ตีแบด ลดความอ้วน ผู้ชาย เล่นแบดมินตัน ลดน้ำหนัก ควรตีแบดกี่นาที ลดกี่แคล
ตีแบด ลดความอ้วน เหมาะสำหรับผู้ชายสายกีฬาแบดมินตัน ใครที่ชอบเล่นแบด นอกจากจะได้ความสนุกแล้ว การตีแบด ยังช่วยลดน้ำหนัก ได้อีกด้วย แต่การลดน้ำหนัก ควรตีแบดกี่นาที ตีแบด ลดส่วนไหนบ้าง วันนี้เราได้สรุปการตีแบด ลดความอ้วน มาไว้ให้แล้ว
เวย์โปรตีน GNC ราคาพิเศษ!
ลูกค้าทรูลด 500 บาท เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ GNC ราคาปกติ 1,500 บาทขึ้นไป แถมบัตรสมาชิกฟรี
หมดเขต 31 ธันวาคม 2566
ตีแบด ลดความอ้วน
กีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬายอดนิยม ที่สามารถเล่นกันเป็นหมู่คณะได้ ให้ความสนุกสนาน และเป็นกีฬาที่คนส่วนใหญ่เล่นกันเป็นเวลานานตั้งแต่ 30 นาที ขึ้นไป ซึ่งตีแบด ลดความอ้วนได้ไหม คงต้องบอกว่าได้ เพราะการตีแบด ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนในการเล่น ไม่ว่าจะการเสิร์ฟ การส่งลูก ตบลูก ลูกหยอด วิ่งรับลูก ล้วนเป็นการใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย และการเล่นแบดมินตัน ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญ ลดน้ำตาลและคลอเรสเตอรอลและไขมันไม่ดีออกจากร่างกาย และยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น ระบบหายใจ หัวใจแข็งแรง ปอดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
การตีเเบด ลดน้ำหนัก จะเริ่มเห็นผลประมาณ 2-3 สัปดาห์หลังจากการเล่นต่อเนื่อง แต่ก็ต้องมีการควบคุมอาหารไปด้วย ซึ่งตีแบด ผอมไหม เผาผลาญได้มากน้อยแค่ไหน ขึ้นอยู่กับความต่อเนื่องในการเล่น โดยคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ไม่จำเป็นต้องกระโดดหนักๆ เพราะอาจจะทำให้ ข้อเท้ารับน้ำหนักมากจนอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ เพียงแค่เล่นต่อเนื่องก็ช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว
ตีแบด ลดความอ้วน กี่แคล
การตีแบด 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญพลังงาน 350 – 500 แคลอรี แต่ถ้าหากเล่นแบดมินตันเป็นประจำ จะสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 4 กิโลกรัมใน 1 เดือน ทำให้การตีแบดช่วยลดน้ำหนักได้จริง และกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ ซึ่งลดน้ำหนัก ควรตีแบดประมาณ 30 นาที ขึ้นไปและทำอย่างต่อเนื่องก็เพียงพอในการลดน้ำหนักแล้ว
บทความที่เกี่ยวข้อง
ตีแบด ลดส่วนไหนบ้าง
การตีแบด ลดความอ้วน ช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้หลายส่วน ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อลำตัว แขน ขา สะโพก น่อง เพิ่มความยืดหยุ่นให้เส้นเอ็น รวมถึงตีแบดช่วยลดพุงได้ด้วย ช่วยให้อวัยวะทุกส่วนพัฒนาอยู่เสมอโดยเฉพาะข้อมือ แขน ขา และสายตา โดยมีงานวิจัยเปิดเผยว่า กีฬาแบดมินตัน มีส่วนช่วยให้อัตราความเสี่ยงต่อความตายลดลง 47% ยิ่งเล่นแบด ยิ่งอายุยืนนั่นเอง
ตีแบด ช่วยอะไรได้บ้าง
- ตีแบด ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ดีขึ้น เพราะการตีแบด 1 ชั่วโมงช่วยเผาผลาญพลังงานได้ถึง 500 แคลอรี ช่วยลดไขมัน หรือช่วยลดน้ำหนักได้นั่นเอง
