Pain for Get – เจ็บแค่ไหนก็ยังไหวอยู่ : ‘เอ็นเข่าอักเสบ’ อาการขาประจำของคนหักโหม

Mr.BOSTON
Mr.BOSTON
23 พฤศจิกายน 2563 ( 07:30 )
35

เอ็นหัวเข่า เป็นส่วนที่มีแฟนกีฬามักได้ยินชื่อเรื่องอาการบาดเจ็บมากที่สุด แต่รู้หรือไม่ว่า เอ็นหัวเขานั้นมีเอ็นเส้นหลัก ๆ ถึง 4 เส้น เอ็นไขว้หลัง (PCL), เอ็นข้างด้านนอก (LCL), เอ็นข้างด้านใน (MCL) และที่โด่งดังซึ่งแฟนกีฬามักจะได้ยินเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บมากที่สุดคือ เอ็นไขว้หน้า (ACL)

อย่างไรก็ตามสำหรับคนทั่วไปโอกาสที่จะมีอาการบาดเจ็บหนักถึงขั้นฉีกขาดเหมือนกันกีฬานั้นจะน้อยกว่า โดยส่วนมากอาการบาดเจ็บที่พบเจอเกี่ยวกับเอ็นหัวเข่าในคนทั่วไปที่ออกกำลังกาย คืออาการอักเสบ ซึ่งจะมีอาการน่ารำคาญ และ น่าหงุดหงิด แต่อาจจะส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวน้อยกว่าการฉีกขาดมากทีเดียว

อาการโดยปกติของอาการเอ็นเข่าอักเสบ จะมีอาการ ปวดตื้อ ๆ ในเวลาที่มีการเคลื่อนไหวขา หรือ เข่า ซึ่งจะส่งผลให้สามารถใช้กล้ามเนื้อได้ลำบาก บางทีอาจจะมีอาการฟกช้ำ หรืออาการบวมแดงร่วมด้วย ซึ่งโดยปกติแล้ว อาการทั้งหมดอาจจะหายได้เองในเวลาราว 2-3 วันเป็นต้นไป

โดยปกติสาเหตุของอาการ เอ็นหัวเข่าอักเสบ จะเกิดขึ้นจาก 2 รูปแบบ คือหนึ่ง อาจจะเกิดจาการได้รับบาดเจ็บอย่างเฉียบพลัน คือมีอการเคลื่อนไหวผิดรูปของหัวเข่าทำให้ เอ็นหัวเข่าได้รับความเสียหาย หรืออีกรูปแบบคือเกิดจากการเคลื่อนไหวเอ็นกล้ามเนื้อบริเวณหนึ่ง ๆ ซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน โดยส่วนมากอาการมักเกิดจากสาเหตุข้อหลัง

เนื่องจากอาการเอ็นหัวเข่าอักเสบเป็นอาการที่สามารถหายได้เอง ดังนั้นเมื่อมีอาการก็ควรพักกิจกรรมที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวของหัวเข่าจนกว่าจะหายดี นอกจากนี้ยังสามารถใช้หลักการR.I.C.E ซึ่งคือ R = Rest พัก / I = Ice ประคบน้ำแข็ง / C =Compression พันผ้าพันแผล / E =Elevation การยกเท้าเหนือบริเวณหน้าอกเพื่อลดการไหลเวียนเลือด ซึ่งจะชาวยลดอาการบวม ในการดูแลระหว่างที่มีอาการได้ด้วย

ส่วนแนวทางในการป้องกัน คือการพยายามไม่เพิ่มโปรแกรมฝึกซ้อมอย่างหักโหมให้หนักเกินไปในระยะเวลาอันสั้น นอกจากนี้การวอร์มอัพ คูลดาวน์ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อทั้งก่อน และ หลังออกกำลังกายก็สามารถลดโอกาสเสี่ยงในการมีอาการนี้ได้มากทีเดียว

ข่าวที่เกี่ยวข้อง
>>Pain for Get – เจ็บแค่ไหนก็ยังไหวอยู่ : ‘น่องตึง’ อาการบาดเจ็บที่ไม่ควรมองข้าม
>>Pain for Get – เจ็บแค่ไหนก็ยังไหวอยู่ : ‘ปวดหลังล่าง’ ปัญหาจากการกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง

-------------------------------------------------

ดูสดฟรี!! ฟุตบอลพรีเมียร์ลีก ทุกสัปดาห์ พร้อมกีฬาชั้นนำระดับโลกแบบจัดเต็ม ต้อง App TrueID เท่านั้น

รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ >> คลิกที่นี่

Tag

#Pain for Get
#เจ็บแค่ไหนก็ยังไหวอยู่
#เอ็นหัวเข่า
#เอ็นเข่าอักเสบ

บทความที่เกี่ยวข้อง