Tabata Workout เพียงวันละ 4 นาทีก็หุ่นดีได้! (ชมคลิป)

สำหรับคนที่ไม่ค่อยเวลา แต่อยากเบิร์นไขมันและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Tabata Workout น่าจะเป็นทางออกที่เหมาะสมของคุณ

Tabata Workout คือรูปแบบการการออกกำลังกายแบบ HIIT (high-intensity interval training) ที่สามารถช่วยลดน้ำหนัก สร้างความแข็งแรง และเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยใช้การเทรนหนักสลับเบาท่าละ 20 วินาที แล้วพัก 10 วินาที จนเปลี่ยนครบ 8 ท่า ซึ่งทั้งหมดใช้เวลาเพียง 4 นาทีเท่านั้น 

ผู้ที่สนใจการออกกำลังกายประเภทนี้ เราได้นำคลิปตัวอย่างการฝึกมาให้ได้ศึกษา แล้วทดลองเอาไปใช้กัน

Tabata Workout Beginner 1

สำหรับการออกกำลังกายแบบ Tabata Workout นี้ถูกคิดค้นโดย ดร. อิซุมิ ทาบาตะ นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นและทีมนักวิจัยสถาบันการพัฒนาศักยภาพทางด้านฟิตเนสและกีฬาแห่งชาติในโตเกียว โดยโปรแกรมออกกำลังกาย Tabata ได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่ดีในการออกกำลังกายเพียงวันละ 4 นาที 4 วันต่อสัปดาห์ ติดต่อกันเป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์เท่านั้น ทำให้ Tabata Workout จึงเหมาะกับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลา แต่ต้องการออกกำลังกายให้ตัวเองแข็งแรง ซึ่งถ้าคุณทำได้เป็นประจำ รับรองว่าคุณจะมีร่างกายและรูปร่างที่ดีอย่างแน่นอน 

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

>> เบิร์นไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ โดยไม่ต้องง้ออุปกรณ์ด้วย Circuit Training

>> อยู่บ้านว่างๆ! ค่าย Evolve MMA เปิดคลาสฝึกศิลปะการต่อสู้ออนไลน์ฟรีช่วงโควิด