- ตีแบด ช่วยกระชับกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย เนื่องจากการเล่นแบดมินตันใช้ร่างกายแทบทุกส่วนในการเคลื่อนไหว ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ มีความยืดหยุ่น
- ตีแบด ช่วยเพิ่มมวลกระดูกในร่างกาย เพิ่มการผลิตเซลล์ที่รองรับกระดูก ทำให้กระดูกแข็งแรง ลดการเป็นโรคกระดูกพรุนได้
- ตีแบด ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของส่วนต่างๆ เช่นการทรงตัว ความคล่องตัว การกะระยะ ทำให้ร่างกายทำงานร่วมกับระบบประสาทสัมผัสต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ตีแบด ช่วยให้สุขภาพแข็งแรง อายุยืนขึ้น ป้องกันความเสี่ยงโรคหัวใจ และหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคปอด
- ตีแบด ช่วยฝึกไหวพริบ การวางแผน การตัดสินใจ ที่ประยุกต์ใช้ขณะเล่นแบดมินตัน ทำให้สมองตื่นตัว วิเคราะห์ได้อย่างรวดเร็ว
- ตีแบด ช่วยให้สุขภาพจิตดี ผ่อนคลายความเครียด เนื่องจากร่างกายได้หลั่งฮอร์โมนเอ็นโดรฟินออกมา ทำให้รู้สึกดี สดชื่น ป้องกันอาการวิตกกังวล และห่างไกลจากภาวะซึมเศร้า
เรียกได้ว่า การเล่นกีฬาแบดมินตัน เป็นกีฬาที่ให้ประโยชน์แก่ร่างกาย และยังช่วยลดน้ำหนัก เร่งด่วน สำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายรูปแบบเดิมได้อีกด้วย หากใครที่คิดจะลดน้ำหนัก ด้วยการตีแบด ต้องอย่าลืมว่า หลังตีแบดเสร็จ อย่าทานอาหารที่ทำให้อ้วน แต่เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ควบคุมการกิน จะช่วยให้ลดความอ้วน ผู้ชายได้อย่างแน่นอน
บทความที่คุณอาจสนใจ
- วิธีต่อยมวย ลดน้ำหนัก ผู้ชาย ต่อยมวยได้กล้ามเนื้อส่วนไหน ช่วยลดความอ้วน กี่แคล
- วิดพื้น สร้างกล้ามแขน สร้างกล้ามอก กับตารางวิดพื้น ลดน้ำหนัก ผู้ชาย 30 วัน
- ลดพุง ผู้ชายเร่งด่วน วิธีลดหน้าท้อง สำหรับคนไม่มีเวลา ไม่ต้องออกกำลังกาย ทำยังไง
- วิธีว่ายน้ำลดน้ำหนัก ผู้ชาย แต่ละท่าเบิร์นได้กี่แคลอรี่ ต้องว่ายอย่างไร
- นอนให้ผอมทำอย่างไร นอนดึกทําให้อ้วนจริงไหม อยากผอมต้องนอนกี่โมงถึงดีต่อสุขภาพ
- ตารางเดินบนลู่ 30 นาที ตารางเดินลดน้ำหนัก ผู้ชาย เดินลดไขมัน ทำยังไง
- 15 โปรตีนจากพืช Plant Based Protein มีอะไรบ้าง อันไหนโปรตีนสูง 2023
- สูตรคำนวณโปรตีน ผู้ชายออกกำลังกายควรรับโปรตีนเท่าไหร่ รับพลังงานเท่าใดจึงเพียงพอ
- ตารางกระโดดเชือก ลดน้ำหนัก สำหรับผู้ชาย 2023
- 9 สาเหตุของผู้ชายที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะอะไร มีวิธีแก้อย่างไร
- กล้ามแน่นๆ ต้องมา! ตารางซิทอัพผู้ชาย เวลาน้อยหรือมากก็ปั้นได้
- วิธีลดน้ำหนักผู้ชาย แบบง่ายๆ ไม่เหนื่อย ถึงเวลาน้อย ขี้เกียจก็ลดได้
- 7 ท่าโยคะลดพุง สำหรับผู้ชาย ท่าไหนดีช่วยลดเอว ลดหน้าท้อง
-------------------------------------------------
วิธีการดูบอลพรีเมียร์ลีก 2022/23 ที่ TrueID : แพ็กเกจชมครบทุกคู่ - ซิมทรูชมทีมโปรดฟรี!
รวมข้อมูลแก้ไขปัญหาการใช้งาน รับชม หรือโปรโมชันกิจกรรมต่างๆ << คลิกที่นี่
อัพเดทข่าว ผลบอล พรีเมียร์ลีก แบบทันใจ พร้อมวิเคราะห์คู่เด่นในรอบสัปดาห์ ส่งถึงมือคุณ
คลิกเลย!! หรือ กด *301*32# โทรออก
หรือ อัพเดทข่าวบอลไทยลีก กด *301*36# โทรออก
