวัน และทำให้ไม่หิวง่าย แต่การกินน้ำมันมะพร้าวนั้นมีข้อจำกัดอยู่หลายด้าน และการกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนักอาจต้องทำควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกาย

ใครที่ไม่ควรกินน้ำมันมะพร้าว

ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง ไม่ควรกินน้ำมันมะพร้าวเพราะในน้ำมันมะพร้าวมีไขมันอิ่มตัวสูง ที่ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้นได้
ผู้ที่เป็นโรคตับ น้ำมันมะพร้าวไม่ส่งผลดีต่อตับ รวมถึงตัวอ่อนด้วย ผู้ที่เป็นโรคตับไม่ควรทานน้ำมันมะพร้าว

ใครที่ควรกินน้ำมันมะพร้าว

• ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำมันมะพร้าวช่วยให้ความอยากอาหารน้อยลงเพราะทำให้อิ่มนานขึ้นจึงส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก
  
  
• ผู้ที่มีปัญหาผิวแห้ง น้ำมันมะพร้าวสามารถเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และยังช่วยลดริ้วรอยที่เกิดขึ้นจากปัจจัยต่างๆ ได้อีกด้วย
  
  
• ผู้ที่มีโรคประจำตัวบางกลุ่มเช่น เบาหวาน โรคหัวใจ หรือปัญหาในการย่อยอาหาร เพราะน้ำมันมะพร้าวมีส่วนช่วยในเรื่องสุขภาพของผู้ที่เป็นโรคกลุ่มนี้ได้ แต่ทั้งนี้น้ำมันมะพร้าวไม่ใช่ยารักษาโรคจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนหากต้องการกิน

วิธีเลือกน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวมี 2 ประเภท ดังนี้

• น้ำมันมะพร้าว RBD เป็นน้ำมันมะพร้าวที่ใช้กระบวนการผ่านความร้อนสูงให้สีเหลืองอ่อนปราศจากกลิ่น
  
  
• น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ไม่ผ่านความร้อนสูงน้ำมันที่ได้จะเป็นสีใสบริสุทธิ์ มีกลิ่นมะพร้าว เปี่ยมด้วยวิตามิน และกรดไขมันที่มีประโยชน์ น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นจึงเป็นที่นิยม และเหมาะสำหรับการกินเพื่อช่วยลดน้ำหนัก

ควรกินน้ำมันมะพร้าวตอนไหน

     เวลาในการกินน้ำมันมะพร้าวนั้นขึ้นอยู่กับความต้องการที่ต่างกันไปดังนี้

• เพื่อให้รู้สึกอิ่มนาน การกินน้ำมันมะพร้าวในตอนเช้าช่วยให้อิ่มนานขึ้น จึงช่วยลดความหิว และคุมปริมาณอาหารได้ แถมช่วยเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในตอนเช้า
  
  
• เพื่อเพิ่มคุณภาพในการออกกำลังกาย สามารถกินน้ำมันมะพร้าวก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มพลังงานในการออกกำลังกาย และยังช่วยลดอาการอักเสบของกล้ามเนื้อได้
  
  
• เพื่อช่วยในการนอน สามารถกินน้ำมันมะพร้าวก่อนนอนได้ เพราะน้ำมันมะพร้าวช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น
  
  
  

วิธีกินน้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก

     น้ำมันมะพร้าวถึงจะมีประโยชน์อยู่มากแต่ก็มีแคลอรี และไขมันอิ่มตัวสูง จึงไม่ควรกินเกิน 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน สามารถทานเปล่าๆ ได้เลย หรือหากไม่สามารถทานได้สามารถนำไปประกอบอาหารเเทนน้ำมันอื่นๆ ใส่ในโยเกิร์ต น้ำผลไม้ปั่น หรือผสมในสมูทตี้ (ดูสูตรสมูทตี้ ) เพื่อให้กินง่ายขึ้น

บทความที่คุณอาจสนใจ

• ลดพุง ผู้ชายเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องออกกำลังกาย ทำยังไง
• วิธีว่ายน้ำลดน้ำหนัก ผู้ชาย แต่ละท่าเบิร์นได้กี่แคลอรี่ ต้องว่ายอย่างไร
• นอนให้ผอมทำอย่างไร นอนดึกทําให้อ้วนจริงไหม อยากผอมต้องนอนกี่โมงถึงดีต่อสุขภาพ
• ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง
• 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
• สูตรคำนวณโปรตีน ผู้ชายออกกำลังกายควรรับโปรตีนเท่าไหร่ รับพลังงานเท่าใดจึงเพียงพอ
• ตารางกระโดดเชือก ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย 2023
• 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
• กล้ามแน่นๆ ต้องมา! ตารางซิทอัพผู้ชาย เวลาน้อยหรือมากก็ปั้นได้
• วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย แบบง่ายๆ ไม่เหนื่อย ถึงเวลาน้อย ขี้เกียจก็ลดได้
• 7 ท่าโยคะลดพุง สำหรับผู้ชาย ท่าไหนดีช่วยลดเอว ลดหน้าท้อง

-------------------------------------------------

วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่

อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก

หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก